Chaque année dans le monde, la sédentarité fait deux millions de victimes ! Deux millions de morts par maladies cardiovasculaires, diabète ou obésité. Simplement par manque d'activité physique… La sédentarité est bel et bien un véritable fléau des temps modernes. Si rien n'est fait, nos sociétés du XXIe siècle se trouvent à l'aube d'épidémies comparables à celles du siècle dernier. La grande différence, c'est qu'au lieu de maladies transmissibles comme la peste ou la variole, l'épidémie qui menace est dominée par des maladies non transmissibles. Des maladies de pléthore, liées à notre mode de vie ! D'où l'importance d'un mode de vie sain. Un mode de vie sain ? C'est une activité physique modérée et régulière. C'est en effet l'un des meilleurs moyens de rester en bonne santé. Elle améliore l'irrigation sanguine, protège les artères, abaisse la pression artérielle et entretient le souffle. Elle est essentielle à la prévention des maladies cardiovasculaires et, naturellement, de l'hypertension artérielle. Privé d'entraînement, le cœur comme n'importe quel muscle, perd sa puissance de contraction. Il envoie donc moins de sang dans le corps. Et moins d'oxygène aux muscles et aux organes. Il doit compenser cette baisse de régime en augmentant le rythme de ses contractions. Résultat : il se fatigue plus vite. A tel point que l'absence d'entraînement physique régulier multiplie par trois la mortalité d'origine cardio-vasculaire ! Selon l'OMS, nous devons consacrer au moins trente minutes quotidiennes à notre entraînement pour préserver notre santé. Trente minutes, voilà qui est accessible à tout un chacun... Y compris celles et ceux qui ne sont pas des «accros» du sport. En effet, entendons par «activité physique» tout mouvement qui donne lieu à une dépense d'énergie. C'est-à-dire qui permet de brûler des calories. Le simple fait de bouger, en somme ! Marcher d'un bon pas, danser, jardiner, faire le ménage ou encore monter un escalier, c'est déjà pratiquer une activité physique. L'exercice physique, c'est donc le fondement de la prévention mais aussi du traitement de certaines maladies. L'activité physique ralentit les effets du vieillissement. Et en premier lieu l'apparition de l'ostéoporose qui guette une femme sur trois après 50 ans !
