2025 سنة حاسمة للجزائر    غزّة جائعة!    بنو صهيون يقتلون الصحفيين    التلفزيون الجزائري ينقل جمعة مسجد باريس    براف باق على رأس الهيئة القارية    يوسف بلايلي.. العائد الكبير    شبيبة القبائل تتقدّم وترجي مستغانم يتنفّس    دعوة إلى تسهيل حياة ذوي الاحتياجات الخاصة    والي العاصمة يعاين أشغال إعادة تهيئة حديقة وادي السمار    لِرمضان بدون تبذير..    استحداث 5 ثانويات جهوية للرياضيات    شؤون دينية: تحديد قيمة زكاة الفطر لهذا العام ب150دج    باريس تغرق في شبر من ماضيها الأسود    "بريد الجزائر" يلتزم بخدمة ذوي الاحتياجات الخاصة    مديريات لتسيير الصادرات ومرافقة المتعاملين    "التاس" تصدر قرارها النهائي غير القابل للطعن    الملالي: أحلم بالتتويج بلقب مع المنتخب الوطني    توتنهام الانجليزي يدخل سباق ضم ريان آيت نوري    ملتزمون بدعم آليات التضامن والتكفّل بذوي الهمم    وزير المجاهدين يشرف على إجتماع لمتابعة تحسين وتحديث آليات الإتصال الإداري    تعزيز التعاون الجزائري التونسي في قطاع التضامن    أهمية إرساء قيم الاخلاق التجارية الاسلامية    مساع لإنصاف فئة ذوي الهمم    حجز 6 أطنان مواد استهلاكية فاسدة    أرشيف لأول مرة على التلفزيون الجزائري    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    الجوية الجزائرية تذكّر بالزامية اختيار رحلة الحج    وقفة إجلال أمام عزيمة ذوي الاحتياجات الخاصة    ليالي أولاد جلال للمديح والإنشاد : الفنان مبارك دخلة يطرب الجمهور بباقة من اغاني المالوف    هنأ رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي.. رئيس الجمهورية يهنئ السيدة حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها    لمواكبة التحولات الرقمية.. دعوة إلى عصرنة المركز الوطني للسجل التجاري    طاقات متجددة : المشاريع المشتركة محور لقاء بين السيد ياسع وسفير ألمانيا بالجزائر    ديباجة العدد 99 من مجلته الدورية : مجلس الأمة يجدد التزامه بدعم مشروع بناء "الجزائر المنتصرة"    حج 2025:اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    وزير التربية الوطنية يشرف على الاحتفال باليوم الدولي للرياضيات    العدوان الصهيوني على غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 48543 شهيدا و111981 جريحا    الجمعية العامة العادية ال 22 "للاكنوا" : اعادة انتخاب الجزائري مصطفى براف بالتزكية على رأس الهيئة الرياضية القارية    المسابقة الوطنية في تجويد القرآن "قارئ تلمسان": تكريم الفائزين بالمراتب الأولى    بلمهدي يُرافِع لتكوين مُقرئين ومؤذّنين ببصمة جزائرية    حفاوة جزائرية بالثقافة الفلسطينية    تكريم الفائزات في مسابقة المقاولات الناجحات    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    المجلس الوطني لحقوق الإنسان يدعو إلى تظافر الجهود لمواجهة التحديات التي تعاني منها فئة ذوي الاحتياجات الخاصة    شرفة يترأس اجتماعاً    حج 2025: اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    رمضان : آيت منقلات يحيي حفلا بأوبرا الجزائر    مجمع سونلغاز يكرم عماله من ذوي الاحتياجات الخاصة    الرابطة الأولى: شبيبة القبائل ترتقي الى الوصافة, ترجي مستغانم يغادر منطقة الخطر    الأمم المتحدة تحذر من تزايد حدة الأزمات الإنسانية في قطاع غزة والضفة الغربية    دعوة أطراف النزاع إلى اغتنام رمضان لوقف الاقتتال    "الطيارة الصفراء" تمثّل الجزائر    الدكتور بوزيد بومدين يدعو لفتح نقاش علمي تاريخي اجتماعي    إدراج مكتب أعمال دنماركي في القائمة السوداء    حفظ الجوارح في الصوم    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    نزول الوحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الدكتورة سامية كرميش مختصة في أمراض الحساسية و أمراض النوم: النوم الكافي ضروري ويجب الابتعاد عن المنبهات والفيتامينات
نشر في النصر يوم 13 - 09 - 2020

تدعو المختصة في أمراض الحساسية و أمراض النوم الدكتورة سامية كرميش، التلاميذ الذين يجتازون شهادة البكالوريا إلى النوم الكافي خلال أيام الامتحانات، و التخلص من أية ضغوطات نفسية، من أجل التفرغ للامتحان، و عدم الحفظ و المراجعة خلال هذه الأيام، لتفادي الإجهاد الفكري و البدني للتلميذ الذي يتحول إلى توتر حاد يوم الامتحان، قد يخرجه من سياق الاختبارات، خاصة و أن ظروف اجتياز امتحان البكالوريا هذه السنة، استثنائية و إجراءاته صارمة.
و في حديثها للنصر قالت المختصة، أنه من الضروري أن يحرص التلميذ على النوم الكافي لمدة ثمانية ساعات يوميا، لضمان الاستيقاظ باكرا و الابتعاد عن تناول أي نوع من المنبهات ليلا، كالقهوة أو الشاي و كذا الفيتامينات، ليكون النوم ذا فائدة استرجاعية و يشعر الطالب بنوع من الراحة النفسية، تساعده على إجراء اختباره في ظروف حسنة.
كما تنصح المتحدثة التلاميذ الذين يعانون من اضطرابات النوم، بعدم اللجوء إلى المهدئات أو المنومات، مشيرة إلى أن ما يعيشه التلميذ من ضغوط متعددة على عديد الأصعدة ، إلى جانب الإجراءات الوقائية التي تجرى فيها الامتحانات هذه السنة و الصرامة في تطبيقها ، و في مقدمتها الالتزام بوضع الكمامة و احترام مسافة الأمان و حالة الخوف من المرض، قد تزيد من توتر التلاميذ، و قد تصدر عن بعضهم ردة فعل عنيفة إزاء المنظمين، عند مراقبتهم لمدى تطبيق البروتوكول الوقائي، و إجبار التلاميذ على التقيد به، فقد يفقد الممتحن السيطرة على نفسه و لا يمكنه استرجاع ما درسه.
لتجنب هذه الضغوطات، تدعو سامية كرميش، الأولياء إلى تقليص الضغط الممارس على أبنائهم و توفير أجواء مريحة لهم، كما يجب على التلاميذ الابتعاد عن الجو العام للامتحان بعد كل مادة، بإيجاد أجواء استرخاء، سواء في المنزل أو خارجه، كممارسة القليل من الرياضة أو الاستماع إلى الموسيقى و الصلاة ، فخلال هذه الفترة الحفظ أو المراجعة غير مهمين، و الأهم توفر الراحة النفسية للتلاميذ لاجتياز امتحان عادي كغيره من الامتحانات.
و ترى الدكتورة كرميش أن جائحة كورونا أعطت درسا كبيرا للعالم مفاده أن الصحة هي أهم شيء و يجب علينا الحفاظ عليها، مع توفر أسباب النجاح يوم الامتحان، دون مبالغة و رهاب نفسي، قد يعرضان صحة و سلامة الممتحن للخطر ، مع ضرورة احترام آليات الوقاية و تعليمات المراقبين ،و الخروج من جو الامتحان مباشرة، بعد مغادرة مركز الامتحان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.