Arr�ter de fumer implique br�ler moins de calories et retrouver son m�tabolisme d�origine. Sans cigarettes, on retrouve aussi le go�t et l�odorat - et donc le plaisir de manger - tout en perdant les gestes rituels et l�action antistress de la nicotine. On est donc plus stress� et on compense la sensation de manque par des aliments aux m�mes effets anxiolytiques que la cigarette : le sucr�. Voil� pourquoi le sevrage de nicotine fait souvent grossir. Pourtant, certaines personnes ne prennent pas un gramme� Comment font-elles ? Astuces pour arr�ter de fumer sans prendre de poids : - Je choisis le moment ad�quat : Oubliez les p�riodes d�examens ou de d�prime. Pour arr�ter de fumer, il faut avoir un moral d�acier et une volont� de fer. - Je me fais aider : Si votre addiction � la nicotine est importante, ne vous lancez pas dans un sevrage en solo ! Ou le chocolat risque de devoir �pauler dangereusement ta volont�. - Je fais le vide : � la poubelle toutes les tentations mena�antes ! Briquet, cendriers mais aussi bonbons, chocolats, biscuits sucr�s ou sal�s. Et � chaque envie, sortez votre kit de survie : brosse � dents + dentifrice apr�s le repas, bonbons � la menthe et pommes au go�ter. - Je m�hydrate r�guli�rement : Trompez la faim en ayant toujours � port�e une bouteille d�eau plate, gazeuse ou remplie de th� vert ou aromatis� aux fruits� Cela vous occupera les mains et vous aidera � �liminer les toxines. - Je bouge deux fois plus : Pour compenser le retour � votre m�tabolisme de base et �vacuer le stress, faites du sport.
