Listériose : surveillez votre alimentation ! Les symptômes sont malheureusement trompeurs et évoquent une grippe avec de la fièvre, des maux de tête, des douleurs abdominales ou du pharynx? Cette infection, qui concerne 5 à 10% des femmes enceintes, est due à une contamination alimentaire. Bénigne pour la mère, elle peut, en revanche, avoir des conséquences graves pour l?enfant (risque de mort in utero, quel que soit le terme). Comment la prévenir ? Eviter le lait cru, les fromages à pâte crue, les poissons fumés, les coquillages?. Privilégier les produits naturels, les légumes et les fruits qui doivent être conservés au froid, lavés et cuits ; la viande et le poisson mangés bien cuits. Les plats préparés sont à consommer juste après les avoir réchauffés. Attention à bien se laver les mains et à bien nettoyer les ustensiles ayant été au contact des aliments crus. Que faire ? Toute fièvre supérieure à 38° C durant la grossesse ou l?accouchement doit être traitée aux antibiotiques (Amoxicilline) pendant dix jours. Une recherche du germe dans le sang permet de poser le diagnostic en deux ou trois jours. Stress : respiration vitale Le stress est un bon moteur. Ne le fuyez pas. En revanche, l?excès de stress use : fatigue, irritabilité, tension musculaire, troubles du sommeil, difficultés de concentration, pertes de mémoire, problèmes digestifs ou de peau, dépression, pannes sexuelles? N?attendez pas de finir karoshi (syndrome d?épuisement nerveux au Japon) pour réagir, ponctuellement, avec une cure de compléments nutritionnels. Ces produits spécifiques calment les manifestations liées au stress (tension et rythme cardiaque plus élevés) et interviendraient sur la sécrétion de certaines hormones (Cortisol, Thyroxine) : sur le long terme, en pratiquant le yoga, la relaxation, la sophrologie, tout en suivant une thérapie? Pour lutter contre le stress, commencez par apprendre à respirer. Aborder une situation stressante en apnée n?a jamais aidé personne : portez une main sur le ventre et l?autre sur la poitrine, respirez naturellement. Votre ventre doit se soulever plus que la poitrine. Pratiquée tous les jours, cette respiration abdominale vous permettra d?agir avec plus de sérénité et de lucidité?
