Eh oui, la cigarette br�le des calories ! Un paquet de cigarettes �quivaut � 250 Kcal, soit l��quivalant en �nergie d�pens�e d�une demi-heure de marche ou de 20 minutes de natation. Par ailleurs, le tabac augmente le m�tabolisme de base d�une personne et favorise la mobilisation de ses r�serves adipeuses. En plus de son effet d�stressant et anxiolytique, la nicotine est un excellent coupe-faim. Elle augmente le taux de sucre dans le sang, ce qui r�duit l�app�tit. Mais entra�ne �galement une perte progressive de l�odorat et du go�t� Pas �tonnant donc que l�on mange moins. En contrepartie, les fumeurs ont le teint et les cheveux ternes, les dents jaunes, des probl�mes de peau, une haleine p�teuse� Sans parler des risques de cancer. Minceur sans le glamour en vaut-elle la peine ? Arr�ter de fumer, �a fait grossir ? Par lien de cons�quence, arr�ter de fumer implique br�ler moins de calories et retrouver son m�tabolisme d�origine. Sans cigarettes, on retrouve aussi le go�t et l�odorat, et donc le plaisir de manger, tout en perdant les gestes rituels et l�action antistress de la nicotine. On n�est donc plus stress�e et on compense la sensation de manque par des aliments aux m�mes effets anxiolytiques que la cigarette : le sucr�. Voil� pourquoi le sevrage de nicotine fait souvent grossir. Pourtant, certaines personnes ne prennent pas un gramme� Comment font-elles ? Astuces pour arr�ter de fumer sans prendre de poids : m Je choisis le moment ad�quat : oubliez les p�riodes d�exam ou de d�prime. Pour arr�ter de fumer, il faut que vous ayez un moral d�acier et une volont� de fer. m Je me fais aider : Si votre addiction � la nicotine est importante, ne vous lancez pas dans un sevrage en solo ! Ou le chocolat risque de devoir �pauler dangereusement votre volont�. m Je fais le vide : � la poubelle toutes les tentations mena�antes ! Briquet, cendriers mais aussi bonbons, chocolats, biscuits sucr�s ou sal�s. Et � chaque envie, sortez votre kit de survie : brosse � dents + dentifrice apr�s le repas, bonbons � la menthe et pommes au go�ter. m Je m�hydrate r�guli�rement : trompez la faim en ayant toujours � port�e une bouteille d�eau plate ou gazeuse. Cela vous occupera les mains et vous aidera � �liminer les toxines. m Je bouge deux fois plus : pour compenser le retour � votre m�tabolisme de base et �vacuer le stress.
