Bénéfices sur la santé Amélioration de l'endurance cardio vasculaire: courses rapides, successions d'accélérations répétées, amélioration du rythme cardiaque et des fonctions respiratoires, résistance et équilibre : développement musculaire et amélioration du centre de gravité, travail sur la vitesse et l'adresse. Contre-indications Attention à : la monophtalmie(le fait de ne voir que d'un œil) qui peut endommager l'œil valide, à partir de 50 ans. Faire un examen cardiaque. Les accidents et pathologies :pubalgie (tendinite des adducteurs), accidents musculaires : souvent causés par un échauffement succinct, accidents articulaires du genou : ménisque et ligaments, entorses à la cheville, traumatismes légers : contusions musculaires, hématomes, élongation, claquage, tendinite, traumatismes lourds : fractures tibia péroné, chocs violents, lésions cervicales. nConseils pratiques et équipement Pendant l'échauffement : Travail cardio-vasculaire par une course de 15 minutes. Travail musculaire : étirements, assouplissements. travail technique : passes, tirs au but… Equipement spécifique : Protège tibia (obligatoire en compétition), chaussures à crampon. Pour le gardien : short renforcé aux hanches et gants. nFootball au féminin Même s'il reste encore peu connu et pratiqué, le football féminin fait de plus en plus d'adeptes chez les femmes. Les indications et contre indications restent les mêmes que pour les hommes. En revanche, on trouve quelques points différents chez la femme : Caractéristiques de la footballeuse : Souvent victime de traumatismes à la tête et de blessures au genou que chez son homologue masculin, renforcement musculaire nécessaire, os fragiles, plus de légèreté et de souplesse, difficulté pour encaisser les chocs mais plus grande résistance à la douleur. Bénéfices sur la santé Amélioration de l'endurance cardio vasculaire: courses rapides, successions d'accélérations répétées, amélioration du rythme cardiaque et des fonctions respiratoires, résistance et équilibre : développement musculaire et amélioration du centre de gravité, travail sur la vitesse et l'adresse. Contre-indications Attention à : la monophtalmie(le fait de ne voir que d'un œil) qui peut endommager l'œil valide, à partir de 50 ans. Faire un examen cardiaque. Les accidents et pathologies :pubalgie (tendinite des adducteurs), accidents musculaires : souvent causés par un échauffement succinct, accidents articulaires du genou : ménisque et ligaments, entorses à la cheville, traumatismes légers : contusions musculaires, hématomes, élongation, claquage, tendinite, traumatismes lourds : fractures tibia péroné, chocs violents, lésions cervicales. nConseils pratiques et équipement Pendant l'échauffement : Travail cardio-vasculaire par une course de 15 minutes. Travail musculaire : étirements, assouplissements. travail technique : passes, tirs au but… Equipement spécifique : Protège tibia (obligatoire en compétition), chaussures à crampon. Pour le gardien : short renforcé aux hanches et gants. nFootball au féminin Même s'il reste encore peu connu et pratiqué, le football féminin fait de plus en plus d'adeptes chez les femmes. Les indications et contre indications restent les mêmes que pour les hommes. En revanche, on trouve quelques points différents chez la femme : Caractéristiques de la footballeuse : Souvent victime de traumatismes à la tête et de blessures au genou que chez son homologue masculin, renforcement musculaire nécessaire, os fragiles, plus de légèreté et de souplesse, difficulté pour encaisser les chocs mais plus grande résistance à la douleur.
