Que faire quand on a le nez qui coule et la gorge qui gratte. Comment faire pour éviter que la situation ne s'aggrave avec l'arrivée de l'automne ? Voici 5 trucs et astuces pour résister aux variations de températures et à l'arrivée du froid. Que faire quand on a le nez qui coule et la gorge qui gratte. Comment faire pour éviter que la situation ne s'aggrave avec l'arrivée de l'automne ? Voici 5 trucs et astuces pour résister aux variations de températures et à l'arrivée du froid. Dès les premiers nez qui coulent et dès les premiers maux de gorge, prenez pendant quelques jours d'affilée des gouttes aux essences. Ce produit à base d'huiles essentielles végétales (menthe, thym, lavande, girofle, cannelle) aux propriétés antiseptiques est préconisé dans le traitement des affections bronchopulmonaires (bronchites aiguës bénignes). Vendu en pharmacie sans ordonnance, diluez 25 gouttes dans un verre d'eau ou autre boisson 3 à 4 fois par jour (10 gouttes pour les enfants de 6 à 15 ans). Attention, ne pas donner de gouttes aux essences aux jeunes enfants ni, par mesure de précaution, aux femmes enceintes ou allaitantes. Cure de sélénium Dès l'automne, une cure de sélénium permet de stimuler les défenses immunitaires et ainsi d'affronter la baisse des températures. Cet oligoélément a des propriétés antioxydantes, intéressantes contre le vieillissement, les maladies cardiovasculaires et certains cancers. Mais le sélénium joue également un rôle dans le fonctionnement de la glande thyroïde et de notre système immunitaire. Pour stimuler ce dernier, une cure de sélénium sous forme de complément alimentaire peut se révéler utile. Faites du sport Pour la forme et la santé, l'activité physique est essentielle ! C'est aussi une excellente façon d'entretenir et de stimuler ses défenses immunitaires. A chacun de choisir la formule qui lui convient selon ses envies, son emploi du temps et ses possibilités (séances de sport, simple marche rapide…). L'objectif est la régularité, avec au minimum 3 heures de marche active par semaine ou 30 minutes par jour. Fruits et légumes à gogo Pour résister aux agressions, il faut un organisme qui fonctionne parfaitement bien. Pour cela, vitamines, minéraux et oligoéléments lui sont indispensables. Pour faire le plein de ses nutriments, mangez des fruits et légumes à gogo. A tous les repas et avec un maximum de variété. Les fruits et les légumes représentent une source importante d'antioxydants qui aident l'organisme à se débarrasser des radicaux libres et donc à se défendre contre les virus. Mettez-en à chaque menu pour arriver, au moins, à l'équivalent de 5 fruits et légumes par jour. Si on considère que chaque légume ou fruit de couleur différente amène des vitamines différentes, pensez aussi à varier les fruits et légumes de couleurs différentes ! Ail, oignons et échalotes, assaisonnez sans modération pour prévenir grippe et rhume. Consommés régulièrement, ces aliments aromatiques semblent réduire les infections. En prime, ils pourraient aider à prévenir certains cancers ! Invitez le poisson à table Riches en oméga-3, les fruits de mer ont aussi l'avantage d'apporter du zinc, un antioxydant qui stimule le système immunitaire. Les autres sources de zinc sont le foie de veau, le poulet, le germe de blé, les légumineuses, etc. Les acides gras essentiels, dont les oméga-3, sont utiles. Ils améliorent le fonctionnement immunitaire. Remplacez votre huile de tournesol par de l'huile d'olive et de colza (à consommer avec modération !). Pensez également aux noix, aux amandes et autres graines, dont les graines de lin. Mangez aussi des protéines Les œufs, les poissons et aussi les viandes apportent des protéines, molécules indispensables au système immunitaire car elles participent à la fabrication des anticorps. Attention, toutefois, aux excès et aux mauvais choix. Certaines viandes étant très grasses, privilégiez les viandes maigres comme la volaille par exemple. N'oubliez pas que les repas lourds et gras fatiguent inversement l'organisme, lequel résiste alors moins bien aux infections (plats en sauce, fritures, pâtisseries, fromages…). Dès les premiers nez qui coulent et dès les premiers maux de gorge, prenez pendant quelques jours d'affilée des gouttes aux essences. Ce produit à base d'huiles essentielles végétales (menthe, thym, lavande, girofle, cannelle) aux propriétés antiseptiques est préconisé dans le traitement des affections bronchopulmonaires (bronchites aiguës bénignes). Vendu en pharmacie sans ordonnance, diluez 25 gouttes dans un verre d'eau ou autre boisson 3 à 4 fois par jour (10 gouttes pour les enfants de 6 à 15 ans). Attention, ne pas donner de gouttes aux essences aux jeunes enfants ni, par mesure de précaution, aux femmes enceintes ou allaitantes. Cure de sélénium Dès l'automne, une cure de sélénium permet de stimuler les défenses immunitaires et ainsi d'affronter la baisse des températures. Cet oligoélément a des propriétés antioxydantes, intéressantes contre le vieillissement, les maladies cardiovasculaires et certains cancers. Mais le sélénium joue également un rôle dans le fonctionnement de la glande thyroïde et de notre système immunitaire. Pour stimuler ce dernier, une cure de sélénium sous forme de complément alimentaire peut se révéler utile. Faites du sport Pour la forme et la santé, l'activité physique est essentielle ! C'est aussi une excellente façon d'entretenir et de stimuler ses défenses immunitaires. A chacun de choisir la formule qui lui convient selon ses envies, son emploi du temps et ses possibilités (séances de sport, simple marche rapide…). L'objectif est la régularité, avec au minimum 3 heures de marche active par semaine ou 30 minutes par jour. Fruits et légumes à gogo Pour résister aux agressions, il faut un organisme qui fonctionne parfaitement bien. Pour cela, vitamines, minéraux et oligoéléments lui sont indispensables. Pour faire le plein de ses nutriments, mangez des fruits et légumes à gogo. A tous les repas et avec un maximum de variété. Les fruits et les légumes représentent une source importante d'antioxydants qui aident l'organisme à se débarrasser des radicaux libres et donc à se défendre contre les virus. Mettez-en à chaque menu pour arriver, au moins, à l'équivalent de 5 fruits et légumes par jour. Si on considère que chaque légume ou fruit de couleur différente amène des vitamines différentes, pensez aussi à varier les fruits et légumes de couleurs différentes ! Ail, oignons et échalotes, assaisonnez sans modération pour prévenir grippe et rhume. Consommés régulièrement, ces aliments aromatiques semblent réduire les infections. En prime, ils pourraient aider à prévenir certains cancers ! Invitez le poisson à table Riches en oméga-3, les fruits de mer ont aussi l'avantage d'apporter du zinc, un antioxydant qui stimule le système immunitaire. Les autres sources de zinc sont le foie de veau, le poulet, le germe de blé, les légumineuses, etc. Les acides gras essentiels, dont les oméga-3, sont utiles. Ils améliorent le fonctionnement immunitaire. Remplacez votre huile de tournesol par de l'huile d'olive et de colza (à consommer avec modération !). Pensez également aux noix, aux amandes et autres graines, dont les graines de lin. Mangez aussi des protéines Les œufs, les poissons et aussi les viandes apportent des protéines, molécules indispensables au système immunitaire car elles participent à la fabrication des anticorps. Attention, toutefois, aux excès et aux mauvais choix. Certaines viandes étant très grasses, privilégiez les viandes maigres comme la volaille par exemple. N'oubliez pas que les repas lourds et gras fatiguent inversement l'organisme, lequel résiste alors moins bien aux infections (plats en sauce, fritures, pâtisseries, fromages…).
