Les id�es re�ues sur le stress sont nombreuses mais pas toujours exactes. Petite revue des principes g�n�raux... Le stress fatigue Vrai. Face � une sollicitation permanente et r�p�titive, notre organisme puise sans rel�che dans ses r�serves �nerg�tiques et lutte pour s�adapter. Si notre hygi�ne de vie est mauvaise, notre corps ne trouve plus le carburant n�cessaire et tombe en panne. Vous ressentez alors la fatigue, qui dans certains cas de stress durable ne sera pas r�par�e par le sommeil. Il convient dans ce cas de restructurer son sommeil, c�est-�-dire retrouver son propre rythme, sa propre horloge interne. Pour cela, inutile de dormir plus, il convient juste de dormir mieux : couchez-vous et levez-vous � heures r�guli�res, ne prenez pas d�excitants avant d�aller au lit� Un d�s�quilibre alimentaire favorise le stress Vrai. Notre fa�on de penser, de sentir, de percevoir, d�pend de notre sant� physique et biologique. Pour cela, il faut veiller � maintenir un �quilibre alimentaire entre les diff�rents nutriments que nous ing�rons. Pr�f�rez les sucres lents (c�r�ales, pommes de terre, p�tes, riz, �) plut�t que le sucre ou la p�tisserie. Diminuez les graisses et pr�f�rez les graisses v�g�tales. Veillez � consommer suffisamment de �bonnes� prot�ines (poissons, viandes, �ufs, laitages). . Le chocolat et d'une mani�re plus g�n�rale les sucreries sont des aliments anti-stress Faux. Ils appartiennent � la cat�gorie des sucres rapides, c�est-�-dire qu�ils passent directement dans le sang en donnant un coup de fouet quasi imm�diat mais de courte dur�e. Il convient de privil�gier les sucres lents qui, eux, agissent sur le long terme. Les sucres pr�sentent n�anmoins l�avantage de faire plaisir, ce que nous recherchons lorsque le stress nous gagne. N�anmoins, ils font grossir s�ils sont consomm�s plus que de raison.
