Profitez d'un moment de d�tente pour vous �tirer et vous muscler en douceur. Position de d�part : allongez-vous sur le dos, jambes fl�chies, bras le long du corps. Travail : contractez les abdominaux et, tout en expirant profond�ment, propulsez-vous en position assise en vous servant de vos bras. Inspirez et redescendez lentement en expirant. Faites 3 s�ries de 10 tous les jours. R�sultat : Cet exercice est id�al pour muscler les bras, les �paules, les cuisses et pour tonifier le ventre. Conseil : si vos pieds d�collent, calez-les (sous un lit, un fauteuil, un radiateur, un sac � linge plein ou demandez � quelqu'un de vous pr�ter assistance). Par ailleurs, gardez la t�te droite et souple pour �viter de vous faire mal au dos.
