Ce n�est pas une l�gende : le sommeil avant minuit est r�parateur ! Un bon sommeil est la condition m�me de l��nergie et du bien-�tre. Si vous avez du mal � dormir : -assurez-vous que votre chambre est a�r�e et pas surchauff�e (de 16� C � 18�C sont recommand�s) ; -ne d�nez pas trop tard ; -ne vous couchez pas affam�e, sinon vous allez vous r�veiller fatigu�e. Prenez l'air frais ! Pendant la période hivernale, il est agréable de rester dans des pièces bien douillettes, mais l'air trop chauffé et sec peut baisser le niveau d'énergie. Profitez des premiers jours printaniers pour, le matin, ouvrir vos fenêtres en grand et permettre à l'air frais de circuler. Lorsque vous avez froid, prenez l'habitude d'enfiler un gilet ou des pantoufles plus chaudes au lieu d'augmenter le niveau du chauffage. Débranchez le réveil ! Vous aurez plus d'entrain si vous pouvez vous réveiller naturellement, sans sonnerie de réveil. Une fois réveillée, ne sautez pas immédiatement hors du lit : étirez-vous, puis prenez une douche chaude, suivie par une douche froide pour commencer la journée doucement, mais avec rigueur.
