Profitez de la moindre occasion pour vous �tirer, car c'est une excellente fa�on de stimuler votre corps. De pr�f�rence en plein air, afin d'activer encore plus votre circulation sanguine. Position de d�part : debout, les jambes l�g�rement �cart�es et les pieds parall�les, le buste et les bras �tir�s vers le haut, la t�te droite. Travail : inspirez puis expirez en �tirant au maximum votre bras droit et votre �paule droite vers le haut, comme si vous vouliez toucher le ciel. Toujours en expirant, revenez � la position initiale. Puis, exercez l'�tirement sur le c�t� gauche. R�sultat : pratiquez cet �tirement quotidiennement en s�rie de 8 mouvements sur votre balcon, votre jardin... En �tirant les c�t�s droit et gauche, vous mobilisez l'ensemble du corps, ce qui chasse les tensions et dynamise l'�nergie. En outre, pratiqu� dehors, cet exercice oxyg�ne les muscles en profondeur. Conseil : en maintenant le dos droit, r�alisez cet encha�nement avec lenteur afin d'en optimiser les bienfaits.
