استشهاد 10 فلسطينيين وإصابة العشرات في القصف الصهيوني المتواصل على قطاع غزة    الجزائر شامخة وسيدة في قراراتها    الجزائر المنتصرة ثمرة كفاح طويل ضد الاستعمار    السفير النيبالي يؤكد سعي بلاده الى تعزيز التعاون مع الجزائر    رفع العراقيل لتسليم المشاريع قبل نهاية السنة    منع 53 مستوردا للموز من ممارسة نشاط الاستيراد نهائيا    هذه خصائص تطبيق "Retraite Dz"    الجزائر تبقى وفية لقيم الاتحاد الإفريقي    إنجاز هياكل تربوية تستجيب لمتطلّبات جودة التعليم    الجزائر تُدين انتهاك الاحتلال لاتفاق وقف إطلاق النار بغزة    مجموعة "اكديم ازيك" تطالب بتدخل دولي لكشف انتهاكات المخزن    مجموعة فرنسية تنظم مسيرة يوم 30 مارس الجاري من أجل إطلاق سراح جميع المعتقلين الصحراويين    "مطلوع الطاجين" الوهراني زينة مائدة الإفطار    سواك "أتيل" عوض معجون الأسنان    دعوة لإنشاء مجلس أعلى للوقاية من الحوادث    هل حافظت "طيموشة 3" على التألّق نفسه؟    غيابات بالجملة في صفوف "الخضر" والخيارات تتقلص    حمل الألوان الوطنية حلم تحقق    بهجة رحال ونوري الكوفي نجما النوبة    بوقرة يباشر التحضير للقاء غامبيا في تصفيات "الشان"    قرارات إبعاد رعايا جزائريين من التراب الفرنسي: 5 معطيات أساسية لدحض اتهامات روتايو    53 مُستورداً للموز يُمنعون من الاستيراد نهائياً    الشرطة تُحسّس..    18 ألف مخالفة تجارية خلال نصف رمضان    الجزائر قادرة على التحرر من التبعية الغذائية للخارج    دور المجتمع المدني محور ملتقى بالجزائر    نظام داخلي جديد ل المجلس    الحويني في ذمة الله    مجلس الأمة يشارك في جلسة افتراضية حول مناهضة العنف ضد المرأة والفتاة    بلمهدي يبرز دور الخطاب الديني في تعزيز الروح الوطنية    الذكرى ال63 لعيد النصر: تنظيم ندوة فكرية حول تجليات عيد النصر في المخيال الأدبي والفني الجزائري    مركبات: التوقيع على اتفاقيات لتطوير الصناعة المحلية لقطع الغيار    جامعة "مصطفى اسطمبولي بمعسكر: 40 مشارك في الطبعة الأولى لمسابقة "قارئ الجامعة"    الحماية المدنية: لم يتم تسجيل أي خسائر بشرية أو مادية عقب الهزة الأرضية التي سجلت بولاية المدية    تسطير برنامج خاص لإحياء اليوم الدولي للغابات الخميس المقبل    يوم برلماني حول المقاربة الجزائرية في مكافحة الارهاب والجريمة المنظمة    تصفيات كأس العالم 2026/بوتسوانا- الجزائر: "الخضر" يحلون بغابورون    كأس العالم 2026: المنتخب الوطني أجرى حصة تدريبية قبل تنقله إلى قابورون    وهران : مسرحية "باغي نشيع" لمحمد ميهوبي تسلط الضوء على ظاهرة السعي وراء الشهرة عبر الانترنت    بطولة إفريقيا للمحليين 2025: المنتخب الوطني يشرع في تربصه التحضيري بعنابة    مشروع توسعة مصنع "فيات" بوهران بلغ 70 %    هل الشعر ديوان العرب..؟!    إحباط عملية ترويج 4300 وحدة من مؤثرات عقلية    أول رحلة للحجاج في 10 ماي المقبل    نحو رفع مساحة المحيطات الفلاحية المسقية    آفاق جديدة لتصدير الكهرباء    الشيخ عبد القادر الجيلاني.. أحد أشهر الأئمة الأقطاب    الشباب والاتحاد يتعادلان    جاهد لسانك بهذا الدعاء في رمضان    وسام ذهبي للرئيس    هذا موعد أول رحلة حج    حماية الأجيال الناشئة من الوقوع في آفات تضر بالمجتمع    12 مطارا و150 رحلة لنقل 41 ألف حاج    الشروع في عملية حجز تذاكر السفر للحجاج : انطلاق أول رحلة نحو البقاع المقدسة يوم ال10 ماي المقبل    الصوم يشفع لصاحبه يوم القيامة    فضل الجلوس بعد صلاة الفجر    الجزائر تتجه لتوطين صناعة الدواء بمختلف الأصناف    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المعدل المناسب لحاجة الجسم من الأطعمة
نشر في سطايف نت يوم 11 - 10 - 2010

نصح الدكتور أسامة حفني، استشاري العلاج الطبيعي وعلاج السمنة، بتناول كمية من اللحوم ومنها "الكبد والكلاوي أو الدواجن أو الأسماك" لا تقل عن "65" جرام إلى "90" جرام، أو "2" بيضة، أو كوب من البقول المطبوخة مثل الفول والحمص والعدس، أو أربع ملاعق كبير من زبد الفول السوداني، كل يوم. ونصح بتناول كمية من الخبز والحبوب يكون الحد الأدنى الذي يجب تناوله كل يوم "2" شريحة توست أسمر، أو نصف رغيف بلدي، أو "60" جرام من الكورن فليكس، أو كوب من الأرز أو الغلة أو المكرونة المطبوخين.
وقال، لكل نوع من الأطعمة التي نتناولها معدل مناسب يجب أن نأكله حتى يستفيد الجسم من كافة العناصر الغذائية بمكوناته المختلفة.
وعن الفواكه السكرية فإن الحد الأدنى الذي يجب تناوله كل يوم هو "60" جرام من الثمار الطازجة أو المعلبة أو الجافة أو العصير.
ومن الزيوت والدهون والسكر، فإنها تكون لخلطها بالطعام لإكساب الطعم والقوام وليست ضرورية إلا بالقدر اليسير. والألبان ومنتجاتها فإن الحد الأدنى الذي يجب تناوله كل يوم بالأطفال، "3-4" أكواب من اللبن، والمراهقين "4-5" أكواب من اللبن، البالغين، "2" كوب من اللبن.
والماء، فإنه يجب أن يتناول الإنسان ما لا يقل عن "8" أكواب من السوائل التي تحتوى على الماء منها على الأقل "2" كوب من الماء النقي بالإضافة إلى المشروبات الأخرى والعصائر.
ومن اليود وفيتامين "D" والفلور، فإنه يجب تناول كميات منها والجهات المهتمة بالصحة في البلدان المختلفة تخلط هذه المواد مع ملح الطعام أو ماء الشرب.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.