Prenez le temps de savourer ce que vous mangez. Au cours d'un repas, le rassasiement survient au bout de vingt minutes. C'est le temps n�cessaire � votre cerveau pour envoyer le message �Je n'ai plus faim�. M�chez bien les aliments et �vitez de charger votre fourchette avant d'avoir aval� ce que vous avez d�j� dans la bouche. Essayez aussi de temps en temps de poser votre fourchette et de boire un peu d'eau entre les bouch�es. Si vous mangez sur le pouce, vous aurez encore faim. Et alors gare au grignotage !
