Sommeil : réorganisez-le ! Vous êtes tout le temps fatigué ? Peut-être que votre sommeil n?est pas assez réparateur. Pour le savoir, étudiez-le : vous avez besoin de combien d?heures de sommeil pour être en forme ? Quelle est l?heure à laquelle vous vous endormez le mieux ? Celle à laquelle vous vous réveillez en forme ? Etc. Avec ces éléments de réponse, essayez de suivre vos rythmes biologiques. Ajoutez quelques rituels : bain relaxant, massage, tisanes sans sucre (tilleul, camomille, verveine...) huiles essentielles en diffusion, cures de vitamines B ou de magnésium... Un lit usé ou inadapté (matelas trop dur, trop mou, oreiller trop gros...) peut aussi expliquer des nuits agitées. De même qu?une pièce mal aérée ou mal insonorisée. Le manque de lumière peut provoquer insomnies, troubles de l?appétit et dépression saisonnière. Faire de la lumière résout parfois ces problèmes. Indispensable ! Le temps du silence et du calme intérieur. Savoir se reposer, souffler, ne rien faire. Sans culpabilité aucune, cela ressourcera votre organisme, rééquilibrera votre système nerveux, régulera vos sécrétions hormonales et vos biorythmes et vous aidera à vous préparer à un sommeil de bébé. Pensez positif pour une santé de fer ! Si la tête ne va pas, le corps non plus? On a alors mal partout. Cultivez dynamisme, optimisme, humour et apprenez à relativiser, à dédramatiser les situations les plus abracadabrantes et vous constaterez alors que votre état de santé s?améliore comme par magie ! Un état d?esprit positif est une arme contre l?inaction, la dépression, les petites maladies et les médicaments «béquilles». Faire une critique constructive au lieu de dénigrer, chercher une solution au lieu de se plaindre, trouver du positif dans une situation sans issue, cela s?apprend et cela préserve le corps humain de bien des maux ! Etre positif, en somme, cela permet de relativiser, de se responsabiliser, d?avoir le contrôle de sa vie et de sa santé.
