Pour votre silhouette mais aussi pour optimiser le travail de vos intestins, il est recommand� de muscler vos abdominaux. Suivez le guide ! Position de d�part : allong�e sur le dos, les jambes repli�es sur la poitrine, les bras le long du corps. Travail : inspirez, en contractant vos abdominaux, levez la t�te et les �paules du sol en tendant les bras vers l'avant et �tirez la jambe droite. En soufflant, passez sur l'autre jambe. Faites l'exercice 10 fois en alternant jambe droite/jambe gauche. R�sultat : faites-le 10 minutes tous les jours. D�s 10 jours, vous obtiendrez une meilleure tonicit� du ventre et au bout de 15 jours, vos abdominaux feront plaisir � voir. Conseil : important, maintenez le bas du dos au sol pour ne pas ab�mer les lombaires. N'h�sitez pas � solliciter vos abdominaux dans vos activit�s quotidiennes, par exemple contractez-les lorsque vous marchez, en position assise, debout.
