Même si l'on n'a pas de problème de poids, on doit faire attention à sa ligne. Il ne s'agit pas d'entreprendre un régime mais de se tenir à de bonnes habitudes alimentaires et à une hygiène de vie qui empêchera la survenue des capitons disgracieux. Il est plus facile de prévenir que de guérir... Prenons, donc, de bonnes résolutions pour rester mince. Même si l'on n'a pas de problème de poids, on doit faire attention à sa ligne. Il ne s'agit pas d'entreprendre un régime mais de se tenir à de bonnes habitudes alimentaires et à une hygiène de vie qui empêchera la survenue des capitons disgracieux. Il est plus facile de prévenir que de guérir... Prenons, donc, de bonnes résolutions pour rester mince. Exercice physique : Il faut bouger, car c'est en faisant de l'exercice que l'on brûle des calories. Montez vos escaliers à pied, faites vos déplacements en vélo, marchez vite en ville, en contractant les fessiers, offrez-vous des grandes balades purificatrices, pratiquez un sport régulier. Sachez reconnaître la faim : - Commencez par prendre un grand verre d'eau en cas de fringale, cela suffit souvent à faire disparaître la sensation de faim. Ou trouvez une activité compensatoire car on mange souvent par ennui. - Privilégiez les protéines : poisson, viande maigre, volaille, lait ou laitages demi-écrémés. - Ne supprimez pas le pain et les céréales, glucides complexes qui apportent une sensation de satiété. Faites le plein de fruits et légumes, pour les fibres, les vitamines et leur pouvoir anti-oxydants. - Limitez les graisses saturées : beurre, fromages, biscuits, etc, car elles augmentent le taux de mauvais cholestérol et n'ont qu'un intérêt nutritionnel moindre. Rétablissez l'équilibre après un repas copieux le midi : Une soupe de légumes, un laitage, en général, mangez léger le soir. N'oubliez pas l'adage pour une bonne santé : "Petit déjeuner de roi, déjeuner de prince et dîner de pauvre" ! Autres conseils : - Buvez au minimum 1,5 litre d'eau mais aussi des tisanes de plantes, des infusions de thé vert, des jus de fruits sans sucre ajouté. Le liquide vous aidera à éliminer. - Mangez lentement, en mâchant bien pour favoriser la digestion et prévenir les ballonnements. Chassez le stress en vous relaxant, en vous faisant masser, en vous ménageant des moments de calme et de musique, en riant avec des amis. A noter : Ne négligez pas le plaisir. On peut vouloir rester mince et s'accorder des extras comme un bon gâteau ou quelques carrés de chocolat. Tout est affaire de mesure. Exercice physique : Il faut bouger, car c'est en faisant de l'exercice que l'on brûle des calories. Montez vos escaliers à pied, faites vos déplacements en vélo, marchez vite en ville, en contractant les fessiers, offrez-vous des grandes balades purificatrices, pratiquez un sport régulier. Sachez reconnaître la faim : - Commencez par prendre un grand verre d'eau en cas de fringale, cela suffit souvent à faire disparaître la sensation de faim. Ou trouvez une activité compensatoire car on mange souvent par ennui. - Privilégiez les protéines : poisson, viande maigre, volaille, lait ou laitages demi-écrémés. - Ne supprimez pas le pain et les céréales, glucides complexes qui apportent une sensation de satiété. Faites le plein de fruits et légumes, pour les fibres, les vitamines et leur pouvoir anti-oxydants. - Limitez les graisses saturées : beurre, fromages, biscuits, etc, car elles augmentent le taux de mauvais cholestérol et n'ont qu'un intérêt nutritionnel moindre. Rétablissez l'équilibre après un repas copieux le midi : Une soupe de légumes, un laitage, en général, mangez léger le soir. N'oubliez pas l'adage pour une bonne santé : "Petit déjeuner de roi, déjeuner de prince et dîner de pauvre" ! Autres conseils : - Buvez au minimum 1,5 litre d'eau mais aussi des tisanes de plantes, des infusions de thé vert, des jus de fruits sans sucre ajouté. Le liquide vous aidera à éliminer. - Mangez lentement, en mâchant bien pour favoriser la digestion et prévenir les ballonnements. Chassez le stress en vous relaxant, en vous faisant masser, en vous ménageant des moments de calme et de musique, en riant avec des amis. A noter : Ne négligez pas le plaisir. On peut vouloir rester mince et s'accorder des extras comme un bon gâteau ou quelques carrés de chocolat. Tout est affaire de mesure.
