Veillez � faire trois repas par jour sans en sauter, surtout si vous �tes enceinte ou si vous suivez un r�gime amaigrissant. Respectez l�importance relative de chaque repas en insistant sur le petit-d�jeuner, en mangeant bien � midi et moins le soir. Ne sautez pas le petit-d�jeuner Le petit-d�jeuner est un repas essentiel de la journ�e. Vous ne devez pas le n�gliger en buvant uniquement un caf�. Essayez de prendre du pain, du beurre, de la confiture, une boisson, du lait ou un yaourt, un fruit ou un jus de fruit. D�jeuner et d�ner : m�me combat ! D�jeuner et d�ner sont les deux repas les plus consistants. Chacun peut servir � compenser l'autre : les types d'aliments sont r�partis entre les deux repas. Dans tous les cas, il faut essayer de manger davantage � midi que le soir. Vos repas doivent se composer d�une entr�e de l�gumes cuits ou crus ou du potage, de la viande, du poisson ou des �ufs ; un plat de l�gumes cuits (� l�un des repas) ; un plat de f�culent (p�tes, riz, pommes de terre, l�gumes secs ou autres c�r�ales � l�autre repas) ; une part de fromage ou son �quivalent en produits laitiers ; un fruit ; du pain ; de l�eau.
