Depuis la nuit des temps, les hommes de toutes les r�gions du monde connaissent le pouvoir s�datif et hypnotique des plantes du sommeil. Les plantes ont g�n�ralement peu ou pas d�effets secondaires. Leur action se r�v�le douce et progressive. On peut enfin prendre du repos et retrouver la s�r�nit�. - Passiflore : en faveur du calme et du repos. D�couverte au XIXe si�cle mais rest�e inexpliqu�e, l�activit� de la passiflore (nouar essa�) serait due � la synergie d�actifs pr�sents en quantit�s infimes. Les enfants comme les adultes peuvent recourir � son effet b�n�fique reconnu sur la nervosit� et les troubles du sommeil. Bien tol�r�, l�extrait de passiflore favorise un sommeil r�parateur. (En pharmacie et herboristerie). - Aub�pine : contre les manifestations de nervosit� Dou�e d�une activit� s�dative sur le syst�me nerveux central, l�aub�pine est traditionnellement utilis�e pour att�nuer les troubles li�s � la nervosit� : irritabilit�, �motivit� excessive, perception exag�r�e des battements du c�ur (en l�absence de maladie cardiaque). En pr�servant le calme au quotidien, l�extrait d�aub�pine participe � la pr�vention des troubles du sommeil. (En herboristerie). L�association avec la passiflore donne de bons r�sultats. - Millepertuis : des propri�t�s neuro-s�datives Tr�s complexe, le millepertuis rec�le des actifs sp�cifiques (hypericine, hyperforine). Les essais cliniques pratiqu�s ces derni�res ann�es ont mis en �vidence son int�r�t dans le soulagement des manifestations passag�res d�humeur d�pressive : lassitude nerveuse, d�sint�r�t, anxi�t�, troubles du sommeil. (En pharmacie) D�conseill� chez la femme enceinte et allaitante. - Val�riane : pour s�endormir plus facilement De taille �lev�e (jusqu�� 2 m), la val�riane officinale se reconna�t � ses couronnes de fleurs roses� et � son odeur, qui n�attire que les chats ! Pline l�Ancien, naturaliste romain, la recommandait comme d�contractant, les princes de la Renaissance en glissaient dans leurs draps. La plante est consid�r�e comme un excellent tranquillisant v�g�tal. Son activit� sur le syst�me nerveux central et ses effets antispasmodiques, li�s � la teneur de la racine en acide val�r�nique, justifie l�usage traditionnel de la val�riane, dans les troubles du sommeil. En r�duisant la nervosit�, la val�riane aide � raccourcir le temps d�endormissement. Chez les fumeurs en cours de sevrage, elle facilite l�arr�t du tabac. (En pharmacie) D�conseill� pendant la grossesse et l�allaitement. - Eschscholtzia : essentiellement antispasmodique Originaire de la c�te ouest des Etats-Unis, cette plante d�corative tr�s florif�re est connue en Europe depuis le XIXe si�cle. Son nom rend hommage au botaniste russe J. F. Eschscholtz. Ses propri�t�s sont proches de celles du pavot et du coquelicot, qui appartiennent � la m�me famille botanique. L�eschscholtzia a pour effet de calmer les spasmes, favorisant ainsi la d�tente nerveuse et musculaire au cours de la nuit. L�extrait d�escscholtzia est traditionnellement utilis� en cas de nervosit� et d�agitation au coucher, de r�veils nocturnes et/ou de r�veil matinal. (En pharmacie seule ou associ�e � d�autres plantes).
