Au lieu de rester les bras ballants, mettez vos mains de chaque côté de vos hanches. Chaque fois que vous êtes debout, posez votre main droite sur votre hanche droite et serrez votre taille le plus fort possible quelques secondes : ainsi, vous renforcerez vos biceps. Faites la même chose à gauche, ou mieux, des deux côtés en même temps ! Le + : vous sollicitez aussi vos épaules et le haut de votre dos. Pas mal pour un exercice de rien du tout ! En cours, à table ou à votre bureau, agrippez votre chaise de chaque côté au niveau de vos cuisses et, les pieds bien à plat sur le sol, tirez sur vos bras comme si vous vouliez arracher la chaise du sol. Très efficace pour renforcer les bras ! Le + : vous pouvez aussi serrer les fesses et les abdos. Ça ne demande pas plus d'énergie et vous multipliez par trois les bénéfices !
