- Tous les mois, dans la semaine qui pr�c�de vos r�gles, vous vous sentez gonfl�e et irritable, vous craquez pour le chocolat et les biscuits� Une pilule mal adapt�e ou l�approche de la m�nopause peut avoir les m�mes cons�quences. Consultez au plus vite votre gyn�cologue, qui saura vous prescrire un traitement adapt�. Souvent, la prise d�une pilule faiblement dos�e permet d�att�nuer ces troubles. Et la prise de progest�rone peut limiter les manifestations du syndrome pr�menstruel. Si vous �tes en p�riode de p�rim�nopause, un traitement hormonal de substitution peut �tre indiqu�. A d�faut, sachez qu�il existe des compl�ments alimentaires � base de wild yam et de soja, des v�g�taux dont l�action est proche de celles des �strog�nes. � Faites une cure de plantes drainantes. Sous forme de g�lules, de tisanes ou d�ampoules, elles combattent efficacement la r�tention d�eau qui accompagne toujours les troubles hormonaux. � Essayez le yoga ou une autre m�thode de relaxation. C�est un excellent moyen de retrouver la s�r�nit� dont vous avez besoin et de r�duire le risque de fringale. � Pensez � l�huile d�onagre en g�lules. Faites une cure chaque mois pendant dix � quinze jours si vos seins sont tendus et douloureux � l�approche des r�gles. � �vitez les conserves, les plats tout pr�ts et les charcuteries. Tr�s sal�s, ils favorisent le gonflement en pi�geant l�eau dans les tissus. � Oxyg�nez votre organisme. Pratiquez r�guli�rement une activit� physique, pendant une demi-heure environ, deux ou trois fois par semaine. Marche, natation et v�lo sont particuli�rement recommand�s.
