Au cours de la grossesse, les besoins en �nergie, en min�raux et en vitamines �voluent progressivement. Ce n'est pas l'occasion de manger deux fois plus mais deux fois mieux. La croissance du futur b�b�, et surtout l'�tat de sant� de la maman en d�pendent. - Il est important de privil�gier des aliments de bonne qualit� nutritionnelle et d'�tre attentif � certains besoins qui augmentent pendant cette p�riode. A retenir - Une alimentation vari�e et suffisante, r�partie en 3 ou 4 repas �quilibr�s dans la journ�e est tr�s importante pour la jeune maman. Elle veillera �galement � satisfaire ses besoins particuliers en fer, zinc, vitamines B9 et D. - Le fer viande rouge est un min�ral important au cours de la grossesse et ses besoins s'�l�vent � environ 30 mg par jour, au cours des 6 derniers mois. Ceci s'explique par la formation des tissus placentaires et f�taux et par l'augmentation de la masse sanguine. Le fer intervient, en effet dans la formation des globules rouges. La consommation de viande permet �galement de couvrir les besoins en zinc augment�s lors de la grossesse. - Les folates ou vitamine B9 (foie, l�gumes verts � feuilles, produits c�r�aliers) jouent un r�le important dans le d�veloppement embryonnaire et f�tal. Les besoins sont de 400 �g par jour. - Une partie de la vitamine D dont nous avons besoin est fabriqu�e dans la peau. Cette synth�se n�cessite une exposition minimale au soleil. L'autre partie doit �tre apport�e par les aliments, (notamment par les poissons gras), � hauteur de 10 �g par jour chez la femme enceinte (le double des besoins d'une femme adulte). En favorisant la fixation du calcium dans les os, la vitamine D participe � l'entretien du squelette de la maman et � la constitution de celui du futur b�b�. La femme enceinte re�oit souvent une suppl�mentation en vitamine D car les apports alimentaires sont la plupart du temps insuffisants.
