S'asseoir correctement, tout un art. Installez-vous bien au fond du si�ge. R�partissez le poids sur les jambes. Ne croisez pas les jambes. �tirez vos �paules vers l'arri�re. Gardez la t�te lev�e. Faites attention � ne pas avoir la t�te trop vers l'avant. �vitez les fauteuils dans lesquels on s'enfonce trop profond�ment. En position assise, vous pouvez soulager votre dos en l'�tirant : dos bien droit, grandissez-vous, �tirez votre colonne vert�brale vers le haut. Maintenez l'�tirement pendant 6 secondes environ puis rel�chez lentement pendant 3 � 4 secondes. Lorsque vous devez rester debout longtemps Tenez-vous bien droit. D�contractez vos �paules. R�partissez le poids du corps sur les deux jambes. R�guli�rement, faites l�g�rement passer le poids du corps sur une jambe pendant quelques secondes puis sur l'autre. Toutes les 5 minutes environ, pensez � rentrer le ventre et � serrer les fessiers pendant une dizaine de secondes. Veillez � ne pas cambrer les reins. Pour soulager le bas du dos pendant une longue position debout : r�alisez 3 � 4 avanc�es tr�s lentes de bassin (r�troversion) en expirant par la bouche.
