Séisme de 3,1 à Mihoub, dans la wilaya de Médéa    Ligue des champions/MC Alger-Orlando Pirates 0-1: le "Doyen" rate le coche    Destruction d'un drone armé de reconnaissance ayant pénétré l'espace aérien national    2e jour de l'Aïd El-Fitr: large adhésion des commerçants et opérateurs économiques au programme de permanence    CAF /CS Constantine-USM Alger : un duel algérien aux allures de finale continentale    Meziane et Sidi Saïd présentent leurs vœux à la famille de la presse nationale à l'occasion de l'Aïd El-Fitr    Mouloudji partage la joie de l'Aïd avec les enfants malades du cancer et les personnes âgées    Epoque coloniale : le liège algérien, une ressource pillée au profit des colons    La permanence pendant les jours de l'Aïd, un engagement professionnel pour garantir la continuité du service public    Aïd el Fitr : MM. Meziane et Sidi Saïd en visite à l'APS    Coupe d'Algérie de marche sur route : l'édition 2025 le 12 avril à Melbou    La plupart des bureaux de poste ouverts mercredi    France: la condamnation de Marine Le Pen par la justice française saluée    Ghaza : le bilan de l'agression génocidaire sioniste s'alourdit à 50.357 martyrs et 114.400 blessés    France: la cheffe de file de l'extrême droite Marine Le Pen reconnue coupable de détournement de fonds publics    "Le couscous, racines et couleurs d'Algérie", nouvel ouvrage de Yasmina Sellam    La mosquée Emir-Abdelkader de Constantine, un phare de la foi et du savoir scintillant de mille feux durant le mois de Ramadhan    Arrivée du président de la République à Djamaâ El Djazaïr pour accomplir la prière de l'Aïd El Fitr    Remise en service du train de voyageurs    Football : Suède – Algérie en amical début juin à Stockholm    Le MOB a fait trembler le CRB    Le représentant du département technique en Algérie    Quelles sont les stipulations relatives à l'exigence de capacités minimales en matière de procédure de passation de la commande publique ?    Ooredoo partage un Iftar de solidarité avec l'Association des handicapés moteurs    L'exode sans fin des Congolais    Arrestation de deux dealers en possession de 9000 comprimés de Prégabaline 300 mg    Un plan sécuritaire spécial Aïd El-Fitr    Le ministre des Finances inaugure les bureaux de change    Les pertes de Kiev ont dépassé les 70.000 militaires    « L'industrie génétique américaine est pionnière dans le partage de son savoir-faire »    La bataille de Djebel Béchar, un acte d'une grande portée historique    Le TNA rend hommage à plusieurs figures du théâtre algérien    Le régime des laïcards français partage l'obsession du voile avec son égal islamiste    « L'Algérie et la question des territoires historiques : un droit à la revendication ? »    «La Présidente de la Tanzanie se félicite des relations excellentes unissant les deux pays»    « Préservons les valeurs de tolérance et de fraternité »        L'Algérie happée par le maelström malien    Un jour ou l'autre.    En Algérie, la Cour constitutionnelle double, sans convaincre, le nombre de votants à la présidentielle    Algérie : l'inquiétant fossé entre le régime et la population    Tunisie. Une élection sans opposition pour Kaïs Saïed    BOUSBAA بوصبع : VICTIME OU COUPABLE ?    Des casernes au parlement : Naviguer les difficiles chemins de la gouvernance civile en Algérie    Les larmes de Imane    Algérie assoiffée : Une nation riche en pétrole, perdue dans le désert de ses priorités    Prise de Position : Solidarité avec l'entraîneur Belmadi malgré l'échec    Suite à la rumeur faisant état de 5 décès pour manque d'oxygène: L'EHU dément et installe une cellule de crise    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Le grignotage, le chaos calorique
Alimentation
Publié dans Le Midi Libre le 18 - 10 - 2008

Le grignotage se définit comme étant une prise alimentaire en dehors des repas, d'où le recours à des produits facilement accessibles, tels que les barres chocolatées, les viennoiseries, les sodas. Ces aliments consommés sont très caloriques et rarement équilibrés et cela ne permet pas à l'organisme d'arriver à une sensation de satiété.
Le grignotage se définit comme étant une prise alimentaire en dehors des repas, d'où le recours à des produits facilement accessibles, tels que les barres chocolatées, les viennoiseries, les sodas. Ces aliments consommés sont très caloriques et rarement équilibrés et cela ne permet pas à l'organisme d'arriver à une sensation de satiété.
Apports en kcal d'un grignotage « int »
- 50 g de bonbons : 190 kcal
- 1 verre de coca : 100 kcal
- 1 petit pain au chocolat : 275 kcal
- 1 croissant : 180 kcal, plus si croissant au beurre
- 1 éclair : 244 kcal
- 2 barres de chocolat : 520 kcal
- 100 g de chips : 580 kcal
- 50 g de cacahuètes : 300 kcal
Cela indique clairement que du point de vue calorique, la facture à payer est très élevée surtout lorsqu'il est indiqué de ne pas dépasser 2700 kcal pour un homme et 2000 kcal pour une femme de moins de 50 ans !
Le grignotage se justifie-t-il ?
Le grignotage reflète souvent un déséquilibre alimentaire global.
En effet, les 3 principaux repas sont souvent de composition incorrecte. Soit, ils ne sont pas assez copieux, amenant à une carence d'apport énergétique par rapport aux dépenses, d'où sensation de faim entre les repas, soit ils sont trop riches en sucres simples, aboutissant à une hypoglycémie réactionnelle, d'où une fringale. Le grignotage peut dans ces cas être combattu en corrigeant les choix alimentaires.
Comment y remédier ?
Préférez manger au cours des repas, des aliments riches en fibres comme les salades, les légumes, les soupes et les fruits. En effet, cela vous évitera d'avoir envie de grignoter 2 heures plus tard, car les aliments riches en fibres jouent un rôle non négligeable sur le sentiment de satiété et le rassasiement. Consommez des aliments qui se digèrent lentement, pauvres en graisses, sucres rapides et farines, au profit d'aliments naturels à base de sucres lents, de vitamines et de fibres. Il est parfois préconisé de consommer des coupe faim (naturel bien avidement) entre les repas. Ils vous éviteront de vous ruer sur les cacahuètes et de le regretter amèrement après... Optez si possible pour une pomme, une barre céréalière, un jus de fruit frais ou un produit laitier.
A savoir
Enfin, le grignotage est souvent lié à l'ennui, à une mauvaise habitude alimentaire, ou au stress... Allons, reprenez-vous en main, changez radicalement votre rythme alimentaire, réhabituez votre corps aux aliments qui lui sont vitaux, et vous retrouverez naturellement le peps et le dynamisme dont vous avez besoin pour avancer !
O. A. A.
Apports en kcal d'un grignotage « int »
- 50 g de bonbons : 190 kcal
- 1 verre de coca : 100 kcal
- 1 petit pain au chocolat : 275 kcal
- 1 croissant : 180 kcal, plus si croissant au beurre
- 1 éclair : 244 kcal
- 2 barres de chocolat : 520 kcal
- 100 g de chips : 580 kcal
- 50 g de cacahuètes : 300 kcal
Cela indique clairement que du point de vue calorique, la facture à payer est très élevée surtout lorsqu'il est indiqué de ne pas dépasser 2700 kcal pour un homme et 2000 kcal pour une femme de moins de 50 ans !
Le grignotage se justifie-t-il ?
Le grignotage reflète souvent un déséquilibre alimentaire global.
En effet, les 3 principaux repas sont souvent de composition incorrecte. Soit, ils ne sont pas assez copieux, amenant à une carence d'apport énergétique par rapport aux dépenses, d'où sensation de faim entre les repas, soit ils sont trop riches en sucres simples, aboutissant à une hypoglycémie réactionnelle, d'où une fringale. Le grignotage peut dans ces cas être combattu en corrigeant les choix alimentaires.
Comment y remédier ?
Préférez manger au cours des repas, des aliments riches en fibres comme les salades, les légumes, les soupes et les fruits. En effet, cela vous évitera d'avoir envie de grignoter 2 heures plus tard, car les aliments riches en fibres jouent un rôle non négligeable sur le sentiment de satiété et le rassasiement. Consommez des aliments qui se digèrent lentement, pauvres en graisses, sucres rapides et farines, au profit d'aliments naturels à base de sucres lents, de vitamines et de fibres. Il est parfois préconisé de consommer des coupe faim (naturel bien avidement) entre les repas. Ils vous éviteront de vous ruer sur les cacahuètes et de le regretter amèrement après... Optez si possible pour une pomme, une barre céréalière, un jus de fruit frais ou un produit laitier.
A savoir
Enfin, le grignotage est souvent lié à l'ennui, à une mauvaise habitude alimentaire, ou au stress... Allons, reprenez-vous en main, changez radicalement votre rythme alimentaire, réhabituez votre corps aux aliments qui lui sont vitaux, et vous retrouverez naturellement le peps et le dynamisme dont vous avez besoin pour avancer !
O. A. A.


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.