رمضان : آيت منقلات يحيي حفلا بأوبرا الجزائر    مجمع سونلغاز يكرم عماله من ذوي الاحتياجات الخاصة    الجمعية العامة العادية ال 22 "للاكنوا" : تواصل الاشغال بالجزائر بانتخاب الرئيس و المكتب التنفيذي    الجزائر العاصمة: توقيف امرأة تمتهن الطب بدون شهادة أو رخصة    مشاريع كبرى: الشراكة بين القطاعين العام والخاص لتعزيز الأداة الوطنية للإنجاز    رمضان: "إفطار جماعي ضخم" بالجزائر العاصمة    تربية وطنية: فتح خمس ثانويات جهوية متخصصة في الرياضيات    فلسطين: الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على طولكرم لليوم ال48 على التوالي    ليالي أولاد جلال للمديح والإنشاد: الفنان مبارك دخلة يطرب الجمهور بباقة من أغاني المالوف    الأمم المتحدة تحذر من تزايد حدة الأزمات الإنسانية في قطاع غزة والضفة الغربية    سوق أهراس: احتراق 7 حافلات بحظيرة مؤسسة النقل الحضري و شبه الحضري    الرابطة الأولى: شبيبة القبائل ترتقي الى الوصافة, ترجي مستغانم يغادر منطقة الخطر    ارتفاع حصيلة الشهداء الصحفيين في غزة خلال العدوان الصهيوني إلى 206    الطبعة الخامسة للمسابقة الوطنية في تجويد القرآن "قارئ تلمسان": تكريم الفائزين بالمراتب الأولى    دعم الجزائر تام من أجل اتحاد إفريقي أكثر قوة ونفوذا    فرنسا لم تتوقف عن استخدام الأسلحة الكيميائية بالجزائر    أقبو بشعار: التعثر ممنوع لتفادي الانفجار    تسويق 3.3 أطنان من الأسماك في الأسبوع الأول من رمضان    7 موزعات آلية جديدة تدخل الخدمة    "حماس" تدعو للتفاعل مع تقرير لجنة التحقيق المستقلة    200 مطعم رحمة تجمع العاصميّين في رمضان    مسابقة لاختيار أجمل بلدية ببومرداس    عملية استعجالية لتهيئة "سوق العاصر"    إدراج مكتب أعمال دنماركي في القائمة السوداء    دعوة أطراف النزاع إلى اغتنام رمضان لوقف الاقتتال    خطوة إضافية لإعادة بعث السوق المالية    "الطيارة الصفراء" تمثّل الجزائر    الدكتور بوزيد بومدين يدعو لفتح نقاش علمي تاريخي اجتماعي    بوشعالة والفرقاني يبدعان بأوبرا الجزائر    تفعيل التعاون الجزائري- الأردني في التنمية الاجتماعية    العودة إلى قمم كرة القدم الإفريقية والدولية    حفظ الجوارح في الصوم    رياضة/جمعية اللجان الأولمبية الوطنية الافريقية : اجتماع الجزائر, موعد بالغ الأهمية بالنسبة للحركة الأولمبية الإفريقية    ضرورة الإسراع في اتخاذ الإجراءات اللازمة لإنشاء شركة مختصة في النقل الجوي الداخلي    رئيس الجمهورية يهنئ حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها كنائب رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي    حجز أزيد من 1.7 مليون قرص مهلوس في إن أمناس    مجلس الأمن: مجموعة "أ3+ " تدعو أطراف النزاع في السودان إلى وقف إطلاق النار بمناسبة شهر رمضان    مولوجي تتحادث بنيويورك مع نظيرتها الأردنية    أمطار رعدية مرتقبة على المناطق الساحلية والداخلية    بلمهدي: التصوف في الجزائر كان له الأثر الكبير في تحصين المجتمع    شرفة يترأس اجتماع اللجنة المشتركة لمكافحة الجراد    البليدة: وزيرا الشباب واقتصاد المعرفة يشرفان على تكريم الفائزات في مسابقة "المقاولات الناجحات"    الشباك الموحد يدرس إدراج شركة 'ايراد" في بورصة الجزائر    فتح خطوط نقل استثنائية خاصة بالشهر الفضيل    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    تهجير الفلسطينيين من أرضهم مجرد خيال ووهم    "سوسطارة" تواجه تيموشنت والبيّض تصطدم ب"الوفاق"    براف.. نحو عهدة جديدة لرفع تحديات عديدة    صادي في القاهرة    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    أدعية لتقوية الإيمان في الشهر الفضيل    الفتوحات الإسلامية.. فتح الأندلس.. "الفردوس" المفقود    رمضان.. شهر التوبة والمصالحة مع الذات    ضرورة إنتاج المواد الأولية للأدوية للتقليل من الاستيراد    نزول الوحي    قريبا.. إنتاج المادة الأولية للباراسيتامول بالجزائر    مستشفى مصطفى باشا يتعزّز بمصالح جديدة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



وصايا صحية لتفادي عواقب الحرارة
نشر في أخبار اليوم يوم 24 - 07 - 2018


في ظل الارتفاع المتواصل لدرجات فصل الصيف
وصايا صحية لتفادي عواقب الحرارة
في ظلّ الارتفاع لدرجات الحرارة في البلاد والموجات الحرارية القادمة مع ازدياد الاحتباس الحراري واتساع أضرار الدفيئة العالمية لا بدّ من اتّقاء المضاعفات التي يمكن ان تسببها الحرارة باتّباع نمط حياة صحي وسليم يرصف سبيلًا أمثل للتعامل مع حرارة الصيف اللاهب وتخفيف وطأته على أجسادنا إليكم عشر وصايا صحية:
تجنُب التعرض المُباشر والطويل لأشعة الشمس خلال ساعات الظهيرة والعصر إذ يساعد ذلك في تجنُب الإصابة بضربات الشمس طيلة فترة الصيف كما يعني حماية الجلد من الاحتراق. كذلك يجب الاهتمام بوضع واق شمسي عند التعرض لأشعة الشمس كما يتوجب إغلاق النوافذ والستائر حالما تضرب أشعة الشمس الحارقة المنزل لمنع دخول حرارة الشمس القوية إلى المنزل ثمّ أعيدوا فتحها عندما يخفت لهيب ألسنة الشمس وتنخفض درجات الحرارة إلى أرقام معقول.مهما أحببنا اللون الأسود تظلّ الملابس ذات الألوان الفاتحة العاكسة للحرارة أفضل صيفًا حفاظًا على برودة الجسم وتقليصًا لكمية العرق التي يفرزها جسمنا والمحافظة بالتالي على الماء في جسمنا كما يفضّل ارتداء الملابس المصنوعة من القطن.
شرب المياه يساهم في خفض حرارة الجسم
علينا الإكثار من شرب المياه والمشروبات الباردة الرطبة في سبيل المحافظة على موازنة معقولة للماء في جسمنا الذي تكونه المياه بنسبة تتجاوز 60 منه لذا فإنّ شرب المياه يساهم في خفض حرارة الجسم وبالتالي استمرار قيام أجهزة الجسم بعملها الطبيعي كما يُساعد ذلك في تسهيل عملية التبريد عن طريق إفراز العرق كما ينصح بشرب ما لا يقلّ عن 2.2 لترًا يوميًّا ولكن دون الإفراط في الشرب جرعةً واحدةً أو في أوقات متقاربة بل من المهم توزيع كمية المياه لشربها خلال النهار وعلى الرغم من أن الفاكهة والخضار تحوي منسوبًا عاليًا من الماء إلاّ أنّها لا تعوّض عن شرب الماء لا بل تكسب السعرات الحرارية.
كما يُسبب تناول المواد الدسمة ما يُسمى بالتُخمة الأمر الذي قد يؤدي للشعور بالإعياء لترافق التخمة مع الحرارة العالية ما يمكن أن يسبب الإسهال أو التقيؤ الذين يسببان بدورهما فقدان المياه والأملاح من الجسم بالإضافة إلى ذلك فمن الأفضل إطفاء الأدوات المنزلية التي لا تستعملها إذا كانت تبعث الحرارة إذ يساهم ذلك في التخفيف من حرارة المنزل وكذلك من العبء الملقى على شركات إنتاج الكهرباء (وهي مسبب أساسيٌّ ورئيسي في تفاقم الاحتباس الحراري.
أجزاء معينة من الجسم أكثر حرارة من غيرها
أنعش نقاط نبضك فالمعتاد عند ارتفاع درجات الحرارة أن تسري السخونة في جميع أنحاء الجسم ولكن هناك أجزاء معينة تكون أكثر حرارة من غيرها وهي ما تعرف بنقاط النبض والتي تشمل: المعصم ظهر العنق والجبهة كما يرجع سر ارتفاع درجة حرارة هذه الأجزاء لأن الدم فيها يكون أقرب لسطح الجلد مما يجعلها الأولى بالتبريد عن غيرها من أعضاء الجسم عن طريق وضع الماء البارد عليها عدة مرات في اليوم مما سيساهم في التخفيض من حرارة الجسم وتقليل الشعور بالطقس الحار.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.