Gr�ce � cette s�rie d�exercices, vous effacerez les tensions accumul�es dans la journ�e et renforcerez les muscles du dos, de la taille et des jambes. LA TAILLE Position de d�part : Allong�e, dos plaqu� au sol, abdos contract�s, bras � l�horizontale, jambes serr�es, repli�es sur le ventre et pench�es vers la gauche. Les pieds ne doivent pas toucher le sol. Position d�arriv�e : Sur une inspiration, passez les jambes vers la droite, sans toucher le sol, et tournez la t�te du c�t� oppos�. A effectuer 10 fois, en gardant les abdominaux contract�s et le dos coll� au sol. LES JAMBES Position de d�part : Agenouill�e, en appui sur les mains, la jambe gauche repli�e sous les fesses, la jambe droite tendue, ventre rentr� et dos bien droit. Position d�arriv�e : Sur une inspiration, relevez-vous lentement. Jambe droite toujours tendue, la gauche fl�chie � 90�, posez les mains sur le genou droit en pliant les coudes et inclinez le haut du buste vers le bas, dos toujours bien droit. Revenez doucement � la position de d�part et recommencez 10 fois. Faites ensuite la m�me chose de l�autre c�t�. LE DOS Position de d�part : Agenouill�e, fesses en appui sur les talons, abdominaux contract�s, dos l�g�rement pench� vers l�avant, bras derri�re le dos, coudes fl�chis et mains jointes. Position d�arriv�e : sur une inspiration, relevez les fesses, tendez les bras vers l�arri�re et �tirez le dos qui doit rester toujours droit. Rel�cher en expirant pour revenir � la position de d�part. A faire 10 fois.
