وزارة العدل : برنامج تكويني هام لفائدة القضاة والإطارات    برنامج عدل 3:تحميل الملفات عبر المنصة الرقمية غير مرتبط بأجل محدد    تجمع النقدي الآلي:قفزة في عمليات الدفع الرقمية بالجزائر    وزارة الصحة تذكر..ضرورة التقيد بالإجراءات المعمول بها في عمليات ختان الأطفال    عبر البوابة الجزائرية للحج وتطبيق "ركب الحجيج"..حجز تذكرة السفر إلى البقاع المقدسة ابتداء من اليوم    الملتقى ال 17 لسلسلة الدروس المحمدية بوهران : الشيخ عبد القادر الجيلاني أحد أشهر الأئمة الأقطاب    عين تموشنت: الصناعة الجزائرية للسيارات تسير في الطريق الصحيح    الربط الرقمي البيني محور اجتماع بين وزراء العدل والمالية والرقمنة    طاقة ومناجم: عرقاب في زيارة عمل إلى ولاية بشار غدا الاثنين    رئيس الجمهورية يكرم بالوسام الذهبي للاستحقاق الأولمبي والرياضي الإفريقي الممنوح لقادة الدول    تكوين مهني: العمل على توفير عروض تكوين تتلاءم مع احتياجات سوق العمل    منع الاحتلال المغربي وفدا حقوقيا دوليا من دخول العيون المحتلة انتهاك "سافر" و"صارخ" للقوانين الدولية    مجمع "صيدال" يطمح لرفع رقم أعماله إلى 35 مليار دج في 2025    الرابطة المحترفة الأولى "موبيليس": مولودية الجزائر تتعثر أمام اتحاد خنشلة (2-2) وتضيع فرصة تعميق الفارق    افتتاح ليالي أولاد جلال للفيلم الثوري الجزائري لإحياء عيد النصر    كاراتي دو/الرابطة العالمية: الجزائرية سيليا ويكان تحرز الميدالية الذهبية    المؤتمر العالمي للنساء البرلمانيات: الجزائر الجديدة المنتصرة وفية لالتزاماتها بتمكين النساء وترقية حقوقهن    رابطة علماء فلسطين تدين تصاعد انتهاكات الاحتلال الصهيوني في المسجد الأقصى وتدعو لنصرته    الإذاعة الثقافية تنظم ندوة فكرية بمناسبة الذكرى ال 63 لاغتيال الأديب مولود فرعون    التلفزيون الجزائري ينقل جمعة مسجد باريس    دعوة إلى تسهيل حياة ذوي الاحتياجات الخاصة    والي العاصمة يعاين أشغال إعادة تهيئة حديقة وادي السمار    لِرمضان بدون تبذير..    2025 سنة حاسمة للجزائر    غزّة جائعة!    بنو صهيون يقتلون الصحفيين    يوسف بلايلي.. العائد الكبير    تصريح مثير عن صلاح    الملالي: أحلم بالتتويج بلقب مع المنتخب الوطني    توتنهام الانجليزي يدخل سباق ضم ريان آيت نوري    وزير المجاهدين يشرف على إجتماع لمتابعة تحسين وتحديث آليات الإتصال الإداري    ملتزمون بدعم آليات التضامن والتكفّل بذوي الهمم    شؤون دينية: تحديد قيمة زكاة الفطر لهذا العام ب150دج    مديريات لتسيير الصادرات ومرافقة المتعاملين    أهمية إرساء قيم الاخلاق التجارية الاسلامية    مساع لإنصاف فئة ذوي الهمم    حجز 6 أطنان مواد استهلاكية فاسدة    إرساء صناعة حقيقية لمركبات "شيري" في الجزائر    تعزيز التعاون الجزائري التونسي في قطاع التضامن    استحداث 5 ثانويات جهوية للرياضيات    أرشيف لأول مرة على التلفزيون الجزائري    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    باريس تغرق في شبر من ماضيها الأسود    "التاس" تصدر قرارها النهائي غير القابل للطعن    الجوية الجزائرية تذكّر بالزامية اختيار رحلة الحج    وقفة إجلال أمام عزيمة ذوي الاحتياجات الخاصة    ليالي أولاد جلال للمديح والإنشاد : الفنان مبارك دخلة يطرب الجمهور بباقة من اغاني المالوف    حج 2025:اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    المسابقة الوطنية في تجويد القرآن "قارئ تلمسان": تكريم الفائزين بالمراتب الأولى    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    حج 2025: اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    الدكتور بوزيد بومدين يدعو لفتح نقاش علمي تاريخي اجتماعي    "حماس" تدعو للتفاعل مع تقرير لجنة التحقيق المستقلة    إدراج مكتب أعمال دنماركي في القائمة السوداء    "الطيارة الصفراء" تمثّل الجزائر    حفظ الجوارح في الصوم    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    نزول الوحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أسباب تدفعك إلى التنفس بعمق

التنفس من أكثر الأمور فطرية، لكن هل تعلم أن معظم الناس لا يتنفسون جيداً، ولا يمدّون أجسامهم بكمية الأكسجين الكافية لتعمل بشكل صحيح؟ هناك 10 أسباب تدفعك التنفس بعمق من أجل صحة أفضل، إلى جانب السبب الرئيسي للتنفس وهو البقاء على قيد الحياة. إليك هذه الأسباب:
السموم. عندما تخرج الهواء من رئتيك تقوم بإخراج حوالي 70 بالمائة من السموم. التنفس من أكثر أساليب الإخراج فاعلية، وتأتي أهميته قبل التعرّق والتبوّل، وعندما لا تتنفس بالشكل الصحيح تحد من قدرة هذه الوسيلة على التخلص من السموم.
التوتر. عندما تتنفس بعمق تساعد كل من انقباضات العضلات، وكمية الأكسجين التي تستنشقها على تصفية الذهن والتفكير بوضوح، وتقليل الإجهاد، والتخلص من القلق والتوتر.
الألم. يساعد التنفس العميق على زيادة تدفق الدم إلى الخلايا، ويوصى به عند الإصابة بجروح، لأنه يخفف الألم. وقد وجدت دراسات أن تقنية التنفس العميق تساعد على تخفيف الأوجاع.
السعادة. يمدّ التنفس العميق جسمك بالأكسجين النقي، ويعزّز ذلك الطاقة في الجسم، ويساعد الدماغ على أداء الوظائف بشكل فعّال، ويدعم إفراز الدماغ لهرمون السيروتونين الذي يمنح الشعور بالسعادة.
المناعة. وجدت دراسة أميركية نشرت في دورية أكاديمية نيويورك للعلوم أن تقنية التنفس الإيقاعي لها قدرة على تعزيز المناعة، وأن مرضى السرطان الذين اتبعوها لمدة بين 12 و24 أسبوعاً وجدت لديهم نسبة أعلى من الأجسام المناعية المضادة التي تقتل الخلايا التي تهاجم الجسم.
نوعية الدم. يساعد التنفس بعمق على وجود نسبة أعلى من الأكسجين في خلايا الدم، كذلك يعتمد إنتاج خلايا الدم الحمراء على كمية الأكسجين التي توفرها لجسمك.
تدليك الأعضاء الداخلية. عندما تتنفس وتتسع الرئتان ويندفع الحجاب الحاجز لأسفل يقوم ذلك بتدليك المعدة، فتعمل بشكل أفضل. يسهم ذلك في تلطيف عملية الهضم، وتليين الإمساك.
صحة القلب. يساعد التنفس العميق القلب بطريقتين، الأولى أنه بزيادة كمية الأكسجين يقلّ الجهد المطلوب من القلب لتزويد خلايا الجسم بالأكسجين الذي يحمله الدم. والثانية أن التنفس العميق يزيد من الضغط التفاضلي في الرئتين ويحسن ذلك من الدورة الدموية.
القدرة على التحمل. يساعد التنفس العميق على زيادة القدرة على التحمل عند القيام بأي نشاط مثل السباحة أو الركض. كلما اتسعت الرئتان وزاد عمق التنفس زاد التحمل.
البشرة. يعزّز التنفس العميق من وصول الأكسجين إلى الجلد، ويقلّل من ظهور البقع الداكنة. غالباً ما تشير هذه البقع إلى وجود مشكلة في طريقة التنفس. كلما زاد تدفق الدم إلى البشرة بدت أكثر توهجاً، وزاد إنتاجها للكولاجين.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.