Si vous �tes particuli�rement sensible aux ballonnements, le mieux �videmment est de r�duire ou de supprimer les aliments susceptibles de les provoquer. �videmment, pas question de se priver de l�gumes, mais vous pouvez limiter les crudit�s et privil�gier les l�gumes cuits. Dans tous les cas, �vitez les fritures et autres plats tr�s gras, et les �pices. Mangez dans le calme, � petites bouch�es et ne parlez pas la bouche pleine. Question d'�ducation mais surtout de physiologie : il s'agit d'�viter de brasser de l'air. Enfin, pour �viter d'avoir un ventre � g�om�trie variable, buvez beaucoup d'eau, de pr�f�rence en dehors des repas, mais �vitez surtout les boissons gazeuses, et ne m�chez pas de chewing-gum. Si ces conseils ne suffisent pas, vous pouvez avoir recours � des granul�s de charbon afin d'absorber l'air en exc�s. Autre solution : Vous refaire une flore intestinale en mangeant des yaourts et autres produits laitiers ferment�s. Par ailleurs, des tisanes � base de basilic, de cumin, de fenouil (vous pouvez croquer quelques graines � la fin du repas) peuvent �galement avoir un effet b�n�fique.
