البكالوريا المهنية يجري التحضير لها بالتنسيق مع قطاعات أخرى    الجزائر الجديدة المنتصرة بقيادة رئيس الجمهورية وفية لالتزاماتها    تحميل الملفات وإرسالها ليس لها أجل محدد وهي عملية مفتوحة    حجز 34 حاوية محملة بالموز بعنابة    مقر سفارة فرنسا بالجزائر المتربع على مساحة 14 هكتارا    السلطة والشعب وبناء دولة..!؟    عملية الختان من الضروري أن تجرى في وسط استشفائي    بلمهدي يشرف على إطلاق مصحفين إلكترونيين وآخر بالخط المبسوط    موسم الحج 2025 عملية حجز التذاكر تنطلق اليوم    قرار صيام المريض من صلاحية الطبيب    مسابقة وطنية لأحسن الأعمال المدرسية    مستوطنون يُدنّسون الأقصى    فرنسيون يُدينون جرائم الاستعمار    صافرة مصرية للصدام الجزائري    مولودية الجزائر تضيّع فرصة تعميق الفارق    الدفع عبر النقّال.. مزيدٌ من الإقبال    تكريم 50 طالباً جزائرياً    حجز 34 حاوية بموز    فضيحة جديدة لحكومة المغرب    شرطة المغير تضبط أزيد من 192 ألف كبسولة    اجتماع لدراسة مشروع قانون النشاطات المنجمية    إبراز مناقب الشيخ محمد بلقايد    إطلاق مصحف الجزائر بالخط المبسوط    الجزائر تتجه لتوطين صناعة الدواء بمختلف الأصناف    العلمي: الجزائر الجديدة المنتصرة وفية لالتزاماتها بتمكين النساء وترقية حقوقهن    ندوة فكرية بمناسبة الذكرى ال 63 لاغتياله..مولود فرعون قدم أدبا جزائريا ملتزما ومقاوما    افتتاح ليالي أولاد جلال للفيلم الثوري الجزائري لإحياء عيد النصر    منع وفد قانوني دولي من دخول الأراضي الصحراوية المحتلة.. محاولة جديدة للتعتيم على جرائم المخزن    وسام ذهبي للاستحقاق الأولمبي والرياضي للرئيس تبون    اليد الممدودة للجزائر تزعج فرنسا وغلمانها    اليمين المتطرّف في مواجهة غضب الشارع بفرنسا    هكذا يتم تدعيم وكالة ترقية الاستثمار بالعقار الاقتصادي    المخزن يمنع وفدا دوليا من دخول الأراضي الصحراوية المحتلة    جاهزون لموسم حصاد استثنائي    آخر إعذار لتغطية الطريق السيار بشبكة النقّال    عبر البوابة الجزائرية للحج وتطبيق "ركب الحجيج"..حجز تذكرة السفر إلى البقاع المقدسة ابتداء من اليوم    الإشهار المفرط ينفّر متابعي المسلسلات    عوار يغيب لأسبوعين بسبب مشكلة عضلية جديدة    "الطعام الجاهز".. بديل مثاليٌّ للعزاب والعاملات    روائع من زمن الذاكرة    أنا "على ديداني" وزولا ترعاني    تأطير للمواهب وسهرات من روائع الشيوخ    الملتقى ال 17 لسلسلة الدروس المحمدية بوهران : الشيخ عبد القادر الجيلاني أحد أشهر الأئمة الأقطاب    400 وجبة يوميا للعائلات المعوزة    في الهند..غير المسلمين يُعدُّون طعام الإفطار للصائمين    غويري يشبه أجواء ملعب "الفيلودروم" بمباريات "الخضر"    تحديد تاريخ مسابقات الالتحاق بالدراسات الطبية للمقيمين    رئيس الجمهورية يكرم بالوسام الذهبي للاستحقاق الأولمبي والرياضي الإفريقي الممنوح لقادة الدول    الرابطة المحترفة الأولى "موبيليس": مولودية الجزائر تتعثر أمام اتحاد خنشلة (2-2) وتضيع فرصة تعميق الفارق    غزّة جائعة!    يوسف بلايلي.. العائد الكبير    تعزيز التعاون الجزائري التونسي في قطاع التضامن    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    الجوية الجزائرية تذكّر بالزامية اختيار رحلة الحج    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    حفظ الجوارح في الصوم    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    نزول الوحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الخوف من الفشل هو العدو الأول للنجاح
الخبيرة في التنمية البشرية فريدة حريكان
نشر في الخبر يوم 30 - 05 - 2013


الاجتهاد والثقة في النفس مفاتيح لا غنى عنها
يتسابق المترشحون لشهادة البكالوريا مع الزمن للظفر بتأشيرة ولوج الجامعة. ورغم هضمهم المقرر الدراسي واستنفاد جميع طرق التحضير، إلا أن القلق والخوف ترتفع وتيرتهما مع اقترب الامتحان، ولكن يجهل هؤلاء أن الوصفة السحرية للنجاح بين أيديهم، وهي فقط أن يدركوا بأن الخوف من الفشل هو العدو الأول للنجاح. لا تعترف الأستاذة فريدة حريكان، مدربة معتمدة في التنمية الأكاديمية العربية للتدريب والتطوير، بالحكمة القائلة "يوم الامتحان يكرم المرء أو يهان"، فقدرات الإنسان، حسبها، لا تقاس بامتحان مدته ساعة أو ساعاتان. مؤكدة أن مفتاح النجاح يبدأ بالتخلص من الخوف ومن الإيحاءات السلبية التي تثبّط من عزيمة التلميذ، فتجده يردد بأن الفشل مصيره، وبأنه ليس أهلا للنجاح، فكيف نستعدّ للبكالوريا؟. إذا اهتزت ثقتك فقدت تركيزك، يحضّر التلميذ لامتحان البكالوريا طيلة مشواره الدراسي، ويضاعف من مجهوده عندما يقترب الامتحان، فهو بالنسبة إليه امتحان مصيري يحدد مستقبله بدرجة كبيرة، ورغم تحضيره واجتهاده يلازمه دائما الشعور بأنه غير جاهز لخوض غمار هذه التجربة، لكن المختصة حريكان تطمئن التلاميذ بأن اجتهاداتهم لن تذهب أبدا أدراج الرياح فقط إن لم تهتز ثقتهم بأنفسهم وأبعدوا عنهم الأفكار السلبية. وتقول محدثتنا في السياق: "على المترشح أن يثق بالله وأن يدرك أن اجتهاده مخزن في عقله الباطن، وأن التركيز والثقة في النفس تمكنه من إدراك هذه القدرات وتوظيفها بالشكل الجيد عندما يحين الوقت المناسب". وعن طريقة المراجعة الصحيحة تنصح المختصة المترشحين باغتنام فترة قمة النشاط، وأن ينوع بين المواد حتى لا يتسلل إليه الملل، مواصلة: "من الجيد أن يأخذ المترشح وقتا مستقطعا عند المراجعة ليريح نفسه، ومن الأحسن أن يستغل هذا الوقت في ممارسة نشاط رياضي، وعندما يعود للمراجعة وبالطبع لن يكون في قمة النشاط من الأفضل أن يراجع المواد التي يحبها". استعمال الألوان والمراجعة بصوت مسموع ومع بداية العد التنازلي للامتحان، وهي الفترة التي يزيد فيها الضغط، تقدم حريكان جملة من النصائح توضح للمترشح الطريقة الصحيحة لتخزين المعلومات في الدماغ واسترجاعها بسهولة، وهو الهاجس الأكبر للتلاميذ. وتوضح محدثتنا: "على التلميذ أن يعتمد على تلخيص الدروس إلى فقرات ويستخرج أهم العناوين في ورقة، ويستعمل الألوان عند الكتابة، فالعلم أثبت أنه عندما تكون الكتابة بوضوح تكون بنفس الوضوح عند الاسترجاع، ويظهر الدرس وكأنه مصور أمامك". وأضافت المختصة أن اختصار الدرس في فقرات وعناوين من شأنه أن يسهّل على التلميذ الفهم، وبالتالي سيهضم الدرس بسهولة دون أن يكون مضطرا للحفظ كالببغاء، ويبقى عليه فقط يوم الامتحان استرجاع هذه الأفكار وصياغتها في موضوع. وأردفت المختصة أن التلميذ يمكنه أن يتنبأ بالأسئلة عندما يتم اختزال النصوص والدرس، موضحة: "عند تحويل الدرس إلى عناوين ورؤوس أقلام يمكن للتلميذ أن يطرح على نفسه كل الأسئلة التي يمكن توقعها، مثل متى؟ كيف؟ لماذا؟ وإذا طُرح عليه سؤال في ذلك الموضوع يوم الامتحان، أكيد سيكون أحد تلك الأسئلة التي سبق وأن طرحها على نفسه". طريقة أخرى يمكن أن تساعد المترشح في المراجعة، وهي اعتماد أسلوب الشرح، بحيث يتقمص دور الأستاذ ويشرح الدرس لنفسه بصوت مسموع حتى تترسخ المعلومات، مركزة على أهمية المراجعة بصوت مسموع: "الصوت سيسجل في الذاكرة وعندما يحاول استرجاعه يوم الامتحان ستعود إليه تلك المعلومات بسرعة وبسهولة". النوم مبكرا ليلة الامتحان تبقى 24 ساعة التي تسبق الامتحان أكثر اللحظات صعوبة على المترشح للبكالوريا وعلى عائلته، وربما تكون أصعب للبعض من الامتحان نفسه، فالضغط سيكون في أوجّه، والشك يتسلل إلى نفسية التلميذ، ويراوده شعور بنسيان كل ما حضّره لليوم الموعود، وحتى تمرّ هذه الليلة بردا وسلاما على تلاميذنا، تنصحهم المختصة في التنمية البشرية بإراحة أجسادهم ليلجوا قاعة الامتحان وهم في قمة نشاطهم. تقول حريكان أن استيقاظ التلميذ يوم الامتحان وهو يعاني من قلة النوم سيخلق حالة من التوتر في نفسيته، والتجارب العلمية أكدت أن التوتر يؤثر على خلايا الذاكرة «فهي تطلق كيماويات تقتل الخلايا العصبية المرتبطة بالذاكرة طويلة الأمد»، لذا على التلميذ أن يحاول التخلص من الضغط وأن ينام باكرا. وأشارت المختصة إلى أن أحسن توقيت للنوم هو الفترة التي تلي صلاة العشاء إلى منتصف الليل، أين يأخذ الجسم كفايته من الراحة في فترة النوم المركز، والسبب أن ساعة في هذا التوقيت تعادل ثلاث ساعات بعدها، وبالتالي يتخلص الجسم من التعب والقلق والتوتر. لا تهمل كتابة أفكارك أما يوم الامتحان وعندما يتسلم التلميذ ورقة الاسئلة، تراود الغالبية من المترشحين أفكار سلبية ويفكرون أن كل ما درسوه ذهب أدراج الرياح، غير أن ذلك تصورا خاطئا تماما، حسب الأستاذة حريكان. "على المترشح أن يطمئن مادام قد درس وحضّر جيدا، فدائما نعتقد للوهلة الأولى أننا نسينا كل شيء، وعندما يحدث ذلك أنصح التلميذ بأن يسترخي ويعاود قراءة السؤال، ثم يقوم بتفكيكه بوضع خطوط باستعمال القلم، فملامسة القلم للأصابع يزيل التوتر، وهو ما تؤكده التجارب العلمية". وحتى يرتّب أفكاره ويساعد نفسه على استرجاع المعلومات المخزّنة في عقله الباطن، لا يهمل المترشح الأفكار التي تراوده حول السؤال، بل يكتبها على المسودة وعندما يراها على الورقة سيجد أن سيلا من الأفكار ماثلة أمامه». ووجهت المختصة نداء للأولياء والأساتذة ليخففوا الضغط عى المترشحين، فمثلما يفتح النجاح في البكالوريا أفاقا جديدة، فإن الفشل ليس نهاية العالم، مواصلة "الفشل ليس إلا مجموعة تجارب تسبق النجاح، والعالم إيديسون أنار العالم بعد عدة تجارب فاشلة، فلتثقوا في قدراتكم التي حباكم بها الله".


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.