البكالوريا المهنية يجري التحضير لها بالتنسيق مع قطاعات أخرى    الجزائر الجديدة المنتصرة بقيادة رئيس الجمهورية وفية لالتزاماتها    تحميل الملفات وإرسالها ليس لها أجل محدد وهي عملية مفتوحة    حجز 34 حاوية محملة بالموز بعنابة    مقر سفارة فرنسا بالجزائر المتربع على مساحة 14 هكتارا    السلطة والشعب وبناء دولة..!؟    عملية الختان من الضروري أن تجرى في وسط استشفائي    بلمهدي يشرف على إطلاق مصحفين إلكترونيين وآخر بالخط المبسوط    موسم الحج 2025 عملية حجز التذاكر تنطلق اليوم    قرار صيام المريض من صلاحية الطبيب    مسابقة وطنية لأحسن الأعمال المدرسية    مستوطنون يُدنّسون الأقصى    فرنسيون يُدينون جرائم الاستعمار    صافرة مصرية للصدام الجزائري    مولودية الجزائر تضيّع فرصة تعميق الفارق    الدفع عبر النقّال.. مزيدٌ من الإقبال    تكريم 50 طالباً جزائرياً    حجز 34 حاوية بموز    فضيحة جديدة لحكومة المغرب    شرطة المغير تضبط أزيد من 192 ألف كبسولة    اجتماع لدراسة مشروع قانون النشاطات المنجمية    إبراز مناقب الشيخ محمد بلقايد    إطلاق مصحف الجزائر بالخط المبسوط    الجزائر تتجه لتوطين صناعة الدواء بمختلف الأصناف    العلمي: الجزائر الجديدة المنتصرة وفية لالتزاماتها بتمكين النساء وترقية حقوقهن    ندوة فكرية بمناسبة الذكرى ال 63 لاغتياله..مولود فرعون قدم أدبا جزائريا ملتزما ومقاوما    افتتاح ليالي أولاد جلال للفيلم الثوري الجزائري لإحياء عيد النصر    منع وفد قانوني دولي من دخول الأراضي الصحراوية المحتلة.. محاولة جديدة للتعتيم على جرائم المخزن    وسام ذهبي للاستحقاق الأولمبي والرياضي للرئيس تبون    اليد الممدودة للجزائر تزعج فرنسا وغلمانها    اليمين المتطرّف في مواجهة غضب الشارع بفرنسا    هكذا يتم تدعيم وكالة ترقية الاستثمار بالعقار الاقتصادي    المخزن يمنع وفدا دوليا من دخول الأراضي الصحراوية المحتلة    جاهزون لموسم حصاد استثنائي    آخر إعذار لتغطية الطريق السيار بشبكة النقّال    عبر البوابة الجزائرية للحج وتطبيق "ركب الحجيج"..حجز تذكرة السفر إلى البقاع المقدسة ابتداء من اليوم    الإشهار المفرط ينفّر متابعي المسلسلات    عوار يغيب لأسبوعين بسبب مشكلة عضلية جديدة    "الطعام الجاهز".. بديل مثاليٌّ للعزاب والعاملات    روائع من زمن الذاكرة    أنا "على ديداني" وزولا ترعاني    تأطير للمواهب وسهرات من روائع الشيوخ    الملتقى ال 17 لسلسلة الدروس المحمدية بوهران : الشيخ عبد القادر الجيلاني أحد أشهر الأئمة الأقطاب    400 وجبة يوميا للعائلات المعوزة    في الهند..غير المسلمين يُعدُّون طعام الإفطار للصائمين    غويري يشبه أجواء ملعب "الفيلودروم" بمباريات "الخضر"    تحديد تاريخ مسابقات الالتحاق بالدراسات الطبية للمقيمين    رئيس الجمهورية يكرم بالوسام الذهبي للاستحقاق الأولمبي والرياضي الإفريقي الممنوح لقادة الدول    الرابطة المحترفة الأولى "موبيليس": مولودية الجزائر تتعثر أمام اتحاد خنشلة (2-2) وتضيع فرصة تعميق الفارق    غزّة جائعة!    يوسف بلايلي.. العائد الكبير    تعزيز التعاون الجزائري التونسي في قطاع التضامن    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    الجوية الجزائرية تذكّر بالزامية اختيار رحلة الحج    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    حفظ الجوارح في الصوم    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    نزول الوحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الدكتورة سامية كرميش مختصة في أمراض الحساسية و أمراض النوم: النوم الكافي ضروري ويجب الابتعاد عن المنبهات والفيتامينات
نشر في النصر يوم 13 - 09 - 2020

تدعو المختصة في أمراض الحساسية و أمراض النوم الدكتورة سامية كرميش، التلاميذ الذين يجتازون شهادة البكالوريا إلى النوم الكافي خلال أيام الامتحانات، و التخلص من أية ضغوطات نفسية، من أجل التفرغ للامتحان، و عدم الحفظ و المراجعة خلال هذه الأيام، لتفادي الإجهاد الفكري و البدني للتلميذ الذي يتحول إلى توتر حاد يوم الامتحان، قد يخرجه من سياق الاختبارات، خاصة و أن ظروف اجتياز امتحان البكالوريا هذه السنة، استثنائية و إجراءاته صارمة.
و في حديثها للنصر قالت المختصة، أنه من الضروري أن يحرص التلميذ على النوم الكافي لمدة ثمانية ساعات يوميا، لضمان الاستيقاظ باكرا و الابتعاد عن تناول أي نوع من المنبهات ليلا، كالقهوة أو الشاي و كذا الفيتامينات، ليكون النوم ذا فائدة استرجاعية و يشعر الطالب بنوع من الراحة النفسية، تساعده على إجراء اختباره في ظروف حسنة.
كما تنصح المتحدثة التلاميذ الذين يعانون من اضطرابات النوم، بعدم اللجوء إلى المهدئات أو المنومات، مشيرة إلى أن ما يعيشه التلميذ من ضغوط متعددة على عديد الأصعدة ، إلى جانب الإجراءات الوقائية التي تجرى فيها الامتحانات هذه السنة و الصرامة في تطبيقها ، و في مقدمتها الالتزام بوضع الكمامة و احترام مسافة الأمان و حالة الخوف من المرض، قد تزيد من توتر التلاميذ، و قد تصدر عن بعضهم ردة فعل عنيفة إزاء المنظمين، عند مراقبتهم لمدى تطبيق البروتوكول الوقائي، و إجبار التلاميذ على التقيد به، فقد يفقد الممتحن السيطرة على نفسه و لا يمكنه استرجاع ما درسه.
لتجنب هذه الضغوطات، تدعو سامية كرميش، الأولياء إلى تقليص الضغط الممارس على أبنائهم و توفير أجواء مريحة لهم، كما يجب على التلاميذ الابتعاد عن الجو العام للامتحان بعد كل مادة، بإيجاد أجواء استرخاء، سواء في المنزل أو خارجه، كممارسة القليل من الرياضة أو الاستماع إلى الموسيقى و الصلاة ، فخلال هذه الفترة الحفظ أو المراجعة غير مهمين، و الأهم توفر الراحة النفسية للتلاميذ لاجتياز امتحان عادي كغيره من الامتحانات.
و ترى الدكتورة كرميش أن جائحة كورونا أعطت درسا كبيرا للعالم مفاده أن الصحة هي أهم شيء و يجب علينا الحفاظ عليها، مع توفر أسباب النجاح يوم الامتحان، دون مبالغة و رهاب نفسي، قد يعرضان صحة و سلامة الممتحن للخطر ، مع ضرورة احترام آليات الوقاية و تعليمات المراقبين ،و الخروج من جو الامتحان مباشرة، بعد مغادرة مركز الامتحان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.