Etre bien dans son corps et en bonne santé passe par une bonne hygiène de vie. Voici une liste de conseils classés en 3 grandes catégories : nutrition, hygiène corporelle et mode de vie Etre bien dans son corps et en bonne santé passe par une bonne hygiène de vie. Voici une liste de conseils classés en 3 grandes catégories : nutrition, hygiène corporelle et mode de vie Nutrition : Ayez une alimentation équilibrée, variée et dans des quantités raisonnables - si possible mangez 5 fruits et légumes par jour, 3 produits laitiers par jour, de la viande et des féculents tous les jour et au minimum du poisson 2 fois par semaine Limitez les matières grasses, le sel et les produits sucrés hydratez vous correctement en buvant de l'eau Mode de vie Mangez à des heures régulières couchez vous à des heures régulières et respectez une durée de sommeil de 7 à 8 heures de sommeil en moyenne (pour un adultes) maintenez votre environnement propre en faisant un grand ménage au moins 1 fois par semaine changez fréquemment de torchon en cuisine nettoyez l'intérieur de votre réfrigérateur toutes les 2 semaines privilégiez au maximum les produits naturels pour le nettoyage de votre intérieur pratiquez une activité physique régulière permet d' éliminer les toxines Respectez les consignes de conservation des aliments changez régulièrement votre literie Aspirez et retournez votre matelas tous les 3 mois évitez le tabac (même passif) aérez quotidiennement votre intérieur pendant minimum 15 minutes en ouvrant en grand toutes vos fenêtres Hygiène corporelle Lavez vous régulièrement les mains car c'est la partie du corps qui véhicule le plus de microbes avant et après manger, avant de cuisiner, après avoir éternué, en rentrant chez vous Après avoir touché un animal. Prenez une douche ou un bain tous les jours et savonnez vous efficacement. Changez de sous vêtements tous les jours et portez des vêtement propres. Prenez une douche après avoir pratiqué une activité physique brossez vous les dents 3 fois par jour. Coupez vous régulièrement les ongles des mains et ceux des pieds. Nutrition : Ayez une alimentation équilibrée, variée et dans des quantités raisonnables - si possible mangez 5 fruits et légumes par jour, 3 produits laitiers par jour, de la viande et des féculents tous les jour et au minimum du poisson 2 fois par semaine Limitez les matières grasses, le sel et les produits sucrés hydratez vous correctement en buvant de l'eau Mode de vie Mangez à des heures régulières couchez vous à des heures régulières et respectez une durée de sommeil de 7 à 8 heures de sommeil en moyenne (pour un adultes) maintenez votre environnement propre en faisant un grand ménage au moins 1 fois par semaine changez fréquemment de torchon en cuisine nettoyez l'intérieur de votre réfrigérateur toutes les 2 semaines privilégiez au maximum les produits naturels pour le nettoyage de votre intérieur pratiquez une activité physique régulière permet d' éliminer les toxines Respectez les consignes de conservation des aliments changez régulièrement votre literie Aspirez et retournez votre matelas tous les 3 mois évitez le tabac (même passif) aérez quotidiennement votre intérieur pendant minimum 15 minutes en ouvrant en grand toutes vos fenêtres Hygiène corporelle Lavez vous régulièrement les mains car c'est la partie du corps qui véhicule le plus de microbes avant et après manger, avant de cuisiner, après avoir éternué, en rentrant chez vous Après avoir touché un animal. Prenez une douche ou un bain tous les jours et savonnez vous efficacement. Changez de sous vêtements tous les jours et portez des vêtement propres. Prenez une douche après avoir pratiqué une activité physique brossez vous les dents 3 fois par jour. Coupez vous régulièrement les ongles des mains et ceux des pieds.
