Pendant une s�ance d'aquagym (20 minutes), il est imp�ratif de prendre son temps, de se d�contracter et de ne pas bloquer sa respiration. Echauffement : inspirez profond�ment en �cartant lat�ralement vos jambes au maximum de vos possibilit�s. Maintenez la position 10 secondes. Puis, en expirant, revenez doucement � la position initiale. Position de d�part : les mains en appui avec les bras tendus, le dos plat et les jambes tendues, pieds � plat au sol. Travail : en inspirant, pliez votre genou � la hauteur de la poitrine puis, en expirant, tendez fermement votre jambe derri�re vous. Dur�e : faites 10 � 20 mouvements sur chaque jambe selon votre aptitude.
