Surcharge de travail, relations conflictuelles entre collègues… Dans la vie professionnelle, les sources de stress ne manquent pas. Nos conseils pour éviter qu'elles finissent par vous atteindre. Identifier les causes et prendre des mesures Essayez de repérer ce qui se passe. A quel moment êtes-vous le plus stressée ? Est-ce le vendredi soir à l'idée de retourner au bureau ? En arrivant le matin, lorsque vous voyez tout le travail qui vous attend ? A chaque fois que votre boss entre dans la pièce ? Sans doute, pouvez-vous prendre quelques mesures «correctives». Vous avez le spleen tous les vendredis soir ? Organisez vos soirées de façon à vous changer les idées (en louant un DVD par exemple ou en réunissant quelques amis…). Vous vous sentez en permanence débordée ? Déterminez chaque matin les priorités du jour et ne vous contraignez pas à en faire plus. Vous tremblez quand votre chef apparaît ? Parlez-en avec lui et cherchez une autre manière de travailler ensemble. De façon générale, quelques règles simples vous aideront à garder votre équilibre. Levez-vous de bonne heure pour pouvoir vous préparer tranquillement. Prenez votre pause déjeuner, même lorsque vous êtes débordée, et profitez-en pour prendre l'air et vous détendre (cours de gym, rendez-vous avec une amie, etc.). Exprimer ses émotions Une autre façon de vous faire du bien, c'est d'éviter de vous soumettre lorsque vous n'êtes pas d'accord avec ce qu'on vous demande. Plutôt que de râler toute la journée, apprenez à exprimer votre désaccord. Mais attention : sans agressivité et de manière argumentée. Si, malgré tous vos efforts, vous sentez que le stress monte et que vous allez vous mettre à pleurer, ne cherchez pas à contrôler vos émotions. Vous n'y pouvez rien, votre corps réagit à un stimulus qui vous dépasse. Mieux vaut «prendre le large» : réfugiez-vous quelque part, aux toilettes s'il le faut, ou bien allez bavarder dans un autre bureau, ou encore sortez respirer dehors. Enfin, il se peut aussi que vous soyez en train de vous stresser toute seule, devant un travail compliqué, par exemple. Dans ce cas, détournez-vous en. Changez d'activité… Vous y reviendrez plus tard dans de meilleures conditions !
