Inventée depuis plus de cent ans, la méthode «l'abbé Kneipp» est encore méconnue. Son credo : l'eau froide, c'est bon pour la santé ! Mode d'emploi d'une méthode toute simple qui révise l'art du bain et de la douche. De l'eau, des plantes, une philosophie de santé globale. Tout a commencé en 1847. Sebastian Kneipp, 26 ans, atteint de tuberculose et déclaré incurable, tombe sur une publication du docteur Hahn : «De la force et des effets de l'eau fraîche sur le corps humain». N'ayant plus rien à perdre, il s'administre un auto traitement. Au programme : course à pied deux fois par semaine sur les bords du Danube et plongeons dans une eau à 5 °C ! Un «remède de cheval» qui le guérit en quelques mois. Il décide alors de poursuivre ses recherches sur l'hydrothérapie et soigne - avec succès - son entourage. L'eau froide est idéale pour «rétablir l'ordre dans le corps». Elle ôte la chaleur superflue (dont la transpiration) tout en obligeant l'organisme à générer sa propre énergie calorifique pour éliminer les éléments «inutiles et insalubres» (graisses et mauvaises humeurs !). L'eau chaude ne doit intervenir que pour seconder l'organisme incapable de produire sa chaleur naturelle (quand on se sent frigorifié) ou pour intensifier le bénéfice de l'eau froide. Des applications localisées Pour entretenir sa forme, entre une et trois douches froides au lever par semaine suffiront). Sinon, on trempe ou on arrose bras, genoux, visage ou coudes, selon le problème. Les applications d'eau localisées décongestionnent la zone traitée, mais, curieusement, agissent sur d'autres endroits par un effet dérivatif (comme l'acupuncture et la réflexologie). Ainsi, un bain de pieds froid soulage les cerveaux en ébullition : pour lutter contre le froid, le cerveau envoie du sang vers les pieds, ce qui nous allège la tête. Cure d'eau chez soi L'avantage de la méthode Kneipp est sa simplicité. Un lavabo, une douche, une bassine, et le tour est joué. Inutile d'abuser de ses cent vingt types de bains ! - Première étape : identifiez votre problème (migraine, insomnie, jambes lourdes, etc.). - Deuxième étape : pratiquez le soin approprié jusqu'à complet rétablissement. Contre le stress Un ruissellement froid sur les cuisses apaise l'anxiété mais aussi la gueule de bois des lendemains de fête. Il traite également la cellulite et les jambes lourdes. Alléger les jambes Remontez du gros orteil à l'intérieur des genoux. Insistez sur le creux derrière l'articulation, riche en ganglions lymphatiques. Puis redescendez le jet par le bord opposé jusqu'à la cheville. Recommencez l'affusion en allant stimuler la rotule. Ce soin soulage les jambes lourdes, et a un effet secondaire sur la zone du thorax, des abdominaux et sur les organes urinaires. Passer la migraine Adaptez un tuyau en caoutchouc sur le robinet du lavabo. Baladez un jet d'eau tout autour du visage en dessinant un cercle, puis insistez sur le front et terminez par deux secondes sur chacun des yeux clos. Laissez réagir un peu avant de tamponner délicatement avec une serviette. Miraculeuse sur les maux de tête, la douche du visage efface également les boutons d'acné et lisse les mines fatiguées. Les bains Les plongeons dans l'eau froide seront fugaces, trente secondes maxi. Contre l'insomnie Le bain de pieds avec de l'eau jusqu'à mi-mollets allège les esprits encombrés et ainsi facilite l'endormissement. Posologie : de trois à sept soirs par semaine. (30 secondes). Contre les maux de ventre Le bain de siège recouvre le haut des cuisses et le nombril. Pris quotidiennement durant sept jours avant les règles, il les promet moins douloureuses. Il combat aussi les hémorroïdes, les lenteurs digestives. (1 à 10 secondes). Contre les coups de pompe Le bain de bras jusqu'aux biceps donne un coup de fouet à l'organisme, régule la tension, soulage les vertiges et les maux de tête (30 trente secondes). Les cinq piliers de la méthode L'eau : froide ou chaude, en bain ou en douche, stimule la circulation sanguine et aide le métabolisme à éliminer les toxines. Les plantes : la nature est le meilleur médecin : tisanes, massages aux huiles essentielles, inhalations, sels de bain… L'alimentation : place d'honneur aux végétaux : fruits, poissons, céréales. Le mouvement : l'activité physique idéale : la natation, le vélo… mais aussi la marche, un exercice complet qui affine et favorise l'élimination des toxines L'équilibre corps esprit : spiritualité, techniques de détente (yoga), psychothérapie corporelle : «Ce n'est qu'après avoir pris l'âme en compte que j'ai obtenu des résultats positifs», assurait Kneipp.
