Ghaza: 63.000 t de produits alimentaires attendent la levée du blocus    Ligue 1 Mobilis: la JSK co-dauphin, l'ESM n'est plus relégable    Ramadhan: "Méga Iftar" à Alger pour consolider les liens de citoyenneté    «LG Evening Care» Le nouveau service après-vente en soirée    Introduction officielle de la BDL à la Bourse d'Alger    « Renforcer l'unité nationale pour faire face aux défis et aux campagnes haineuses contre l'Algérie »    Suspension de l'aide militaire pour l'Ukraine    La famine risque de s'étendre dans tout le pays    Poutine : « La Russie doit chasser l'Ukraine de la région de Koursk dans les plus brefs délais »    Epreuves restreignant la dynamique associative en Algérie    Les leaders pour creuser l'écart, chaudes empoignades dans la lutte pour le maintien    Walid Sadi : «Mon élection au Comité exécutif est un acquis pour toute l'Algérie»    Walid Sadi élu à la CAF    Saisie de 448 kilogrammes de viandes rouges et blanches impropres à la consommation    Journée nationale des personnes aux besoins spécifiques : expositions et distribution d'appareillages    Jalousement préservées par les habitants du Ksar de Tiout    Président du parti vainqueur des législatives au Danemark : « Le Groenland n'est pas à vendre »    Il y a 11 ans, disparaissait l'icône, Na Cherifa    L'ambassade du Japon présente « I LOVE SUSHI »    Beihdja Rahal fête ses 30 ans de carrière Deux concerts exceptionnels à Alger et Constantine    Grande mosquée de Paris : la tolérance en islam et le soutien au peuple palestinien au cœur du prêche du vendredi    Blida: MM. Hidaoui et Ouadah coprésident une cérémonie de distinction des lauréates du concours "Femmes entrepreneures à succès"    Athlétisme / Mondiaux 2025 en salle : Chenitef, seul représentant algérien à Nanjing    Constantine: "Enafka", une tradition ancestrale consacrant l'esprit de solidarité à la mi-Ramadhan    Le rôle de l'Algérie dans la promotion de la paix et de la sécurité salué par une responsable parlementaire mexicaine    La Radio Algérie internationale célèbre la Journée nationale de la culture palestinienne    Saisie de 1.7 million de comprimés psychotropes à In Amenas    L'occupant sioniste multiplie ses agressions contre les mosquées en Cisjordanie pendant le mois sacré    ACNOA: ouverture des travaux de la 22e assemblée générale de l'instance africaine à Alger    Impératif d'accélérer les procédures nécessaires à la création d'une société spécialisée dans le transport aérien domestique    Hidaoui souligne l'importance de moderniser les établissements de jeunes pour davantage d'attractivité    17ème colloque des Dourouss Mohammadia à Oran: Le soufisme en Algérie a eu un grand impact dans l'immunisation de la société    Les responsables de la "Chemiserie Djen-Djen" appelés à proposer un modèle standardisé de tabliers d'écoliers    Le président de la République félicite le président de la Commission de l'UA à l'occasion de sa prise de fonctions    Renouvellement par moitié des membres du Conseil de la nation: la Cour constitutionnelle annonce les résultats définitifs ce jeudi    La Défense nationale plébiscite l'Algérie au rang des nations victorieuses        L'Algérie happée par le maelström malien    Un jour ou l'autre.    En Algérie, la Cour constitutionnelle double, sans convaincre, le nombre de votants à la présidentielle    Algérie : l'inquiétant fossé entre le régime et la population    Tunisie. Une élection sans opposition pour Kaïs Saïed    BOUSBAA بوصبع : VICTIME OU COUPABLE ?    Des casernes au parlement : Naviguer les difficiles chemins de la gouvernance civile en Algérie    Les larmes de Imane    Algérie assoiffée : Une nation riche en pétrole, perdue dans le désert de ses priorités    Prise de Position : Solidarité avec l'entraîneur Belmadi malgré l'échec    Suite à la rumeur faisant état de 5 décès pour manque d'oxygène: L'EHU dément et installe une cellule de crise    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Des sources de glucides qui ne font pas grossir
Publié dans Le Soir d'Algérie le 04 - 08 - 2019

Lorsque vous suivez un régime, la première chose que vous faites est de vous priver de pain, de pâtes ou de riz. Mais est-ce vraiment nécessaire et efficace ? Est-ce que tous les glucides vous font prendre du poids ? Croyez-le ou non, il y a des glucides qui ne font pas grossir et que vous pouvez manger sans problème même si vous essayez de perdre du poids.
. Le pain complet
Le pain complet est un pain à base de céréales complètes, comme le blé ou le seigle. La farine complète contient moins de glucides et plus de nutriments (protéines, fibres, lutéines et phosphocholine), de vitamines et de minéraux qui sont particulièrement bénéfiques pour la santé. De plus, bien que le pain complet lui-même ne vous aide pas à perdre du poids, il est vrai que c'est un aliment très rassasiant qui vous permet de contrôler votre appétit et donc d'éviter d'éventuels grignotages, absolument pas recommandés.
. Les fruits
Les fruits sont une source essentielle de vitamines, de minéraux et d'antioxydants et, bien qu'ils contiennent une grande quantité de glucides, leur haute teneur en fibres et en sucres naturels les rend idéaux pour compléter les régimes amincissants.
Parmi les fruits, vous pouvez trouver certaines variétés qui contiennent moins de glucides que les autres, comme la grenade, le citron, la framboise, la fraise, la pastèque ou le pamplemousse.
. Les légumes
Comme les fruits, les légumes sont une source importante de vitamines, de minéraux, de fibres et d'antioxydants. Grâce à leur faible apport calorique et leur manque de matières grasses, les légumes vous aident à maintenir votre poids idéal et à lutter contre l'obésité.
Les légumes aident aussi à réduire le cholestérol et les triglycérides, à prévenir l'hypertension et à éliminer la rétention d'eau. Par conséquent, dans vos habitudes alimentaires, vous devez incorporer ces aliments comme base de votre alimentation.
. Les fruits secs
Ils contiennent beaucoup de calories, mais ils sont la collation parfaite parce qu'ils contiennent des protéines, des fibres et des graisses saines. Plusieurs études épidémiologiques ont montré que les personnes qui en consomment sont en meilleure santé et plus minces que celles qui ne le font pas. Le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires et métaboliques est également moindre. Cependant, c'est un type d'aliment qui doit être consommé avec beaucoup de modération. Une poignée par jour est la dose parfaite. A l'inverse, la consommation de 500 grammes de noix de cajou, par exemple, peut être contre-productive.
. L'avoine
Les civilisations anciennes connaissaient déjà les propriétés énergétiques de cette céréale à haute teneur en protéines, vitamines et minéraux, tels que magnésium, zinc, calcium et fer. L'avoine (choufane) aide à maintenir le taux de cholestérol grâce à ses acides aminés et à son apport en oméga-3.
Ses glucides sont d'absorption lente, ce qui signifie que son énergie sera libérée petit à petit dans votre organisme. De cette façon, cette céréale vous rassasie plus longtemps. Ce même principe permet d'éviter les variations brutales des teneurs en sucre, puisque son apport énergétique est plus soutenu.


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.