البكالوريا المهنية يجري التحضير لها بالتنسيق مع قطاعات أخرى    الجزائر الجديدة المنتصرة بقيادة رئيس الجمهورية وفية لالتزاماتها    تحميل الملفات وإرسالها ليس لها أجل محدد وهي عملية مفتوحة    حجز 34 حاوية محملة بالموز بعنابة    مقر سفارة فرنسا بالجزائر المتربع على مساحة 14 هكتارا    السلطة والشعب وبناء دولة..!؟    عملية الختان من الضروري أن تجرى في وسط استشفائي    بلمهدي يشرف على إطلاق مصحفين إلكترونيين وآخر بالخط المبسوط    موسم الحج 2025 عملية حجز التذاكر تنطلق اليوم    قرار صيام المريض من صلاحية الطبيب    مسابقة وطنية لأحسن الأعمال المدرسية    مستوطنون يُدنّسون الأقصى    فرنسيون يُدينون جرائم الاستعمار    صافرة مصرية للصدام الجزائري    مولودية الجزائر تضيّع فرصة تعميق الفارق    الدفع عبر النقّال.. مزيدٌ من الإقبال    تكريم 50 طالباً جزائرياً    حجز 34 حاوية بموز    فضيحة جديدة لحكومة المغرب    شرطة المغير تضبط أزيد من 192 ألف كبسولة    اجتماع لدراسة مشروع قانون النشاطات المنجمية    إبراز مناقب الشيخ محمد بلقايد    إطلاق مصحف الجزائر بالخط المبسوط    الجزائر تتجه لتوطين صناعة الدواء بمختلف الأصناف    العلمي: الجزائر الجديدة المنتصرة وفية لالتزاماتها بتمكين النساء وترقية حقوقهن    ندوة فكرية بمناسبة الذكرى ال 63 لاغتياله..مولود فرعون قدم أدبا جزائريا ملتزما ومقاوما    افتتاح ليالي أولاد جلال للفيلم الثوري الجزائري لإحياء عيد النصر    منع وفد قانوني دولي من دخول الأراضي الصحراوية المحتلة.. محاولة جديدة للتعتيم على جرائم المخزن    وسام ذهبي للاستحقاق الأولمبي والرياضي للرئيس تبون    اليد الممدودة للجزائر تزعج فرنسا وغلمانها    اليمين المتطرّف في مواجهة غضب الشارع بفرنسا    هكذا يتم تدعيم وكالة ترقية الاستثمار بالعقار الاقتصادي    المخزن يمنع وفدا دوليا من دخول الأراضي الصحراوية المحتلة    جاهزون لموسم حصاد استثنائي    آخر إعذار لتغطية الطريق السيار بشبكة النقّال    عبر البوابة الجزائرية للحج وتطبيق "ركب الحجيج"..حجز تذكرة السفر إلى البقاع المقدسة ابتداء من اليوم    الإشهار المفرط ينفّر متابعي المسلسلات    عوار يغيب لأسبوعين بسبب مشكلة عضلية جديدة    "الطعام الجاهز".. بديل مثاليٌّ للعزاب والعاملات    روائع من زمن الذاكرة    أنا "على ديداني" وزولا ترعاني    تأطير للمواهب وسهرات من روائع الشيوخ    الملتقى ال 17 لسلسلة الدروس المحمدية بوهران : الشيخ عبد القادر الجيلاني أحد أشهر الأئمة الأقطاب    400 وجبة يوميا للعائلات المعوزة    في الهند..غير المسلمين يُعدُّون طعام الإفطار للصائمين    غويري يشبه أجواء ملعب "الفيلودروم" بمباريات "الخضر"    تحديد تاريخ مسابقات الالتحاق بالدراسات الطبية للمقيمين    رئيس الجمهورية يكرم بالوسام الذهبي للاستحقاق الأولمبي والرياضي الإفريقي الممنوح لقادة الدول    الرابطة المحترفة الأولى "موبيليس": مولودية الجزائر تتعثر أمام اتحاد خنشلة (2-2) وتضيع فرصة تعميق الفارق    غزّة جائعة!    يوسف بلايلي.. العائد الكبير    تعزيز التعاون الجزائري التونسي في قطاع التضامن    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    الجوية الجزائرية تذكّر بالزامية اختيار رحلة الحج    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    حفظ الجوارح في الصوم    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    نزول الوحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صحتك في رمضان
نشر في النصر يوم 08 - 07 - 2015

شرب الماء و المشي و الإكثار من السكريات لمحاربة التعب و الجفاف
ينصح دكتور الطب العام شماشمة محمد الهادي، الصائمين الذين يعانون من مشكل التعب و الفشل طيلة ساعات الصيام، بشرب كمية معتبرة من المياه بعد الإفطار، بما يعادل ليترين وذلك بكميات منتظمة و على مراحل، مؤكدا بأن وجبة السحور تعتبر أساسية ومن الخطأ تجاهلها لأنها تمنح الجسم الطاقة لمواجهة تبعات 17 ساعة من الصيام.
الأخصائي أوضح بأن السبب الرئيسي وراء إصابة الصائمين بالإرهاق و التعب ،هو الفرق الكبير في التوقيت بين وجبة السحور و وجبة الإفطار، ما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكري في الدم، بالإضافة إلى نقص كمية الماء في الجسم،ما يسبب الجفاف و ينعكس ذلك سلبا على قدرة الصائم على التحمل، لذلك يعد الإكثار من المياه و الفواكه بعد الإفطار، عاملا مساعدا لإعادة رطوبة الجسم إلى معدلها الطبيعي، كما أن تناول الخضار الغنية بالفيتامينات و الألياف مفيد للهضم و يمنح المعدة راحة أكبر، و بالتالي يقلل من الجهد الذي تبدله أثناء أدائها لوظيفتها.
كما ينصح الدكتور شماشمة الأشخاص الذين يواجهون مشكل الدوار و الفشل بعد الإفطار، بالتقليل من كمية الطعام التي يتم استهلاكها عادة، و تقسيم وجبة الإفطار على مرحلتين على الأقل، إضافة إلى إتباع مجموعة من الترتيبات الصحية، في مقدمتها تجنب النوم بعد الأكل مباشرة، و ممارسة نوع من النشاط البدني يتطلب مستوى متوسط من الجهد ، مثل المشي بعد الإفطار بساعة لتسهيل عملية الهضم،و أخذ راحة لمدة نصف ساعة بين كل وجبة، وذلك لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد ساعات من الراحة، و إتاحة الفرصة لامتصاص السكريات والسوائل بسرعة.كما ينصح الصائمين بعدم التهام الطعام بسرعة و التأني في مضغه لتجنب الإصابة بعسر الهضم أو التخمة بعد وجبة الإفطار ،مع تجنب الإطالة في السهر و أخذ قسط كاف من النوم، و أخيرا الحرص على تناول وجبتي السحور والإفطار بشكل صحي ومتوازن و الإكثار من السكريات البسيطة كالتمر و الفواكه خلال السحور.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.