حشيشي يؤكد على ضرورة الالتزام بآجال المشروع الجديد لضغط الغاز بغرد النص    عشرات الشهداء والجرحى والمفقودين في غارات عنيفة شنها الاحتلال الصهيوني على غزة    غزة والضفة الغربية تواجهان كارثة صحية غير مسبوقة في ظل تصاعد العدوان الصهيوني    الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على مدينة طولكرم ومخيميها لليوم ال53 على التوالي    بطولة إفريقيا للمحليين 2025 : المنتخب الوطني يجري ثاني حصة تدريبية له    مونديال 2026: "الخضر" يكثفون تحضيراتهم قبل التوجه إلى فرانسيس تاون    وزير الداخلية و الجماعات المحلية و التهيئة العمرانية في زيارة عمل إلى ولاية قسنطينة    وفاة الصحفية السابقة بالإذاعة الوطنية فاطمة ولد خصال    الجمعية الثقافية السينمائية "أضواء" تحيي الذكرى ال63 لعيد النصر    الملتقى ال17 لسلسلة الدروس المحمدية بوهران: إبراز أثر التزكية في تربية الوجدان وبناء الانسان    حزب جبهة التحرير الوطني يجدد دعمه الكامل للمواقف الدبلوماسية الحكيمة للجزائر    "بريد الجزائر" يطلق صفحة خاصة بتطبيق "بريدي موب"    رئيس الجمهورية يعزّي في استشهاد الطيّار المقدم بكوش    اختبار صعب ل"الخضر" في طريق التأهل لمونديال 2026    يوسف بلايلي سلاح بيتكوفيتش في مباراة بوتسوانا    المسموح والممنوع في الخدمات الرقمية نحو الخارج    لهفة الصائمين تعترض مساعي الحد من تبذير الخبز    في باكستان.. حرصٌ على اللباس المحتشم    ورشة مفتوحة لتغيير وجه المدينة    خطوات جديدة لمرافقة وترقية الاستثمار    مظاهرات حاشدة في المغرب لإسقاط التطبيع    مجموعة فرنسية تنظم مسيرة لإطلاق المعتقلين الصحراويين    نجوم في بيت الفن والسمر    إحباط تمرير 30 قنطارا من الكيف عبر الحدود مع المغرب    الجزائر تدين بشدة الهجوم الإرهابي على موكب الرئيس الصومالي    سلطة الضبط توجه إعذارات ل5 قنوات تلفزيونية    7 متنافسين على المقعد الرياضي الأكثر نفوذا    النوري يزور مديرية الوثائق    الخضر يبحثون عن الفوز للاقتراب من المونديال    مهرجان للإنشاد والمديح بسكيكدة    حج 2025 : اجتماع تنسيقي لمتابعة عملية تسيير رحلات الحج    الجزائر- تونس: ابراز الإرادة المشتركة في التصدي للظواهر السلبية بالمناطق الحدودية    البيع المباشر لمنتجات تربية المائيات: إقبال متزايد من المستهلكين على سمك التيلابيا الحمراء    قسنطينة: وضع حيز الخدمة لمركز متنقل لتحويل الكهرباء بمنطقة سركينة    رابح ماجر:عمورة مستعد للعب في الدوري الإنجليزي    رئيس الجمهورية يعزي في استشهاد الطيار المقدم بكوش نصر    متى يباح الإفطار للصائم    أجمل دعاء يقال في رمضان    قال إن المنتخب الجزائري يملك توليفة رائعة من اللاعبين.. صهيب ناير سعيد باللعب مع الجزائر    مغدوري: عيد النصر…فرصة للتذكير بضرورة احترام رموز الثورة التحريرية    حوادث المرور: هلاك 8 أشخاص وجرح 235 آخرين خلال ال24 ساعة الأخيرة    الجزائر تستنكر صمت مجلس الأمن أمام " الفظائع" المرتكبة في غزة    نسيج وجلود: رقم أعمال المجمع العمومي "جيتكس" يرتفع ب15 بالمائة في 2024    الذكرى ال63 لعيد النصر: تنظيم ندوة فكرية حول تجليات عيد النصر في المخيال الأدبي والفني الجزائري    تفكيك شبكة دولية منظمة تتكون من 11 شخصا    اتخاذ إجراءات ضد 53 مستورد للمورد    الجامعة منخرطة بقوة في الأهداف التنموية للبلاد 2024- 2029    الجزائر ستظل دائما وفية لمبادئ وقيم الاتحاد الإفريقي    فتح 2000 مطعم وطنيا لتقديم وجبات للمحتاجين وعابري السبيل    هل حافظت "طيموشة 3" على التألّق نفسه؟    بهجة رحال ونوري الكوفي نجما النوبة    الحويني في ذمة الله    أول رحلة للحجاج في 10 ماي المقبل    جاهد لسانك بهذا الدعاء في رمضان    هذا موعد أول رحلة حج    12 مطارا و150 رحلة لنقل 41 ألف حاج    الشروع في عملية حجز تذاكر السفر للحجاج : انطلاق أول رحلة نحو البقاع المقدسة يوم ال10 ماي المقبل    الصوم يشفع لصاحبه يوم القيامة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خمس أطعمة ضرورية لتقوية العقل
نشر في أخبار اليوم يوم 29 - 12 - 2017


صحتك في غذائك
خمس أطعمة ضرورية لتقوية العقل
الطعام الذي نتناوله يؤثر مباشرة على أداء الدماغ لذلك فإنك عن طريق اختيار المواد الغذائية الصحيحة يمكنك تحفيز قدرة الدماغ وشحذ الذاكرة وإبقاء عقلك نشيطا .
اتباع نظام غذائي متوازن هو على الأرجح أكثر ما ينصح به عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي ولكن هناك بعض أنواع الأغذية - أو قل: غذاء الدماغ - التي تعتبر مفيدة لصحة الدماغ بصفة خاصة وهذه بعض أفضل الأغذية المفيدة للدماغ:
-الأسماك: لا ريب أن الأسماك بحق مفيدة جداً للدماغ لأنها تحتوي على الكثير من الحمض المسمى أوميجا 3 الدهنية وزيت السمك ويعتبر السمك أهم غذاء للدماغ لدرجة أنك لا يمكن أن تستغني عنه إذا كنت ترغب في تقوية الدماغ. وأفضل أنواع الأسماك وأكثرها فائدة الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والتونة والرنجة والماكريل والأنشوجة.
-الخضراوات: لا عجب أن الخضراوات مفيدة جداً لتعزيز الدماغ.. فالخضراوات هي المصدر الأكبر من مصادر مضادات الأكسدة والتي يحتاجها الجسم لممارسة وظائفه على أكمل وجه وتعتبر أفضل الخضراوات للدماغ هي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والنباتات ذات البراعم والبروكلي والقرنبيط.
-الفاكهة: الفواكه أيضاً غنية بالمواد المضادة للأكسدة وطعمها أفضل كثيراً من العديد من الخضراوات لذلك فهي أنسب للأطفال! من أفضل خيارات الفاكهة لتقوية الدماغ هي التوت بأنواعه وألوانه الأزرق والأحمر والبري والفراولة والخوخ والأفوكادو والعنب الأحمر والكرز وفاكهة الكيوي وقد حان الوقت لتناول الفواكه بانتظام.
-الماء: 80 بالمائة من الدماغ كما نعلم يتكون من الماء ولسنا محتاجين لجراحة مخ لنعلم أن شرب الكثير من الماء يبقي الدماغ رطباً وقادراً على أن يعمل بمستوياته المثلى وليس من المستغرب أن العديد من المدارس تلبي هذه النصيحة وتقوم بتقديم زجاجات من المياه لتلاميذهم للحفاظ على فعاليتهم وتأهبهم على مدار اليوم ولذلك حاول أن تشرب على الأقل لترين من السوائل يومياً.
- الشوكولاطة: صدق أو لا تصدق الشيكولاتة أو مصدرها حبوب الكاكاو هي دفعة كبيرة لقدرة الدماغ وقد وجدت الأبحاث أن الشيكولاتة وخصوصاً الداكنة غنية في ب الفلافانول الذي يعزز تدفق الدم إلى المناطق الرئيسة في المخ لمدة تقدر بساعتين أو ثلاث بعد تناوله لذلك ينصح بتناول الشيكولاتة لأنها تعطي الدماغ دفعة قوية قصيرة الأجل والتي يمكن أن تكون جيدة لأي شخص في أثناء الامتحانات.
هذه الأطعمة توفر لك الكثير من غذاء العقل وتساعدك في جعل دماغك يعمل بمستوياته المثلى.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.