Conseil de sécurité : l'Algérie insiste sur la nécessité du retour au cessez-le-feu à Ghaza et de la mise en œuvre de toutes les étapes de l'accord    Le CNDH salue les progrès réalisés pour renforcer la sécurité hydrique nationale    Ouargla : baisser de rideau de la 12e édition du festival culturel local de l'Inchad    Qualifs-Mondial 2026 : importante victoire de l'Algérie face au Botswana (3-1)    France: Retailleau appartient à une partie de la droite qui n'a jamais accepté l'indépendance de l'Algérie    L'écosystème de la finance islamique en Algérie promis à davantage d'évolution avec le lancement des sukuk    Foot / Qualifs-Mondial 2026: importante victoire de l'Algérie au Botswana (3-1)    Foot / Qualifs-Mondial 2026 : l'Algérie mène à la mi-temps face au Botswana (1-0)    Agrément à la nomination du nouvel ambassadeur d'Algérie en Angola    Barrage vert: le projet de réhabilitation avance à grands pas    Ghaza: plusieurs quartiers de Beit Lahiya attaqués par l'armée sioniste    Laghouat: exportation de la première cargaison de câbles électriques vers le Togo    Ouverture de la 14e édition du Festival culturel national de la chanson chaâbie à Alger    Rencontre à Alger autour des enseignements du "Jour de la victoire"    3,5 tonnes de kif saisies par L'ANP    M. Merad préside le lancement officiel de la plateforme numérique "Formulaires services de police"    El-Oued : le Chahid du devoir national le pilote Lieutenant-Colonel Bekkouche Nasr inhumé au cimetière de Sidi-Youcef    Célébration de la Journée internationale des forêts : des campagnes de reboisement et de sensibilisation à la préservation du patrimoine forestier dans l'Ouest du pays    Décès de la journaliste Fatima Ould Khessal : la Direction générale de la communication à la Présidence de la République présente ses condoléances    Cible principale, l'Algérie et les Algériens    A Gaborone pour la victoire...    Coupe d'Algérie 2025 (1/4 de finale) : Les dates et les stades connus    Près de 100.000 personnes ont dû fuir des violences armées    A l'horreur s'ajoute l'asphyxie humanitaire    Nadir Larbaoui préside une réunion du Gouvernement    Près de 11 000 tonnes de produits impropres à la consommation saisies à l'Ouest    Plus de 800 g de kif traité saisis, une arrestation    Plus de 100 g de kif traité, 401 comprimés de psychotropes saisis, trois arrestations    « L'Algérie est un modèle à suivre en matière de lutte contre le terrorisme »    Appel à la vigilance des agriculteurs    Tournoi de la presse : Les 8es de finale lancés    L'autre lutte pour le recouvrement de l'indépendance    Guelma accueille la 9e édition    Dans l'imaginaire littéraire et artistique algérien    «Loyauté envers les martyrs»    Manifestations à Washington et New York pour exiger la libération d'un étudiant miilitant palestinien        L'Algérie happée par le maelström malien    Un jour ou l'autre.    En Algérie, la Cour constitutionnelle double, sans convaincre, le nombre de votants à la présidentielle    Algérie : l'inquiétant fossé entre le régime et la population    Tunisie. Une élection sans opposition pour Kaïs Saïed    BOUSBAA بوصبع : VICTIME OU COUPABLE ?    Des casernes au parlement : Naviguer les difficiles chemins de la gouvernance civile en Algérie    Les larmes de Imane    Algérie assoiffée : Une nation riche en pétrole, perdue dans le désert de ses priorités    Prise de Position : Solidarité avec l'entraîneur Belmadi malgré l'échec    Suite à la rumeur faisant état de 5 décès pour manque d'oxygène: L'EHU dément et installe une cellule de crise    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.




Publié dans Sétif Info le 29 - 10 - 2023

Comment savoir si votre santé s'améliore et si votre démarche pour éliminer les graisses progresse ? Voici quelques indicateurs révélateurs de votre perte de poids, d'après un rapport américain de Healthline.
1. Perte de poids régulière : Si vous constatez une perte de poids régulière et durable sur une période de temps prolongée, il est probable que cela soit dû à une perte de graisses.
2. Réduction de la circonférence de la taille : Si vous constatez que votre tour de taille diminue, c'est généralement un signe clair que votre corps élimine les graisses.
3. Définition musculaire accrue : Lorsque vous commencez à voir des muscles plus définis et plus toniques, cela peut indiquer que votre corps perd de la graisse corporelle, ce qui met en valeur la musculature sous-jacente.
4. Amélioration de l'endurance et de la performance : Lorsque vous remarquez une amélioration de votre endurance et de votre performance physique, cela peut être un indicateur que votre corps brûle les graisses plus efficacement pour fournir de l'énergie lors de l'activité physique.
5. La faim moins fréquente : Si vous perdez du poids en adaptant votre régime alimentaire pour y inclure davantage de protéines et moins de glucides et de graisses, vous pourriez constater que vous ressentez une sensation de satiété plus rapide. Ceci s'explique par le fait que les acides aminés présents dans les protéines alimentaires envoient un signal de satisfaction à votre cerveau, contrairement à la consommation du même nombre de calories provenant de graisses ou de glucides.
6. Amélioration de votre bien-être mental : La perte de poids peut entraîner une amélioration globale de votre santé mentale. Dans une étude menée en 2013, les personnes qui essayaient de perdre du poids ont signalé une plus grande vitalité, un meilleur contrôle de soi, moins de dépression et moins d'anxiété par rapport à avant leur perte de poids.
7. Vos vêtements deviennent plus amples : Vous pourriez remarquer que vous n'avez pas besoin de faire autant d'efforts pour enfiler vos jeans, même avant de constater une différence significative sur la balance. Cela peut vous encourager à persévérer dans vos efforts.
8. Des muscles mieux définis : Le développement de la force musculaire et la définition musculaire peuvent prendre un certain temps, généralement des semaines ou des mois. La rapidité à laquelle vous observerez des changements dépendra de votre corps et du type d'exercices que vous avez intégrés à votre programme. Si vous souhaitez continuer à développer vos muscles tout en perdant du poids, les experts recommandent de consommer suffisamment (mais pas excessivement) de protéines et de pratiquer des exercices de résistance tels que les pompes, les squats et l'haltérophilie.
9. Moins de douleurs : La perte de poids peut contribuer à réduire la douleur, en particulier dans les zones du corps qui supportent le poids, comme les jambes inférieures et le bas du dos. Une étude a démontré qu'une perte de 20 % du poids corporel a considérablement amélioré les douleurs au genou et les inflammations chez les personnes souffrant d'arthrite.
10. Baisse de la pression artérielle : Le surpoids peut avoir un impact négatif sur la tension artérielle, augmentant votre vulnérabilité aux accidents vasculaires cérébraux et aux crises cardiaques. L'une des méthodes pour réduire la tension artérielle consiste à perdre du poids en suivant un régime alimentaire sain et en augmentant votre activité physique. Si vous perdez du poids, vous réduirez la contrainte sur votre cœur et commencerez à ramener votre tension artérielle à des niveaux plus sains.
11. Moins de ronflements : La relation entre le ronflement et le poids est complexe ; les chercheurs ont constaté que les personnes, en particulier les femmes, atteintes du syndrome métabolique ont tendance à ronfler. En fait, le ronflement et l'apnée du sommeil peuvent contribuer à la prise de poids. C'est pourquoi la perte de poids est souvent une option de traitement ciblée pour les personnes qui ronflent et qui souffrent de troubles du sommeil.


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.