المجلس الشعبي الوطني : المصادقة على مشروع القانون المتعلق باختصاصات محكمة التنازع    معالجة المعطيات ذات الطابع الشخصي: ضرورة وضع استراتيجية مناسبة لحماية القصر    مصطفى حيداوي : الرفع من جاذبية المنشآت الشبابية يقع في صلب استراتيجية القطاع    المشروع استثمار استراتيجي في عصر الذكاء الاصطناعي : إطلاق مركز حوسبة عالي الأداء خطوة استراتيجية نحو السيادة الرقمية    تصنيع سيارات:تقدم أشغال توسعة مصنع فيات بوهران    يفتتح بموسكو اليوم..الجزائر تشارك للصالون الدولي للسياحة والأسفار    وزارة التجارة الداخلية وضبط السوق : أزيد من 18 ألف مخالفة خلال النصف الأول من رمضان    بمشاركة 17 مترشحا متأهلا من مختلف ولايات الوطن..الطبعة ال14 للمهرجان الثقافي الوطني لأغنية الشعبي تنطلق هذا الخميس    تلمسان:انطلاق الطبعة الثامنة لليالي الخط والمخطوط    رئيس المجلس الإسلامي الأعلى : للمؤسسات الدينية دور هام في تحصين عقيدة الأمة    الشروع في عملية حجز تذاكر السفر للحجاج : انطلاق أول رحلة نحو البقاع المقدسة يوم ال10 ماي المقبل    صحة: سايحي يترأس اجتماعا حول التدابير الخاصة بتعزيز اللامركزية في تسيير القطاع    جمعيات من أمريكا اللاتينية والكاريبي تدين منع الاحتلال المغربي وفدا من المحامين من دخول الأراضي الصحراوية المحتلة    الوكالة الوطنية لدعم وتنمية المقاولاتية تستهدف تمويل 11 ألف مؤسسة مصغرة سنويا    غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 48577 شهيدا و112041 مصابا    فضل الجلوس بعد صلاة الفجر    تصفيات مونديال الإناث 2025 لأقل من 17 سنة: "الخضر" على بعد خطوة من المونديال    الصوم يشفع لصاحبه يوم القيامة    مونديال-2026: استدعاء المدافع صهيب نايرلأول مرة    كرة الريشة/ كأس "سوديرمان" الدولية: المنتخب الجزائري في المجموعة ال1 رفقة الصين, هونغ كونغ وتايلاند    الكيان الصهيوني يشن سلسلة غارات على جنوب لبنان    الرابطة المحترفة الأولى : شباب بلوزداد واتحاد الجزائر يتعادلان (1-1)    المهرجان المحلي للإنشاد بقالمة: رفع الستار عن الطبعة التاسعة    البكالوريا المهنية يجري التحضير لها بالتنسيق مع قطاعات أخرى    الجزائر الجديدة المنتصرة بقيادة رئيس الجمهورية وفية لالتزاماتها    تحميل الملفات وإرسالها ليس لها أجل محدد وهي عملية مفتوحة    بلمهدي يشرف على إطلاق مصحفين إلكترونيين وآخر بالخط المبسوط    السلطة والشعب وبناء دولة..!؟    عملية الختان من الضروري أن تجرى في وسط استشفائي    الأمن الحضري الأول حجز قنطار لحوم بيضاء فاسدة    حجز 34 حاوية محملة بالموز بعنابة    إطلاق مصحف الجزائر بالخط المبسوط    حجز 34 حاوية بموز    إبراز مناقب الشيخ محمد بلقايد    فضيحة جديدة لحكومة المغرب    صافرة مصرية للصدام الجزائري    مستوطنون يُدنّسون الأقصى    فرنسيون يُدينون جرائم الاستعمار    الجزائر تتجه لتوطين صناعة الدواء بمختلف الأصناف    النفاق الفرنسي.. كفى! حان وقت الحقيقة    وسام ذهبي للاستحقاق الأولمبي والرياضي للرئيس تبون    اليد الممدودة للجزائر تزعج فرنسا وغلمانها    اليمين المتطرّف في مواجهة غضب الشارع بفرنسا    جاهزون لموسم حصاد استثنائي    هكذا يتم تدعيم وكالة ترقية الاستثمار بالعقار الاقتصادي    عبر البوابة الجزائرية للحج وتطبيق "ركب الحجيج"..حجز تذكرة السفر إلى البقاع المقدسة ابتداء من اليوم    روائع من زمن الذاكرة    أنا "على ديداني" وزولا ترعاني    غويري يشبه أجواء ملعب "الفيلودروم" بمباريات "الخضر"    الإشهار المفرط ينفّر متابعي المسلسلات    عوار يغيب لأسبوعين بسبب مشكلة عضلية جديدة    "الطعام الجاهز".. بديل مثاليٌّ للعزاب والعاملات    400 وجبة يوميا للعائلات المعوزة    في الهند..غير المسلمين يُعدُّون طعام الإفطار للصائمين    تحديد تاريخ مسابقات الالتحاق بالدراسات الطبية للمقيمين    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    حفظ الجوارح في الصوم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مختصون يدعون إلى الابتعاد عن الضغط النفسي
أكثر من 600 ألف مترشح يجتازون الباك غدا
نشر في المشوار السياسي يوم 05 - 06 - 2015

سيكون أكثر من 657 ألف مترشح ومترشحة على موعد غدا مع اجتياز امتحانات البكالوريا عبر كل التراب الوطني حيث يعد هذا الامتحان بمثابة منعرج مهم جداً في تحديد مسار التلميذ كونه يفتح له أبواب المستقبل فهو يمثل عقبةً أمامه إذا اجتازها فإنه سيمر إلى مراحل تحقيق أهدافه وهذا ما يجعل الطلبة المقبلين على اجتياز هذا الامتحان في قلق وتوتر وقد رصدت السياسي نصائح المختصين من أجل مساعدة الممتحنين على اجتياز هذه المرحلة. الهدوء وتنظيم الوقت أولوية قبل الامتحان طالب خالد أحمد رئيس الجمعية الوطنية لأولياء التلاميذ بالاسترخاء خلال الساعات القليلة التي تفصلهم عن اجتياز امتحان البكالوريا حيث أكد أنه عليهم الابتعاد عن الضغط الذي يولد القلق خاصة من جانب الأهل الذين قد يدفعهم الخوف على أبنائهم الى كثرة النصح والارشاد مما قد يصيبهم بالتوتر يضيف ذات المتحدث أن على الطلبة ألا يكثروا من المراجعة فعليهم تنظيم وقتهم خاصة فيما يخص النوم المبكر ومراعاة الحجم الساعي لأوقات النوم العادية والتخلي عن السهر وتنوال وجبة خفيفة كما عليهم تناول وجبة عشاء خفيفة حتى لايصيبوا بأضرار في المعدة وفي خصوص يوم الامتحان يقول رئيس جمعية أولياء التلاميذ أنه على التلميذ المقبل على اجتياز الامتحان الاستيقاظ باكرا بحوالي ساعتين أو ثلاثة وهذا متعلق ببعد مراكز اجراء الامتحان عن البيت . البكالوريا ليس الا نموذجا لمجموعة من التمارين كما أكد أحمد مسان الأخصائي النفساني من جهته أن هذا الإمتحان الذي يجرى في آخر السنة إنما هو عادي جدا لا يختلف إلا أن فيه رسمية أكبر من حراس ومصححين فقط فيجب أن يبعد التلميذ الخوف الذي يوصل إلى المرض فمن العادي أن يتملكك الخوف البسيط لأنه لم يجرب مثل هذا الاختبار قبل فلا يصعب الأمور فلن يطلب منه اختراع إيجاد نظرية ما ، كل ما في الأمر بعض التمارين لا أكثر عليهم أخذ كل الوقت في الاجابة لأنه في الحقيقة الكثير إعتادوا الخروج مبكرين في الاختبارات فلما كانت البكالوريا وجدوا صعوبة كبيرة خاصة في المواد التي كانت مدتها أربع ساعات ونصف ، وموضوع البكالوريا ليس الا نموذجا لمجموعة من التمارين قد تكون وضعت في اختبار ما في ولاية ما . على الأولياء أن يكونوا مع أولادهم لا عليهم ومن جانب الأولياء يقول الاستاذ بوطاف علي أنهم هم بدورهم يجب عليهم التقيد ببعض الضوابط خلال الفترة التي تسبق الامتحانات وكذا مدة اجراء الامتحانات والمقدرة بأربعة أو خمسة أيام حسب الشعب فعلى الولي أن لا يستسلم هو الآخر للخوف وأن يحافظ على هدوء أعصابه ، فثمة ما يسمى بالخوف الثنائي الذي يحدث بانشغال الولي على خوف ابنه وهو ما يعقد الوضع بالتأكيد اضافة الى ضرورة بعث روح الطمأنينة والثقة داخل المنزل فعادة ما تنتاب المترشح حالات من الخوف والقلق النفسي وهنا لابد من إقناع التلميذ في هذه الحالة بأن الإمتحان عادي ولا داعي لتهويله لأن الهالة أو الصدى الإجتماعي للإمتحان هو الذي جعله صعبا وليس الإمتحان في حد ذاته . ويجب التركيز على جانب مهم يتعلق بالوعود التي يقدمها الأولياء تزيد من الضغط النفسي على الممتحن وتضاعف من مسؤوليته حيث لا فائدة من استعمال لغة العقاب والتهديد في صورة عدم النجاح والإبتعاد أيضا عن المقارنات بين الأبناء أو مع أفراد من خارج العائلة لأن ذلك قد يؤدي إلى تأثيرات عكسية وتوترات نفسية وعصبية وحتى عدم القدرة على النوم مما يسبب الرهاق .
التغذية السليمة هي أساس الحفاظ على التركيز والفهم
ويعد الغذاء من أهم الأمور التي يجب أن ينتبه إليها الطالب المقبل على اجتياز الامتحانات النهائية، إذ يجب عليه أن لا يهمل جانب التغذية الجيدة والمتوازنة، مع الابتعاد قدر الإمكان عن بعض الأغذية التي من شأنها أن تسبب له الإرهاق والنعاس أو التكاسل الذي سيعوقه، لا محالة، عن التركيز في المراجعة والتحضير الجيّد لاجتياز الامتحان المصيري وفيس هذا الخصوص شدد أخصائي التغذية كريم مسوس على أهمية تناول فطور الصباح وعدم إهماله، اذ يعد نقطة مهمة وجد فعالة حيث يجب أن يكون غنيا بالفيتامينات وعلى رأسها فيتامين c ، وعنصر الحديد. ومن بين هذه الأغذية البيض وخاصة الصفار الخضر والفواكه كالبرتقال، والكيوي والمانغا كما دعا الطلبة إلى تناول الأطعمة الخفيفة ذات القيمة الغذائية العالية لزيادة التركيز مثل الخبز والياغورت، والخضر، والبقوليات، حيث إن هذه الأطعمة تزيد الدماغ طاقة لاحتوائها نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تتميز ببطء تفككها داخل الجسم فتحافظ على ثبات نسب السكر بالجسم وتمده بالطاقة بصورة منتَظمة كما نبه الطلبة على ضرورة تجنب الأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون صعبة الهضم لأنها تعوقهم عن تحصيل المعلومات وتصيبهم بالكسل والخمول وبالنسبة ليوم الامتحان فقد أكد ذات المتحدث أن تناول حبة موز في الصباح كفيل باعطاء الجسم قدر كاف من الطاقة .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.