«Le burn out» dans le langage de l'électronique signifie «grillage de circuits». Ce syndrome d'épuisement qui touche l'ensemble du monde professionnel se traduit par un stress intense et permanent. Avant de vous laisser trop envahir par votre travail, sachez prendre soin de vous et réagir à temps. Retrouver l'équilibre entre vie privée et vie professionnelle. Le burn out se produit toujours lors d'un profond déséquilibre entre vies privée et professionnelle. Au travail, il vous faudra apprendre à dire «non» lorsque vous savez que cela va empiéter sur votre vie extérieure. Ce «non» au travail doit vous permettre de dire «oui» aux vraies priorités de la vie. Ne pensez pas en termes de «il faut, je dois…». Apprenez à vous faire plaisir. Prenez de véritables vacances où tout dossier de travail est banni. Retrouvez les joies d'une vie sociale et conviviale. Refaites progressivement un sport qui vous fait plaisir, car sa pratique permet de combattre le stress. Retrouver son sommeil. La fatigue éprouvée lors du burn out fragilise toujours un peu plus l'organisme. La prévention passera donc aussi par le rétablissement de son sommeil quotidien. Pour cela, différentes techniques peuvent vous aider (aide à la relaxation, respiration abdominale pour la récupération, respiration thoracique en cas de contrariété…). Renouer avec l'estime de soi. Faites un bilan de toutes vos qualités et déterminez vos objectifs dans les différents domaines de votre vie. Le but est de retrouver l'estime de soi ainsi qu'une motivation positive sur le court et plus long terme. A cette occasion, pensez à regarder la vie de manière positive. C'est-à-dire qu'il est toujours préférable de dire que la cruche est à moitié pleine et non à moitié vide. Autres conseils. Dressez une liste de ce qui peut vous aider. Revoyez l'ensemble de votre hygiène de vie : alimentation, physiothérapie, massage… Apprenez à prendre du recul face aux émotions.
