APN: le groupe parlementaire du parti FLN tient une réunion pour débattre de l'actualité nationale et internationale    Lancement du premier centre de calcul haute performance dédié à l'IA en Algérie : une avancée stratégique vers la souveraineté numérique    Energie et mines : M. Arkab en visite lundi dans la wilaya de Béchar    Le président de la République reçoit la Médaille d'or du mérite olympique et sportif africain attribuée aux chefs d'Etat    Hadj 2025 : début lundi de la réservation des billets    La Radio culturelle organise une conférence à l'occasion du 63e anniversaire de l'assassinat de Mouloud Feraoun    L'Algérie s'est engagée à autonomiser les femmes et à promouvoir leurs droits politiques et sociaux    AADL 3: le téléversement des dossiers via la plateforme numérique sans délai fixé    Hypocrisie diplomatique: Quand la France accuse l'Algérie en oubliant ses propres privilèges    Coup d'envoi des "Nuits d'Ouled Djellal du cinéma révolutionnaire"    Circoncision des enfants: le ministère de la Santé rappelle les conditions requises    Affaires religieuses: Zakat El-Fitr fixée cette année à 150 DA    Karaté/Ligue mondiale: l'Algérienne Cylia Ouikène sacrée    Ghaza: le bilan de l'agression sioniste s'alourdit à 48.572 martyrs et 112.032 blessés    Ghaza: urgence de redonner l'accès à l'éducation pour les enfants palestiniens    Rebiga préside une réunion de suivi de la modernisation des mécanismes de communication administrative    Nécessité d'instaurer les valeurs de l'éthique commerciale islamique    Ligue 1 Mobilis: le MCA craque et concède le nul face à l'USMK (2-2)    Mondiaux 2025 en salle : Chenitef, seul représentant algérien à Nanjing    Le retour attendu de Belaïli    Championnat d'Afrique de judo : Les sélections nationales en stage de préparation    Une transition menée par les Syriens    L'occupant sioniste multiplie ses agressions contre les mosquées pendant le mois sacré    L'ONU accuse Israël d'actes génocidaires    El-Bayadh Saisie de 1.508 comprimés de psychotropes    Une ville en dégradation    Approche L'obligation du jeûne de Ramadhan selon le Coran et en Islam    Une cérémonie de distinction des lauréates du concours ''Femmes entrepreneures à succès''    Le PPP, catalyseur pour renforcer l'outil national de réalisation    Une pré-qualification pour la compagnie chinoise ZPEC    Ismaël, 21 ans, a mémorisé la moitié du Coran : Son histoire et sa méthode    « Les ténèbres de la conquête : massacres et enfumades en Algérie »    Ouverture de la 17e édition des ''Dourouss Mohammadia''    Epreuves restreignant la dynamique associative en Algérie    « Renforcer l'unité nationale pour faire face aux défis et aux campagnes haineuses contre l'Algérie »    Trois recours reçus par la Cour constitutionnelle        L'Algérie happée par le maelström malien    Un jour ou l'autre.    En Algérie, la Cour constitutionnelle double, sans convaincre, le nombre de votants à la présidentielle    Algérie : l'inquiétant fossé entre le régime et la population    Tunisie. Une élection sans opposition pour Kaïs Saïed    BOUSBAA بوصبع : VICTIME OU COUPABLE ?    Des casernes au parlement : Naviguer les difficiles chemins de la gouvernance civile en Algérie    Les larmes de Imane    Algérie assoiffée : Une nation riche en pétrole, perdue dans le désert de ses priorités    Prise de Position : Solidarité avec l'entraîneur Belmadi malgré l'échec    Suite à la rumeur faisant état de 5 décès pour manque d'oxygène: L'EHU dément et installe une cellule de crise    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



5 conseils pour bien dormir
Publié dans Le Temps d'Algérie le 16 - 09 - 2009

Vous vous réveillez fréquemment durant la nuit, vous avez du mal à vous endormir... Pour lutter contre les troubles du sommeil, quelques conseils suffisent parfois. Voici cinq conseils pour retrouver votre sommeil.
Régularité des horaires
Premièrement, la régularité des horaires de lever et de coucher. Plus on est régulier, plus il est facile d'avoir un sommeil de qualité.
Se dépenser dans la journée
Un exercice physique régulier au cours de la journée permet un bon sommeil profond.
Dîner léger
Le repas du soir doit être non riche en graisses, pas trop lourd, suffisamment hydraté mais sans trop grosses quantités de liquide. Par contre, il est favorable au sommeil lorsqu'il est riche en glucides lents et rapides, c'est-à-dire en pâtes, lait, en mets sucrés qui facilitent l'endormissement.
Eviter les excitants
Evitez les excitants trop tard en fin de journée. C'est-à-dire pas trop de café, trop d'excitant en général dans une deuxième partie de journée et surtout lors de la soirée.
Aménager sa chambre
Une literie de qualité est indispensable pour avoir un bon sommeil. Faire attention à la qualité, à l'ancienneté et à la taille de sa literie, pour que le corps soit allongé sur toute sa surface et que l'on puisse se retourner sans gêne.
L'environnement de la chambre, cela implique également la température (ne pas avoir une température trop forte car pour s'endormir, on doit perdre un degré) et le bruit (éviter toute sorte de bruit intempestif durant la nuit : téléphone portable, appareil électronique qui pourrait s'enclencher au cours de la nuit...)


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.