Quels que soient leurs causes et leurs traitements sp�cifiques, les douleurs dorsales et lombaires doivent �tre pr�venues dans toute la mesure du possible. Trop souvent, votre dos est l'objet de mauvais traitement. Pourtant, quelques conseils de bon sens permettent de limiter les d�g�ts. DES ENNEMIS DIVERS Les ennemis du dos sont structurels : � d�formations vert�brales de naissance ; � pathologies des disques intervert�braux, des ligaments ; � vieillissement arthrosique, ankyloses et maladies d�g�n�ratives, principalement. Ils sont aussi conjoncturels : � mauvaises positions pour les actes courants de la vie : travail, voiture, �cole ou lyc�e, sommeil ; � grossesse, surmenage, ob�sit� ; � traumatismes physiques et psychiques, p�riodes de stress ; � activit�s physiques mal choisies ou excessives ; � contractures musculaires mal prises en charge ou n�glig�es. Les jeunes sportifs doivent savoir se pr�parer � l'effort et m�nager leur dos sur le long terme. Musculation et assouplissement des muscles du dos, des abdominaux, �tirements articulaires, sont les bases de ce travail : � exercices d'ondulations abdominales ; � exercices de flexibilit� du dos ; � rotations des �paules, du dos, des hanches, du bassin ; � sollicitation de la colonne vert�brale par diff�rents exercices des jambes et des cuisses.
