La liste des ingr�dients et le tableau de valeur nutritive de l'emballage des aliments peuvent vous aider � choisir des aliments sains. Utilisez le tableau de valeur nutritive pour comparer les produits et d�terminer lequel repr�sente un choix plus sain pour vous. La liste des ingr�dients et le tableau de valeur nutritive de l'emballage des aliments peuvent vous aider � choisir des aliments sains. Ils vous aident � d�terminer quels ingr�dients sont les plus utilis�s, et quels �l�ments nutritifs le produit contient. � La liste des ingr�dients d�bute par l'ingr�dient le plus pr�sent dans le produit. � Le tableau de valeur nutritive vous indique combien de calories et d'�l�ments nutritifs le produit contient par portion recommand�e. Quand vous comparez des produits, assurez-vous que les tailles des portions sont semblables. � Si vous consommez deux fois la portion indiqu�e, vous consommez deux fois la quantit� indiqu�e de calories et d'�l�ments nutritifs. � Le pourcentage de valeur quotidienne vous indique si le produit contient peu ou beaucoup de gras, de sodium ou de vitamine C. � Recherchez un pourcentage �lev� d'�l�ments nutritifs comme les fibres, les vitamines A et C, le calcium et le fer. � Recherchez un pourcentage faible de gras satur�s et de gras trans, de cholest�rol et de sodium. � Limitez votre consommation de gras satur�s et �vitez les gras trans. Les produits pauvres en gras satur�s en contiennent 2 g ou moins par portion.
