النوم الجيد يقودك لحمية غذائية صحية

وفقا لدراسة حديثة
النوم الجيد يقودك لحمية غذائية صحية
أفادت دراسة بريطانية حديثة بأن الحصول على قسط كاف من النوم ليلا يقود الأشخاص إلى اتباع حمية غذائية أكثر صحة ما يجنبهم الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها بحيث أجرى باحثون بكلية كينجز لندن في بريطانيا تجربتهم على عدد من الأشخاص البالغين الذين لا يحصلون على الحد الموصى به من النوم يوميا والمقدر ب7 ساعات ليلا حيث زاد الأشخاص من نومهم بمقدار من ساعة إلى ساعة ونصف ليحصلوا على الحد الموصى به من ساعات النوم ليلا كما وجد الباحثون أن حصول هؤلاء الأشخاص على نوم جيد أدى إلى خفض 10 غرامات في كمية السكر التي يتناولونها يوميا مقارنة بما قبل بدء الدراسة كما لاحظوا أيضا اتجاه هؤلاء الأشخاص إلى خفض ما يستهلكونه من كربوهيدرات كلما ناموا بشكل جيد ما يعني أنهم يسيرون في اتجاه تناول الأطعمة الصحية.
كما كشفت أبحاث سابقة أن الحصول على قسط كاف من النوم ليلا أي من 7 إلى 8 ساعات يوميا يحسن الصحة العامة ويقي الإنسان الكثير من الأمراض وعلى رأسها السكري والسمنة لاسيما أن هناك دراسات ربطت بين اضطرابات النوم وخطر التعرض للإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وضعف الجهاز المناعي بينما كشفت الدراسة الجديدة فاعلية النوم الجيد على تناول المغذيات والتقليل من تناول الأطعمة السكرية واتباع حمية غذائية صحية بشكل عام.