Pour la plupart des gens, la définition du stretching se résume à sa traduction : étirer. Encore faut-il savoir ce qui est étirable ou pas dans le corps humain. Les os : Impossible, sauf intervention chirurgicale particulière. A l'âge adulte, on ne touche plus à la croissance ! Les muscles : Ils ne présentent aucun intérêt à être étendus et ont des capacités d'extensibilité limitées par la présence des os. Restent les tendons, les ligaments, tout ce qui enveloppe les muscles pour les fixer aux os, ce tissu conjonctif nommé aponévrose. C'est lui que l'on peut véritablement étirer. Certes, en étirant le muscle, vous allongez les aponévroses, mais ensuite la fibre musculaire reprend sa position de départ. Sauf à associer cette gymnastique à une dépense énergétique comme la course à pied ou à un sport sollicitant le système cardio-vasculaire, à un travail de renforcement musculaire ou à un régime, vous ne gagnerez pas une taille de pantalon. En revanche, pratiquée régulièrement, la bonne mise en posture qu'elle suscite devient naturelle et vous vous redressez. Les fameux centimètres supplémentaires viennent donc tout simplement d'un meilleur maintien.
