Améliorer sa digestion, ses performances sportives, gérer un stress passager : la respiration joue un rôle très important. Elle joue incontestablement sur notre équilibre, tant mental que physiologique, disent nos médecins. Bien utilisée, elle peut faire des merveilles. Améliorer sa digestion, ses performances sportives, gérer un stress passager : la respiration joue un rôle très important. Elle joue incontestablement sur notre équilibre, tant mental que physiologique, disent nos médecins. Bien utilisée, elle peut faire des merveilles. Un apaisement général Maîtriser sa respiration permet d'améliorer ses performances sportives, mais aussi de mieux dormir. D'une manière générale, la respiration apaise. Bien respirer permet à l'organisme de relâcher sa surveillance. En effet, le centre de surveillance de la respiration est toujours en alerte donc quand on respire bien, la vigilance baisse. Le fait de bouger sa cage thoracique procure beaucoup de sensation, de relâchement. La respiration est aussi très efficace pour gérer un stress. Une bonne respiration améliore la digestion En respirant profondément, on ne passe plus par les côtes mais par le diaphragme qui appuie sur la sphère digestive, améliorant ainsi la digestion. C'est purement mécanique : si la respiration ne fait plus son boulot, ces zones (trapèzes, dos, sphère digestive), affaiblies, deviennent une zone de projection facile pour le stress. La zone de stress de l'organisme est sous-tendue par une fonction qui fonctionne mal. Comment bien respirer ? En marchant, ou le soir avant de dormir, allongée sur le dos, jambes fléchies et pieds au sol. Soufflez longtemps, rentrez le ventre, abaissez la cage thoracique. On peut mettre un livre sur la cage thoracique pendant l'expiration pour la sentir s'affaisser, puis le poser sur le ventre au moment de l'inspiration pour le sentir se gonfler. Au début, on est dans le contrôle, il faut donc une dizaine de respirations avant de bien la poser. A partir de la dixième, elle commence à être efficace. Le but c'est de savoir la contrôler. En outre, il est important de s'entendre respirer. Le souffle doit être bruyant, cela donne un repère, un rythme. C'est une aide au contrôle de la cadence. Un apaisement général Maîtriser sa respiration permet d'améliorer ses performances sportives, mais aussi de mieux dormir. D'une manière générale, la respiration apaise. Bien respirer permet à l'organisme de relâcher sa surveillance. En effet, le centre de surveillance de la respiration est toujours en alerte donc quand on respire bien, la vigilance baisse. Le fait de bouger sa cage thoracique procure beaucoup de sensation, de relâchement. La respiration est aussi très efficace pour gérer un stress. Une bonne respiration améliore la digestion En respirant profondément, on ne passe plus par les côtes mais par le diaphragme qui appuie sur la sphère digestive, améliorant ainsi la digestion. C'est purement mécanique : si la respiration ne fait plus son boulot, ces zones (trapèzes, dos, sphère digestive), affaiblies, deviennent une zone de projection facile pour le stress. La zone de stress de l'organisme est sous-tendue par une fonction qui fonctionne mal. Comment bien respirer ? En marchant, ou le soir avant de dormir, allongée sur le dos, jambes fléchies et pieds au sol. Soufflez longtemps, rentrez le ventre, abaissez la cage thoracique. On peut mettre un livre sur la cage thoracique pendant l'expiration pour la sentir s'affaisser, puis le poser sur le ventre au moment de l'inspiration pour le sentir se gonfler. Au début, on est dans le contrôle, il faut donc une dizaine de respirations avant de bien la poser. A partir de la dixième, elle commence à être efficace. Le but c'est de savoir la contrôler. En outre, il est important de s'entendre respirer. Le souffle doit être bruyant, cela donne un repère, un rythme. C'est une aide au contrôle de la cadence.
