Vous aurez plus d�entrain si vous pouvez vous r�veiller naturellement, sans sonnerie de r�veil. Une fois r�veill�e, ne sautez pas imm�diatement hors du lit : �tirez-vous au moin 5 minutes Couchez-vous � l�heure ! Ce n�est pas une l�gende : le sommeil avant minuit est r�parateur ! Un bon sommeil est la condition m�me de l��nergie et du bien-�tre. Si vous avez du mal � dormir : assurezvous que votre chambre est a�r�e et pas surchauff�e (de 16� C � 18�C sont recommand�s). Ne d�nez pas trop tard Ne vous couchez pas affam�e, sinon vous allez vous r�veiller fatigu�e. Prenez l�air frais ! Profitez le matin pour ouvrir vos fen�tres en grand et permettre � l�air frais de circuler. Lorsque vous avez froid, prenez l�habitude d�enfiler un gilet ou des pantoufles plus chaudes au lieu d�augmenter le niveau du chauffage.