Les troubles de la digestion sont fr�quents. Flatulences, gaz intestinaux, ballonnements, m�t�orisme intestinal, spasmes, a�rophagie, coliques douloureuses sont autant de termes utilis�s pour les d�crire. Pour �viter une grande partie de ces malaises digestifs, voici quelques r�gles de base � respecter. Les 10 commandements du confort gastrique : - Manger � heures r�guli�res dans le calme et lentement. - Ne pas sauter de repas (s�en tenir � 3 ou 4 repas par jour). - Bien mastiquer les aliments. - Eviter les repas copieux. - Ne pas boire ni manger trop chaud ou trop froid. - Ne pas boire pendant les repas. - Eviter les boissons gazeuses ou alcoolis�es. - Eviter les aliments trop sucr�s (ne pas consommer pur le sucre, le miel, les confitures), les crudit�s (artichauts � proscrire), les fromages ferment�s, le pain blanc. - Eviter le tabac. - Se reposer 10 minutes apr�s le repas, allong� sur le ventre. Prenez l�habitude de boire une tisane favorisant la digestion au lieu d�un caf� souvent trop fort et irritant pour la muqueuse gastrique. Cette tisane se laissera boire facilement car elle est fort agr�able au go�t. Elle se compose de semences dites carminatives (c�est-�-dire capables d�expulser les gaz de l�intestin). - Anis vert (hab�te lahlawa) - Fenouil doux (besbas) - Coriandre (kosbar) - Anis �toil� (ou badiane) Posologie : composer un m�lange de ces cinq semences � raison de 40 gr chaque. Compter une cuiller�e � soupe pour une tasse � th� d�eau bouillante. Laisser bouillir 2 � 3 minutes les semences et infuser encore cinq minutes. Boire une tasse apr�s chaque repas. En cas de ballonnements importants, on peut adjoindre du charbon v�g�tal en comprim�s � raison de deux comprim�s midi et soir avant le repas. Attention : le charbon v�g�tal est tr�s absorbant et doit donc �tre administr� � distance d�autres m�dicaments pour �viter l�absorption et donc l�inefficacit� de ceux-ci. La prise du charbon doit id�alement se faire � au moins deux heures d�intervalle des autres m�dicaments.
