تسويق الموز بأسعار مخفضة الاسبوع الجاري    مكافحة الجراد: الوضع "تحت السيطرة"    العدوان الصهيوني على غزة: حركة "حماس" تدعو مجلس الأمن إلى تحمل مسؤولياته الكاملة    زروقي يشرف على اختتام حملة وطنية للتشجير بالعاصمة    كرة القدم: جمال مناد... رحيل أسطورة أخرى للكرة الجزائرية    بوغالي يعزي في وفاة اللاعب الدولي السابق لكرة القدم جمال مناد    اليوم العالمي للمياه: تنظيم عدة أنشطة لزيادة الوعي حول أهمية الحفاظ على الموارد المائية    وهران: اختتام الملتقى السابع عشر لسلسلة الدروس المحمدية للزاوية البلقايدية الهبرية    العدوان الصهيوني على غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى49747 شهيدا و 113213مصابا    وزارة العدل : إطلاق نظام جديد للاتصال بين المحبوسين وعائلاتهم بواسطة تقنية المحادثة المرئية عن بعد    قضية نهضة بركان/اتحاد العاصمة: الكاف يمنع القمصان ذات الطابع السياسي ويطبق قرار محكمة التحكيم الرياضية    مسابقة "تاج القرآن الكريم" : تواصل السهرات التنافسية بالمركز الدولي للمؤتمرات    فلسطين: الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على مدينة طولكرم ومخيميها    السيد ربيقة يستقبل بويندهوك من طرف رئيسة جمهورية ناميبيا, السيدة نوتمبو ناندي ندايتوا    نسبة الجاهزية بلغت 96 بالمائة    غويري عمّورة.. و الخُضر في الصدارة    تطور مُنتظر مع إطلاق الصكوك    صواريخ اليمن وغزّة تتقاطع في سماء تل أبيب    هبّات تضامنية واسعة عبر مختلف ربوع الوطن    القيادي الناجح قادر على تكوين جيل البناء الحضاري    مشاريع تنموية مختلفة تدخل حيز الخدمة بالبليدة    مجزرة السحور    إفطار جماعي لفائدة فئة الأحداث    سايحي يبرز مجهودات الدولة    لا فائدة من خلق توترات مع الجزائر    وزير الاتصال يعزّي في وفاة الصحفية فاطمة ولد خصال    الاستقلال السياسي والاقتصادي للجزائر حصن منيع    الرفع من عدد الحاويات المعالجة إلى 300 ألف في 2025    إعذارات للأساتذة الممتنعين عن صب العلامات    إضفاء الشفافية في معالجة عروض العمل    المخزن بين التسويق الكاذب والتجاهل الممنهج    جمع 15 ألف طن من النفايات في النصف الأول من رمضان    منصة رقمية موجهة للمستثمرين بوهران    النظام البيئي للصيرفة الاسلامية بالجزائر مقبل على مزيد من التطور مع إطلاق الصكوك    رهان على المواهب الشابة    تحدٍّ عائلي يعاكس الواقع الاجتماعي    ورقلة: اختتام فعاليات الطبعة ال12 للمهرجان الثقافي المحلي للإنشاد بتكريم الفائزين    اختتام ليالي أولاد جلال للفيلم الثوري الجزائري    يوم تضامني مع المعتقلين السياسيين الصحراويين بسويسرا    الكشف عن تواريخ وبرنامج الجولة 21    حجز 3.5 كلغ من الكيف    حجز لحوم حمراء مذبوحة بطريقة غير شرعية    لم نخطط ل"الشان" لكنه محطة مفيدة قبل كأس العرب    متحف المجاهد بباتنة … حافظ للذاكرة الوطنية وتاريخ الجزائر المجيد    مدرسة الصيام الربانية    لقاء بأهداف متباينة    بوغالي يواسي    مونديال-2026 - تصفيات: المنتخب الجزائري يفوز على بوتسوانا 3-1    افتتاح الطبعة ال14 للمهرجان الثقافي الوطني لأغنية الشعبي بالجزائر العاصمة    دعاء الجماعة أَوْلَى بالقبول من دعاء الفرد    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" وتطبيق "ركب الحجيج"    السيد سايحي يبرز مجهودات الدولة في توفير الهياكل الصحية عبر مختلف ربوع الوطن    حج 2025 : اجتماع تنسيقي لمتابعة عملية تسيير رحلات الحج    متى يباح الإفطار للصائم    أجمل دعاء يقال في رمضان    قال إن المنتخب الجزائري يملك توليفة رائعة من اللاعبين.. صهيب ناير سعيد باللعب مع الجزائر    جاهد لسانك بهذا الدعاء في رمضان    12 مطارا و150 رحلة لنقل 41 ألف حاج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خمس أطعمة ضرورية لتقوية العقل
نشر في أخبار اليوم يوم 29 - 12 - 2017


صحتك في غذائك
خمس أطعمة ضرورية لتقوية العقل
الطعام الذي نتناوله يؤثر مباشرة على أداء الدماغ لذلك فإنك عن طريق اختيار المواد الغذائية الصحيحة يمكنك تحفيز قدرة الدماغ وشحذ الذاكرة وإبقاء عقلك نشيطا .
اتباع نظام غذائي متوازن هو على الأرجح أكثر ما ينصح به عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي ولكن هناك بعض أنواع الأغذية - أو قل: غذاء الدماغ - التي تعتبر مفيدة لصحة الدماغ بصفة خاصة وهذه بعض أفضل الأغذية المفيدة للدماغ:
-الأسماك: لا ريب أن الأسماك بحق مفيدة جداً للدماغ لأنها تحتوي على الكثير من الحمض المسمى أوميجا 3 الدهنية وزيت السمك ويعتبر السمك أهم غذاء للدماغ لدرجة أنك لا يمكن أن تستغني عنه إذا كنت ترغب في تقوية الدماغ. وأفضل أنواع الأسماك وأكثرها فائدة الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والتونة والرنجة والماكريل والأنشوجة.
-الخضراوات: لا عجب أن الخضراوات مفيدة جداً لتعزيز الدماغ.. فالخضراوات هي المصدر الأكبر من مصادر مضادات الأكسدة والتي يحتاجها الجسم لممارسة وظائفه على أكمل وجه وتعتبر أفضل الخضراوات للدماغ هي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والنباتات ذات البراعم والبروكلي والقرنبيط.
-الفاكهة: الفواكه أيضاً غنية بالمواد المضادة للأكسدة وطعمها أفضل كثيراً من العديد من الخضراوات لذلك فهي أنسب للأطفال! من أفضل خيارات الفاكهة لتقوية الدماغ هي التوت بأنواعه وألوانه الأزرق والأحمر والبري والفراولة والخوخ والأفوكادو والعنب الأحمر والكرز وفاكهة الكيوي وقد حان الوقت لتناول الفواكه بانتظام.
-الماء: 80 بالمائة من الدماغ كما نعلم يتكون من الماء ولسنا محتاجين لجراحة مخ لنعلم أن شرب الكثير من الماء يبقي الدماغ رطباً وقادراً على أن يعمل بمستوياته المثلى وليس من المستغرب أن العديد من المدارس تلبي هذه النصيحة وتقوم بتقديم زجاجات من المياه لتلاميذهم للحفاظ على فعاليتهم وتأهبهم على مدار اليوم ولذلك حاول أن تشرب على الأقل لترين من السوائل يومياً.
- الشوكولاطة: صدق أو لا تصدق الشيكولاتة أو مصدرها حبوب الكاكاو هي دفعة كبيرة لقدرة الدماغ وقد وجدت الأبحاث أن الشيكولاتة وخصوصاً الداكنة غنية في ب الفلافانول الذي يعزز تدفق الدم إلى المناطق الرئيسة في المخ لمدة تقدر بساعتين أو ثلاث بعد تناوله لذلك ينصح بتناول الشيكولاتة لأنها تعطي الدماغ دفعة قوية قصيرة الأجل والتي يمكن أن تكون جيدة لأي شخص في أثناء الامتحانات.
هذه الأطعمة توفر لك الكثير من غذاء العقل وتساعدك في جعل دماغك يعمل بمستوياته المثلى.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.