حزب جبهة التحرير الوطني يجدد دعمه الكامل للمواقف الدبلوماسية الحكيمة للجزائر    رئيس الجمهورية يعزّي في استشهاد الطيّار المقدم بكوش    المسموح والممنوع في الخدمات الرقمية نحو الخارج    خطوات جديدة لمرافقة وترقية الاستثمار    "بريد الجزائر" يطلق صفحة خاصة بتطبيق "بريدي موب"    مظاهرات حاشدة في المغرب لإسقاط التطبيع    مجموعة فرنسية تنظم مسيرة لإطلاق المعتقلين الصحراويين    فرنسا: نائب عن حزب "فرنسا الأبية" يندد بالاستفزازات المستمرة لروتايو تجاه الجزائر    الصحراء الغربية: الرئيس غالي يشيد بالدور التاريخي للمرأة الصحراوية في مسيرة الكفاح من أجل الحرية والإستقلال    اختبار صعب ل"الخضر" في طريق التأهل لمونديال 2026    يوسف بلايلي سلاح بيتكوفيتش في مباراة بوتسوانا    لهفة الصائمين تعترض مساعي الحد من تبذير الخبز    في باكستان.. حرصٌ على اللباس المحتشم    ورشة مفتوحة لتغيير وجه المدينة    نجوم في بيت الفن والسمر    الجزائر تدين بشدة الهجوم الإرهابي على موكب الرئيس الصومالي    سلطة الضبط توجه إعذارات ل5 قنوات تلفزيونية    إحباط تمرير 30 قنطارا من الكيف عبر الحدود مع المغرب    7 متنافسين على المقعد الرياضي الأكثر نفوذا    النوري يزور مديرية الوثائق    الخضر يبحثون عن الفوز للاقتراب من المونديال    الجزائر تستنكر..    مهرجان للإنشاد والمديح بسكيكدة    إيرادات المنتجات الغابية في الجزائر تتجاوز مليار دينار في 2024    وزير الاتصال يؤكد على ضرورة تشكيل جبهة وطنية إعلامية للدفاع عن صورة الجزائر    حج 2025 : اجتماع تنسيقي لمتابعة عملية تسيير رحلات الحج    البيع المباشر لمنتجات تربية المائيات: إقبال متزايد من المستهلكين على سمك التيلابيا الحمراء    قسنطينة: وضع حيز الخدمة لمركز متنقل لتحويل الكهرباء بمنطقة سركينة    الذكرى ال63 لعيد النصر : تدشين وإطلاق مشاريع تنموية بجنوب البلاد    الجزائر- تونس: ابراز الإرادة المشتركة في التصدي للظواهر السلبية بالمناطق الحدودية    رابح ماجر:عمورة مستعد للعب في الدوري الإنجليزي    دخل قائمة المنتخب الوطني : مداني يحفظ ماء وجه البطولة المحلية    رئيس الجمهورية يعزي في استشهاد الطيار المقدم بكوش نصر    الأدب العربِي بالفرنسية/ التّصنيف المربك؟    متى يباح الإفطار للصائم    أجمل دعاء يقال في رمضان    قال إن المنتخب الجزائري يملك توليفة رائعة من اللاعبين.. صهيب ناير سعيد باللعب مع الجزائر    حوادث المرور: هلاك 8 أشخاص وجرح 235 آخرين خلال ال24 ساعة الأخيرة    مسؤول أممي: الوضع في غزة يزداد سوءا مع استئناف الغارات الجوية الصهيونية    الرابطة الأولى "موبيليس": مباراة دون جمهور لشباب بلوزداد ومعاقبة مدربه راموفيتش    الذكرى ال63 لعيد النصر: تنظيم ندوة فكرية حول تجليات عيد النصر في المخيال الأدبي والفني الجزائري    نسيج وجلود: رقم أعمال المجمع العمومي "جيتكس" يرتفع ب15 بالمائة في 2024    الجامعة منخرطة بقوة في الأهداف التنموية للبلاد 2024- 2029    فتح 2000 مطعم وطنيا لتقديم وجبات للمحتاجين وعابري السبيل    تفكيك شبكة دولية منظمة تتكون من 11 شخصا    الجزائر ستظل دائما وفية لمبادئ وقيم الاتحاد الإفريقي    19 مارس و19 سبتمبر أين الحقيقة ..!؟    اتخاذ إجراءات ضد 53 مستورد للمورد    هل حافظت "طيموشة 3" على التألّق نفسه؟    بهجة رحال ونوري الكوفي نجما النوبة    الحويني في ذمة الله    مشروع توسعة مصنع "فيات" بوهران بلغ 70 %    أول رحلة للحجاج في 10 ماي المقبل    جاهد لسانك بهذا الدعاء في رمضان    هذا موعد أول رحلة حج    12 مطارا و150 رحلة لنقل 41 ألف حاج    الشروع في عملية حجز تذاكر السفر للحجاج : انطلاق أول رحلة نحو البقاع المقدسة يوم ال10 ماي المقبل    الصوم يشفع لصاحبه يوم القيامة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



"شيخوخة العضلات" السبب الرابع للوفاة في العالم
نشر في أخبار اليوم يوم 25 - 01 - 2014

قلة النشاط البدني تعتبر السبب الرابع للوفاة عالمياً، وذلك لأن النشاط البدني المنتظم يحمي من سرطان المعدة، كما أن ممارسة الرياضة تقلل من معدلات الإصابة بمرض السكر والربو.
وأكد الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، أنه يوجد 8 أسباب للخمول البدني وهي (التحضر السريع، الازدحام، تكدس السكان، الفقر، كثافة حركة المرور، تدنى جودة الهواء، نقص الأشجار، التوتر).
وأوضح بدران أن الخمول البدني يعتبر السبب الرابع للوفاة في العالم وذلك لأنه يؤدي إلى (شيخوخة العضلات) المبكرة، مما يؤثر على الصحة العامة، فهو قاسم مشترك للإصابة بأمراض العصر، مشيراً إلى أن 60 بالمائة من سكان العالم لا يمارسون النشاط البدني المطلوب لصحة جيدة.
وأضاف بدران أن قلة النشاط البدني تؤدي إلى الأمراض المزمنة غير المعدية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، السرطانات، كما أنها تضاعفت معدلات الإصابة بها في أواخر القرن العشرين والواحد والعشرين نتيجة سلوكيات خاطئة جديدة على المجتمعات البشرية.
وينصح بدران الأطفال بممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة يومياً، ويفضل أن يكون أغلب النشاط البدني اليومي في الهواء الطلق، محذراً من الإفراط في استخدام الآي باد وأجهزة المحمول الحديثة المعتمدة على اللمس، وذلك لأنها تقلل من كفاءة الأصابع وعضلات اليد وتقلل من قدرة الأجيال الجديدة على الكتابة بالقلم واستخدام الأصابع فى النشاطات اليومية.
كما يجب زيادة فترة ممارسة الرياضة للبالغين على ألا تقل عن 300 دقيقة في الأسبوع و150 دقيقة في الأسبوع للمسنين، فالرياضة تسهل وظائف المخ والإدراك لدى الأطفال، كما أنها تحمى كبار السن من مخاطر السكتة الدماغية.
وأوضح بدران أن التوتر يقلل من النشاط البدني، وذلك لأن الاهتمام بالنشاط البدني يقي من نقص الكتلة العضلية في المسنين، مشيراً إلى أن الرياضة خلال الحمل تفيد الجنين، وتزيد من كفاءة الخلايا المبطنة للأوعية الدموية.
الجهاز المناعي جهاز دفاعي يحمي الجسم من الكثير من الأخطار الداخلية والخارجية، والعضلات أيضاً لها دور هام في الدفاع عن الجسم وهي التي ساعدت البشر على الاستمرار في كوكب الأرض، إذ تمكنهم من الهرب من الأخطار والجري بعيداً للنجاة من الكوارث وتحدي الأعداء وهي التي جعلت البشر يعملون ويعمرون الأرض.
وحسب نفس المتحدث فإن العضلات لها دور في مناعة الجسم، حيث توفر الطاقة لجميع أجهزة الجسم شاملة الجهاز لمناعي، وذلك لأنها تفرز الخلايا العضلية مجموعة من الوسائط الكيمائية العضلية تفيد في عمليات التواصل بين الخلايا وتنسيق وتنظيم وظائف الكثير من أجهزة الجسم كجهاز المناعة والمخ والكبد والدهون والبنكرياس، ومع أنها تفرز بتركيزات قليلة جداً لكنها أساسية للصحة والمناعة.
وهذه الوسائط العضلية تزداد كلما انقبضت عضلاتك، مما يبعث الأمل أن بالحركة تصبح أقوى، وأفضل صحة ومناعة، كما أن قلة الحركة تسبب انخفاض هذه الوسائط ونقص كفاءة الأعصاب، الأوعية الدموية، زيادة فرص السرطانات والشيخوخة المبكرة والوفاة المبكرة.
وأكد بدران أنه خلال التمارين الرياضية يستطيع الإنسان الذي يمارس الرياضة بانتظام محترف أن يتنفس 150 لتر في الدقيقة الواحدة، أما الرياضيين المحترفين فيستطيعون التنفس 220 لتر في الدقيقة الواحدة.
فالرياضة المنتظمة تساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم، حيث أنها تتناقص بعد سن الأربعين بمعدل 5 بالمائة سنوياً وذلك بالتركيز على الرياضة 30 دقيقة يومياً.
ذاكرة العضلات
يمارس الإنسان حياته اليومية باستخدام الكثير من السلوكيات الحركية عن طرق استخدام العضلات الهيكلية بصورة إرادية مثل المضغ، المشي، صعود وهبوط السلالم، الكتابة، وبتكرار الكثير من النشاطات اليومية تصبح أوتوماتيكية لاتحتاج الكثير من التركيز.
وتختزن ذاكرة القوة العضلية في المخ الذي يصدر الأوامر للعضلات المعنية لتقوم بالمهام المطلوبة بالنيابة عنك، فالتكرار يزيد من الذاكرة العضلية وهذا يجعلك تمشي للذهاب للعمل أو للعودة للبيت عن طريق الذاكرة، لأن عضلاتك ستتذكر وتؤدي المهمة اليومية.
وأوضح بدران أن الصلاة تحمي عضلاتك، وذلك لأن السجود يجعلك تتخلص من الشحنات الضارة المتراكمة في الرأس إلى الأرض مما يزيل التوتر الذي يقلل المناعة ويفتح الباب لأمراض العصر.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.