Inondations d'Ain Temouchent : M. Goudjil présente ses condoléances aux familles des militaires martyrs du devoir national    Dessalement de l'eau de mer: entrée en phase de débit expérimental de la station Tighremt à Bejaia    Foot/ Ligue 1 Mobilis (17e J) : le MCA bat le PAC (3-1) et s'envole en tête    Conseil des ministres : le président de la République souligne l'importance de la rationalisation de la consommation d'énergie    Ballalou réaffirme l'intérêt de l'Etat pour la Casbah d'Alger en tant que monument culturel, touristique et social    Judo / Open Africain d'Alger : la sélection algérienne termine en beauté    Khenchela : manœuvre de la Protection civile simulant l'extinction d'un incendie dans la forêt de Hammam Salihine    Vers le renforcement du rôle du RCREEE dans la politique énergétique arabe    Création de l'UGTA: un succès dans la mobilisation des travailleurs pour soutenir la Révolution et contrer les plans du colonialisme    Rentrée de la formation professionnelle: nouvelles spécialités et signature de conventions dans le Sud du pays    Le président de la République préside une réunion du Conseil des ministres    ETUSA: ouverture d'une nouvelle ligne Meftah-Tafourah    7e Conférence du PA et des présidents des Assemblées et Parlements arabes: refus total de toute forme de déplacement du peuple palestinien    Ghaza: le bilan de l'agression sioniste s'alourdit à 48.339 martyrs et 111.753 blessés    Publication au JO du décret exécutif portant revalorisation du montant des pensions des moudjahidines et ayants droit    Agrément à la nomination du nouvel ambassadeur d'Algérie en République de Corée    Cisjordanie occupée: l'agression sioniste contre la ville de Jénine et son camp se poursuit pour le 34e jour consécutif    Loin de ses potentialités, l'Afrique doit améliorer sa gouvernance    Le Pnud appelle à des investissements à long terme    La CIJ permet à l'UA de prendre part à une procédure consultative concernant les obligations de l'entité sioniste    «Solidarité Ramadhan 2025» Oum El-Bouaghi Plus de 53 milliards de centimes pour les nécessiteux    Centres de formation au profit des citoyens concernés    Arrestation d'un individu diffusant des rumeurs appelant au boycott des dattes algériennes    Soudan : Situation catastrophique dans le Darfour du Nord    Sous-traitance, pièce de rechange & ateliers de proximité    Le ministre de l'Intérieur installe Kamel Berkane en tant que nouveau wali    Sioniste et terroriste de l'OAS n'a pas sa place en Algérie !    Le jour où la bravoure des moudjahidine a brisé le siège de l'armée française    Eliminatoires CAN féminine 2026 : Entraînement tactique pour les Vertes    Présentation d'un florilège de nouvelles publications    Championnat national hivernal d'athlétisme : Nouveau record pour Bendjemaâ    La nouvelle FAF veut du nouveau dans le huis clos    Réception de la majorité des projets «fin 2025 et en 2026»    Foot/ Ligue 1 Mobilis (17e J) PAC-MCA : le "Doyen" pour creuser l'écart en tête    Un Bastion de l'Élite    Les candidats appelés à respecter l'éthique des pratiques politiques        L'Algérie happée par le maelström malien    Un jour ou l'autre.    En Algérie, la Cour constitutionnelle double, sans convaincre, le nombre de votants à la présidentielle    Algérie : l'inquiétant fossé entre le régime et la population    Tunisie. Une élection sans opposition pour Kaïs Saïed    BOUSBAA بوصبع : VICTIME OU COUPABLE ?    Des casernes au parlement : Naviguer les difficiles chemins de la gouvernance civile en Algérie    Les larmes de Imane    Algérie assoiffée : Une nation riche en pétrole, perdue dans le désert de ses priorités    Prise de Position : Solidarité avec l'entraîneur Belmadi malgré l'échec    Suite à la rumeur faisant état de 5 décès pour manque d'oxygène: L'EHU dément et installe une cellule de crise    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Comment prendre du poids
Des solutions pour les maigres
Publié dans Le Midi Libre le 28 - 10 - 2008

Alors qu'une large majorité des femmes aimeraient se délester de quelques, voire nombreux kilos, certaines peinent à prendre des formes. Quelques conseils pour s'étoffer.
Alors qu'une large majorité des femmes aimeraient se délester de quelques, voire nombreux kilos, certaines peinent à prendre des formes. Quelques conseils pour s'étoffer.
Comment savoir si on est trop maigre ?
Le meilleur moyen de déceler une maigreur est de calculer son indice de masse corporel (IMC = poids en kg/taille en m au carré). Un indice inférieur à 18 (par ex. une femme de 1m 65 pesant 45 kg a un IMC de 16,5) signifie que quelques kilos de plus seraient les bienvenus. De même, passé un certain stade de maigreur, des signes comme une fatigue chronique ou une aménorrhée (absence de règles) doivent alerter.
En effet, la maigreur n'est une bonne chose ni pour la santé (elle exprime une fragilité de l'organisme) ni pour la beauté (un jean qui poche aux fesses et des os saillants, ce n'est pas joli).
Comment stimuler l'appétit ?
- Mettre au menu des aliments qu'on aime.
- Préparer une jolie table : on pose un couvert, même si on mange seul, et on arrange la présentation des aliments.
- Opter pour des aliments cuisinés : on accommode les ingrédients pour égayer les plats. On marie saveurs, couleurs et odeurs afin que ce soit appétissant.
- Saler : à condition de ne pas être sous contrôle médical particulier, une juste dose de sel permet d'aiguiser les papilles, à défaut : penser épices.
- Partager le repas : on est plus en appétit quand on mange à plusieurs que seul devant sa télé.
- Prendre son temps : manger dans le stress et la précipitation conduit certains à réduire le contenu des repas. Alors on s'assoit, on se calme, on mâche et on savoure chaque bouchée.
Augmenter les apports énergétiques
Pour grossir, il faut inverser la balance énergétique, c'est-à-dire consommer plus de calories qu'on en dépense, mais toujours en respectant l'équilibre alimentaire.
- Privilégier les aliments à forte densité énergétique : féculents, céréales, légumineuses, laitages entiers, desserts sucrés, chocolat, fruits secs et oléagineux (noix, noisettes, amandes…), poissons gras.
- Multiplier les repas : pour ne pas surcharger l'estomac aux repas principaux, il est conseillé de prévoir 2, voire 3 collations, le matin, l'après-midi et le soir : fruits secs ou graines, yaourt au lait entier, tartine beurrée…
Comment savoir si on est trop maigre ?
Le meilleur moyen de déceler une maigreur est de calculer son indice de masse corporel (IMC = poids en kg/taille en m au carré). Un indice inférieur à 18 (par ex. une femme de 1m 65 pesant 45 kg a un IMC de 16,5) signifie que quelques kilos de plus seraient les bienvenus. De même, passé un certain stade de maigreur, des signes comme une fatigue chronique ou une aménorrhée (absence de règles) doivent alerter.
En effet, la maigreur n'est une bonne chose ni pour la santé (elle exprime une fragilité de l'organisme) ni pour la beauté (un jean qui poche aux fesses et des os saillants, ce n'est pas joli).
Comment stimuler l'appétit ?
- Mettre au menu des aliments qu'on aime.
- Préparer une jolie table : on pose un couvert, même si on mange seul, et on arrange la présentation des aliments.
- Opter pour des aliments cuisinés : on accommode les ingrédients pour égayer les plats. On marie saveurs, couleurs et odeurs afin que ce soit appétissant.
- Saler : à condition de ne pas être sous contrôle médical particulier, une juste dose de sel permet d'aiguiser les papilles, à défaut : penser épices.
- Partager le repas : on est plus en appétit quand on mange à plusieurs que seul devant sa télé.
- Prendre son temps : manger dans le stress et la précipitation conduit certains à réduire le contenu des repas. Alors on s'assoit, on se calme, on mâche et on savoure chaque bouchée.
Augmenter les apports énergétiques
Pour grossir, il faut inverser la balance énergétique, c'est-à-dire consommer plus de calories qu'on en dépense, mais toujours en respectant l'équilibre alimentaire.
- Privilégier les aliments à forte densité énergétique : féculents, céréales, légumineuses, laitages entiers, desserts sucrés, chocolat, fruits secs et oléagineux (noix, noisettes, amandes…), poissons gras.
- Multiplier les repas : pour ne pas surcharger l'estomac aux repas principaux, il est conseillé de prévoir 2, voire 3 collations, le matin, l'après-midi et le soir : fruits secs ou graines, yaourt au lait entier, tartine beurrée…


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.