Le bord de mer est le lieu idéal pour réapprendre à marcher, chacun à son rythme. Au programme : marche sur le sable, en douceur avec de l'eau jusqu'aux chevilles ou aux genoux : une réflexologie plantaire garantie ! Sable mouillé : «Pour réconcilier vos pieds nus avec les bienfaits de la marche, commencez par marcher sur du sable mouillé, c'est plus facile», prévient Gil Amsallem, kinésithérapeute. Le sol est souple et sans danger, mais suffisamment dur pour que l'exercice soit à la portée de tous. Seules contre-indications, les coupures et autres lésions non cicatrisées. Sable sec : Le pied s'enfonce davantage, et l'effort qu'il doit faire à chaque pas pour s'extraire n'est pas négligeable. La voûte plantaire est davantage sollicitée. Au-delà du plaisir de marcher pieds nus, le sable sec fait travailler en souplesse les articulations et sollicite les nombreux petits os du pied et de la cheville. Ne croyez pas que déambuler ainsi sur la plage soit une activité de tout repos. Très dynamique, cette gymnastique demande un réel effort. Les personnes sujettes aux rhumatismes la trouvent difficile et parfois douloureuse. En revanche, elle fait le bonheur des pieds creux ou plats.
