Voici quelques trucs et astuces minceur simples à appliquer pour garder la ligne ou accompagner votre programme minceur pour un meilleur résultat. Voici quelques trucs et astuces minceur simples à appliquer pour garder la ligne ou accompagner votre programme minceur pour un meilleur résultat. Marcher le plus souvent possible pour aller travailler, faire une course. -Manger des fibres, ils favorisent le transit intestinal et éliminent les graisses et les sucres. -Boire de 1.5 l à 3 l d'eau, tisanes, thé vert pour nettoyer votre organisme. -Boire un grand verre d'eau tiède avec un jus de citron fraîchement pressé le matin à jeun. -Eviter les boissons gazeuses. -Faire 3 repas par jour + une collation, ne jamais sauter de repas, l'organisme se venge en faisant des réserves. -Manger au calme, si possible à heures fixes, prendre le temps de mastiquer (l'information de satiété a le temps d'arriver à notre cerveau avant que l'on ait englouti trop de nourriture). -Repérer votre niveau de satiété et arrêter de manger lorsqu'il est atteint -Prendre un petit déjeuner qui contient 15 à 25 % de l'apport journalier. -Consommer du bon gras : huile d'olive, huile de noix. -Boire 2 grands verres d'eau avant de passer à table. -Commencer les repas par un fruit (pomme) ou des crudités. -Préférer la cuisson à la vapeur, au four ou au grill. -Eviter les sodas, jus de fruits… bien trop riches en sucre. -Eviter les plats industriels souvent trop riches en sucre, graisse, sel. -Finir sa douche par un jet frais ! A noter : Il est essentiel de vous nourrir d'aliments dont la saveur et la texture vous plaisent. De plus, pour éviter les carences, il est important de manger de tout. Marcher le plus souvent possible pour aller travailler, faire une course. -Manger des fibres, ils favorisent le transit intestinal et éliminent les graisses et les sucres. -Boire de 1.5 l à 3 l d'eau, tisanes, thé vert pour nettoyer votre organisme. -Boire un grand verre d'eau tiède avec un jus de citron fraîchement pressé le matin à jeun. -Eviter les boissons gazeuses. -Faire 3 repas par jour + une collation, ne jamais sauter de repas, l'organisme se venge en faisant des réserves. -Manger au calme, si possible à heures fixes, prendre le temps de mastiquer (l'information de satiété a le temps d'arriver à notre cerveau avant que l'on ait englouti trop de nourriture). -Repérer votre niveau de satiété et arrêter de manger lorsqu'il est atteint -Prendre un petit déjeuner qui contient 15 à 25 % de l'apport journalier. -Consommer du bon gras : huile d'olive, huile de noix. -Boire 2 grands verres d'eau avant de passer à table. -Commencer les repas par un fruit (pomme) ou des crudités. -Préférer la cuisson à la vapeur, au four ou au grill. -Eviter les sodas, jus de fruits… bien trop riches en sucre. -Eviter les plats industriels souvent trop riches en sucre, graisse, sel. -Finir sa douche par un jet frais ! A noter : Il est essentiel de vous nourrir d'aliments dont la saveur et la texture vous plaisent. De plus, pour éviter les carences, il est important de manger de tout.
